التمر

صورة ومعلومة

1 - يعطي الطاقة والنشاط: التمر غنيّ بالسّعرات الحرارية، إذ يحتوي على 80 % من السكّر، ولأنه سهل الهضم والامتصاص في
الأمعاء، فإنه يزوّد الصائم بالطاقة السّريعة؛
2 - غني بالمغذيات الأساسية: يحتوي التمر على 6 فيتامينات و15 معدنا، أهمها: الكالسيوم، الفسفور، الحديد، المغنيزيوم، البوتاسيوم؛
3 - يحتوي على الألياف الغذائية، التي تسهل عملية الهضم وتنظم حركة الأمعاء، وبالتالي تساعد في تفادي حدوث الإمساك؛
4 - صحي وسليم: يحتوي التمر على كمية بسيطة جدّاً من الدّهون، وهو خالٍ من الكولسترول، وبالتالي يمكن أن يتناوله كلّ أفراد العائلة.
هل تعلمين؟
أنكِ تحتاجين من حصتين إلى أربع حصص (2-4) من الفاكهة يومياً، وبذلك فإنّ تناول حبّتين إلى ثلاث حبّات من التمر يُعتبر حصة واحدة توفر لك 70 وحدة حرارية..