نصائح للعاملين أمام الكمبيوتر ومدمنيه بتقوية أجسامهم لمواجهة الأضرار

قد لا تستطيع التخلص من مهام مطلوبة منك، ولكنها تضر بجسمك وصحتك ضررا مؤشرا، فكثير من الشباب والأشخاص يمتهنون مهنة أمام الكمبيوتر، وهو ما لا يمكنهم الاستغناء عن الجلوس والثبات أمامه لفترة من الوقت، ولذا لا يمكن نصحهم بتركه، ولكن نصحهم ببعض النصائح التى تخفف من عواقب الثبات أمام الكمبيوتر وتوقف خطره اليومى.

وبهذا الخصوص اوضحت دراسة حول السمنة والعلاج الطبيعى، أن على الإنسان الذى اضطرته الظروف إلى العمل فى مهن تهتم بالثبات أمام الكمبيوتر لوقت طويل، أو تلك التحضيرات للامتحانات التى تجعل الشباب يظل طويلا أمامه حتى يمكنه التحصيل، وكلها أفعال تتطلب الوقاية ومحاولة تخفيف الضرر الناتج والمحتمل قدر الإمكان.

أهم هذه الخطوات التى تخفف من آلام الثبات لفترة أمام الكمبيوتر، هى الذهاب والمتابعة لدى مختص لتقوية العضلات والعظام فى منطقة الرسغ والكتفين واليدين، والتى يتم استعمالها كثيرا فى هذا الوضع، والتركيز على تقوية عضلات الرقبة بكثرة والمواظبة على تمارينها، وتدليكها، وكذلك الكتفين والظهر والعمود الفقرى، وهو ما يقلل من خطر الإصابات المتعددة المتمثل فى التهابات العضلات أو التقلص المتكرر لبعض العضلات، فضلا عن تقليل الإحساس بالإجهاد المستمر والوهن.