هذه هي المكملات الغذائية التي لا يجب تناولها معاً

الخط :
إستمع للمقال
تعد المكملات الغذائية جزءاً أساسياً من روتين العناية بالصحة لدى العديد من الأشخاص، إلا أن البعض يتجاهل أن تناول بعض المكملات معاً قد يؤدي إلى تفاعلات سلبية تؤثر على فعاليتها أو تسبب أضراراً صحية.
ووفقاً لخبراء، هناك بعض المكملات التي ينبغي تجنب تناولها معاً، مثل المغنيسيوم مع الفيتامينات، وفيتامينات D وE وK معاً، والنحاس مع الزنك، وفيتامين C مع B12.
وفي نفس السياق نقل موقع "ساينس فوكس" عن الدكتور إدوارد سالتزمان من جامعة تافتس الأميركية قوله إن "الجرعات العالية من بعض المعادن قد تتداخل مع امتصاص معادن أخرى من خلال مجموعة من الآليات".
وأضاف: "مثلا، يميل الكالسيوم إلى التسبب في مشاكل لمكملات الحديد".
وتابع: "لكي يتم امتصاصه بشكل أفضل، تحتاج مكملات الحديد إلى طبقة مريحة من حمض المعدة لتستقر فيها. وهذا يجعلها في مواجهة مباشرة مع مضادات الحموضة التي تحتوي على كربونات الكالسيوم".
وأوضح: "هذا مجرد مثال واحد من العديد من الأمثلة حيث تعمل المكملات ضد بعضها البعض، مما يقلل من آثارها أو يمنع الفوائد تماما".
وأردف قائلا: "كما قد تضعف مكملات الزنك امتصاص النحاس بشكل مباشر. يمكن أن يكون ذلك سواء من الأطعمة الطبيعية أو المكملات الغذائية. ولهذا السبب، لا ينبغي تناول مكملات الزنك والنحاس في نفس الوقت".
الوسوم
صحة مكملات غذائية