بدء إغلاق صناديق الاقتراع في أمريكا    مشاريع مهيكلة بسيدي إفني ومير اللفت            29 برلمانيا بمجلس المستشارين يصادقون على مشروع قانون إصلاح المراكز الجهوية للاستثمار وثلاثة يمتنعون        وهبي يتهم جمعيات المحامين ب"الابتزاز" ويُكَذب تصريحات بشأن قانون المهنة    مشروع الميزانية الفرعية لوزارة الداخلية برسم سنة 2025 يندرج في إطار مواصلة تفعيل مخططاتها وبرامجها الهيكلية (لفتيت)    نتنياهو يقيل وزير الدفاع جالانت بسبب "أزمة ثقة"    منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية تطلق بباريس مراجعة سياسات الاستثمار في المغرب    الرباط.. إطلاق العديد من مشاريع التسريع المدني للانتقال الطاقي    حكومة إسبانيا تعلن خطة مساعدات بعد فيضانات خلفت 219 قتيلا    ذكرى استرجاع أقاليمنا الجنوبية    وقفة تستنكر زيارة صحفيين لإسرائيل        عندما طلب مجلس الأمن وقف «المسيرة « وأجاب الحسن الثاني : لقد أصبحت مسيرة الشعب    بنك المغرب يكشف حقيقة العثور على مبالغ مالية مزورة داخل إحدى وكالاته    الوداد يواجه طنجة قبل عصبة السيدات    "يوسي بن دافيد" من أصول مغربية يترأس مكتب الاتصال الإسرائيلي بالرباط    "الأطفال وكتابة الأشعار.. مخاض تجربة" إصدار جديد للشاعرة مريم كرودي    18 قتيلا و2583 جريحا حصيلة حوادث السير بالمناطق الحضرية خلال الأسبوع المنصرم    مجموعة بريد المغرب تصدر طابعاً بريدياً تذكارياً بمناسبة الذكرى العاشرة لمتحف محمد السادس للفن الحديث والمعاصر        أخنوش: خصصنا في إطار مشروع قانون المالية 14 مليار درهم لدينامية قطاع التشغيل    الأحمر يغلق تداولات بورصة الدار البيضاء        جدل في البرلمان بين منيب والتوفيق حول الدعوة ل"الجهاد" في فلسطين    مرحلة ما بعد حسم القضية..!    التجمع الوطني للأحرار يستعرض قضايا الصحراء المغربية ويشيد بزيارة الرئيس الفرنسي في اجتماع بالرباط    قرض ب400 مليون أورو لزيادة القدرة الاستيعابية لميناء طنجة المتوسط    بن صغير يكشف أسباب اختياره للمغرب    تحقيقات جديدة تهز كرة القدم التشيلية    كَهنوت وعَلْموُوت    التساقطات ‬المطرية ‬أنعشت ‬الآمال ..‬ارتفاع ‬حقينة ‬السدود ‬ومؤشرات ‬على ‬موسم ‬فلاحي ‬جيد    رئيس الحكومة يستعرض إنجازات المغرب في التجارة الخارجية    "روائع الأطلس" يستكشف تقاليد المغرب في قطر    مستشارو فيدرالية اليسار بالرباط ينبهون إلى التدبير الكارثي للنفايات الخضراء و الهامدة بالمدينة    "متفجرات مموهة" تثير استنفارًا أمنيا في بولندا    فن اللغا والسجية.. المهرجان الوطني للفيلم/ جوائز المهرجان/ عاشت السينما المغربية (فيديو)    الأرصاد الجوية تتوقع ارتفاع الحرارة خلال الأيام القادمة في المغرب    غير بعيد على الناظور.. حادث سير مروع يخلف عشرة جرحى    حقيقة انضمام نعية إلياس إلى الجزء الثالث من "بنات للا منانة    أولمبيك أسفي يوجه شكاية لمديرية التحكيم ضد كربوبي ويطالب بعدم تعيينها لمبارياته    القفطان المغربي يتألق خلال فعاليات الأسبوع العربي الأول في اليونسكو    وزيرة التضامن الجديدة: برنامج عمل الوزارة لسنة 2025 يرتكز على تثمين المكتسبات وتسريع تنفيذ إجراءات البرنامج الحكومي    دقيقة صمت خلال المباريات الأوروبية على ضحايا فيضانات فالنسيا    صاعقة برق تقتل لاعبا وتصيب آخرين أثناء مباراة كرة قدم في البيرو    تصفيات "كان" 2025.. تحكيم مغربي المباراة نيجيريا ورواندا بقيادة سمير الكزاز    أطباء العيون مغاربة يبتكرون تقنية جراحية جديدة    الجينات سبب رئيسي لمرض النقرس (دراسة)        خلال أسبوع واحد.. تسجيل أزيد من 2700 حالة إصابة و34 وفاة بجدري القردة في إفريقيا    إطلاق الحملة الوطنية للمراجعة واستدراك تلقيح الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة بإقليم الجديدة    كيفية صلاة الشفع والوتر .. حكمها وفضلها وعدد ركعاتها    مختارات من ديوان «أوتار البصيرة»    وهي جنازة رجل ...    أسماء بنات من القران    نداء للمحسنين للمساهمة في استكمال بناء مسجد ثاغزوت جماعة إحدادن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عادات يومية تتسبب في زيادة الوزن
نشر في نون بريس يوم 06 - 05 - 2016

لخسارة الوزن بنجاح علينا التعرف على أسباب اكتساب سعرات حرارية كبيرة تساعد على تخزين الدهون في الجسم، فأحيانًا يشكو البعض من زيادة أوزانهم على الرغم من تناول وجبات قليلة وكميات قليلة من الطعام. ولتتمكني من التعرف على العادات التي قد تكون سببًا وراء زيادة الوزن، نقدم لك المعلومات التالية للتعرف على العادات الخاطئة التي تساعد على زيادة الوزن وعدم خسارته على الرغم من تناول وجبات قليلة:
-لتنجحي في خسارة وزنك بسهولة وسرعة، فإن تناول كمية قليلة من الماء قد يكون سببًا وراء إكساب الجسم سعرات حرارية كبيرة وعدم التخلص منها بسهولة، حيث يساعد الماء على التسريع من عملية الأيض ويقضي على السموم والدهون المخزنة في الجسم، لذلك تناولي كمية كبيرة من الماء يوميا للتعزيز من الشعور بالشبع ومساعدة جسمك على التخلص من الدهون المخزنة به.
-النوم عدم الحصول على قسط كافي من النوم يوميًا يساعد على تخزين سعرات حرارية كبيرة على هيئة دهون في الجسم، حيث إن النوم يساعد على حرق الدهون بكفاءة أعلى وسرعة أكبر، لذلك احرصي على أخذ قسط كافي من النوم يوميًا.
– البروتين يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، التي يحتاجها لأداء مهامه بكامل النشاط، وتقليل كمية الطعام الذي يحتوي على البروتين من الأخطاء التي يتبعها الكثير من الناس الذين يعملون على التخلص من الدهون المخزنة في الجسم عن طريق اتباع حميات غذائية، فتناول الأغذية التي تحتوي على البروتين يساعد على حرق الدهون في الجسم بفاعلية، لكن الطريقة التي يطهى بها الطعام هي التي تحدد ما إذا كان البروتين سيكون سببًا في خسارة الوزن أو اكتساب سعرات حرارية كبيرة، لذلك قومي بتناول الأغذية الغنية بالبروتين كاللحوم والطيور مشوية أو مسلوقة لتغذية جسمك وخسارة الوزن بأمان. المشروبات الغازية تعتبر المشروبات الغازية من العناصر الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة تساعد على تخزين الدهون في الجسم لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات والعناصر الأخرى، ولخسارة الوزن بأمان توقفي تمامًا عن تناول تلك الأغذية واستبدليها بعصائر طبيعية للابتعاد عن اكتساب سعرات حرارية كبيرة. وجبة الفطور التوقف عن تناول وجبة الفطور ظنًا أن ذلك سيكون سببًا في خسارة الوزن سريعًا وأن وجبة الفطور تعمل على إكساب سعرات حرارية كبيرة من الأمور الخاطئة التي يتبعها الكثير من الناس الذين يرغبون في خسارة الوزن، لكن على العكس، فتناول وجبة فطور صحية يساعد على خسارة الوزن بفاعلية وتحقيق نتائج سريعة في طريق الحصول على جسم رشيق وصحي.
-النشاط الحركي يظن الكثير من الناس أن اتباع نظام غذائي فقط لخسارة الوزن أمر كافٍ لتحقيق نتائج جيدة، لكن هذا الاعتقاد غير صحيح وذلك لضرورة القيام بنشاط حركي كبير لتمكين الجسم من حرق الدهون، لذلك قومي بممارسة التمارين الرياضية والتخلص من الجلوس لفترة طويلة عن طريق المشي والحركة أثناء القيام بالمهام اليومية المختلفة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.