تمرين رياضي بسيط لمؤخرة مثيرة

هل أردتي دائما أن يكون لك مؤخرة مثيرة مثل عارضات أزياء فيكتوريا سيكريت؟ طرق تحقيق ذلك أسهل كثيرا مما تعتقدين.
فالحصول على مؤخرة مشدودة من هذا التمرين البسيط سيجعل مؤخرتك مشدودة ومفصلة، يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب، وانتي تتصفحين على جهاز المبيوتر وأنتي تمشين في البيت.
بقبض عضلات المؤخرة وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها والزفير باظهار ثاني أكسيد الكربون، ويكرر 20 إلى 30 مرة باليوم للحصول على مؤخرة جذابة ومرسومة.
واستمروا في التمرين كل يوم في الصباح، أو في وسط النهار والمهم وهو كل مرة في اليوم استعمال هذه الرياضة، وممكن في البداية أن تحس بآلام في عضلات الفخذ، والعضلات البطن، والظهر، ولكن مع الإستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام.