فيتامين C و الزنك.. خطورة الإفراط في استهلاك المكملات الغذائية في "صباحيات"

يقبل بعض الناس على تناول المكملات الغذائية بشكل كبير ولمدة طويلة مع أنهم ليسوا في حاجة إليها، ظنا منهم أنهم يسدون بذلك احتياجاتهم من الفيتامين C أو D أو الزنك أو الكالسيوم... وغيرها.
* أضرار الإكثار من تناول الفيتامين "سي" في "عينك ميزانك"؟...فيديو
* الزنك مكمل غذائي مفيد لكن ما هي الآثار الجانبية لسوء استعماله؟ الجواب في "عينك ميزانك"..
* الإقبال على المكملات الغذائية وعلاقته بكوفيد 19 في "عينك ميزانك"-الحلقة كاملة
الخبير في التغذية نبيل العياشي يؤكد على خطورة هذا الأمر ويحذر من الإفراط في تناول هذه المكملات، لأنها تكون مركزة أكثر من الأغذية الطبيعية، ويظهر تأثيرها على المدى البعيد.
وعلى سبيل المثال، يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول مكملات فيتامين C في الإسهال والتقيؤ وألم في المعدة، كما قد ينتج عن الإكثار من الكالسيوم تكون حصي على مستوى الكلي، أما فيتامينات المجموعة B، فقد تؤدي المكملات الغذائية عند استهلاكها بشكل كبير إلى مشاكل في الكبد والقلب.
المزيد من التفاصيل والنصائح في الفيديو التالي.