عصير الموز بالقرفة والحليب

القيمة الغذائية :
اللوبيا الخضراء مصدر متنوع للفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات ودهون أوميغا-3 الصحية.
للبطاطس فوائد عديدة لصحة القلب لاحتوائها على البوتاسيوم الذي يساعد على بناء عظام الجسم، ويقلل من مخاطر ضغط الدم المرتفع.
تحتوي السبانخ على نسب عالية من البوتاسيوم كما تحتوي على حمض الفوليك.

المقادير :
موزتان
3 ملاعق سكر سنيدة
50 سل من الحليب
قبصة قرفة
4 مكعبات ثلج

طريقة التحضير :
ضعي كؤوس التقديم في الثلاجة حتى تبرد جيدا
قشري حبات الموز وقطعيها وضعيها في خلاط كهربائي ثم أضيفي نصف كأس من الحليب وشغلي الخلاط.
أفرغي الخليط في الكأس المخصص للعصير أضيفي ما تبقى من الحليب والقرفة ومكعبات الثلج وامزجي برفق واسكبي في الكؤوس وقدميه فورا.
ملاحظة:
يمكنك استبدال القرفة بالسكر فاني.