الجزائر و"الريف المغربي" .. عمل استفزازي إضافي أم تكتيك دفاعي؟    حقوقيون مغاربيون يحملون الجزائر مسؤولية الانتهاكات في مخيمات تندوف        لفتيت يستعرض التدابير الاستباقية لمواجهة الآثار السلبية لموجات البرد    الاتحاد الأوروبي يمنح المغرب 190 مليون أورو لإعادة بناء المناطق المتضررة من زلزال الحوز    تعزيز وتقوية التعاون الأمني يجمع الحموشي بالمديرة العامة لأمن الدولة البلجيكية    الرجاء والجيش يلتقيان تحت الضغط    في سابقة له.. طواف المسيرة الخضراء للدراجات النارية يعبر صحراء الربع الخالي    الوالي التازي يترأس لجنة تتبع إنجاز مشروع مدينة محمد السادس "طنجة تيك"    السكوري يلتقي الفرق البرلمانية بخصوص تعديلات مشروع قانون الإضراب    الإنترنت.. معدل انتشار قياسي بلغ 112,7 في المائة عند متم شتنبر    المدعو ولد الشنوية يعجز عن إيجاد محامي يترافع عنه.. تفاصيل مثيرة عن أولى جلسات المحاكمة    ارتفاع كمية مفرغات الصيد البحري بميناء الحسيمة    لاعبتان من الجيش في تشكيل العصبة    تكريم منظمة مغربية في مؤتمر دولي    ليبيا: مجلس السلم والأمن التابع للاتحاد الإفريقي يجدد التأكيد على أهمية مسلسلي الصخيرات وبوزنيقة    "البيجيدي": الشرعي تجاوز الخطوط الحمراء بمقاله المتماهي مع الصهاينة وينبغي متابعته قانونيا    غرق مركب سياحي في مصر يحمل 45 شخصاً مع استمرار البحث عن المفقودين    حموشي يستقبل المديرة العامة لأمن الدولة البلجيكية بالرباط    المغرب يفقد 12 مركزاً في مؤشر السياحة.. هل يحتاج إلى خارطة طريق جديدة؟    ريال مدريد يعلن غياب فينسيوس بسبب الإصابة    «الأيام الرمادية» يفوز بالجائزة الكبرى للمسابقة الوطنية بالدورة 13 لمهرجان طنجة للفيلم    في لقاء عرف تفاعلا كبيرا .. «المجتمع» محور لقاء استضافت خلاله ثانوية بدر التأهيلية بأكادير الكاتب والروائي عبد القادر الشاوي    تكريم الكاتب والاعلامي عبد الرحيم عاشر بالمهرجان الدولي للفيلم القصير بطنجة    بعد رفض المحامين الدفاع عنه.. تأجيل محاكمة "ولد الشينوية"    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الثلاثاء    استئنافية فاس تؤجل محاكمة حامي الدين إلى يناير المقبل    نقابة تنبه إلى تفشي العنف الاقتصادي ضد النساء العاملات وتطالب بسياسات عمومية تضمن الحماية لهن    العالم يخلد اليوم الأممي لمناهضة العنف ضد النساء 25 نونبر    بورصة البيضاء تفتتح تداولات بالأخضر    صنصال يمثل أمام النيابة العامة بالجزائر    أرملة محمد رحيم: وفاة زوجي طبيعية والبعض استغل الخبر من أجل "التريند"    منظمة الصحة: التعرض للضوضاء يصيب الإنسان بأمراض مزمنة    تدابير للتخلص من الرطوبة في السيارة خلال فصل الشتاء    "الكاف" يقرر معاقبة مولودية الجزائر باللعب بدون جمهور لأربع مباريات على خلفية أحداث مباراتها ضد الاتحاد المنستيري التونسي        إيرادات فيلمي "ويكد" و"غلادييتور 2″ تفوق 270 مليون دولار في دور العرض العالمية    أسعار الذهب تقترب من أعلى مستوى في ثلاثة أسابيع    تقرير: جرائم العنف الأسري تحصد امرأة كل عشر دقائق في العالم    مدرب مانشيستر يونايتد يشيد بأداء نصير مزراوي بعد التعادل أمام إيبسويتش تاون        استيراد الأبقار والأغنام في المغرب يتجاوز 1.5 مليون رأس خلال عامين    تقرير : على دول إفريقيا أن تعزز أمنها السيبراني لصد التحكم الخارجي    مهرجان الزربية الواوزكيتية يختتم دورته السابعة بتوافد قياسي بلغ 60 ألف زائر    6 قتلى في هجوم مسلح على حانة في المكسيك    أونسا يوضح إجراءات استيراد الأبقار والأغنام    تحالف دول الساحل يقرر توحيد جواز السفر والهوية..    تصريحات حول حكيم زياش تضع محللة هولندية في مرمى الانتقادات والتهديدات    الإمارات تلقي القبض على 3 مشتبه بهم في مقتل "حاخام" إسرائيلي    جدعون ليفي: نتنياهو وغالانت يمثلان أمام محاكمة الشعوب لأن العالم رأى مافعلوه في غزة ولم يكن بإمكانه الصمت    الصحة العالمية: جدري القردة لا يزال يمثل حالة طوارئ صحية عامة        كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة    لَنْ أقْتَلِعَ حُنْجُرَتِي وَلَوْ لِلْغِناءْ !    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح لتستقبلي العام الجديد بمزاج جيد وإبتسامة عريضة
نشر في أخبارنا يوم 10 - 12 - 2011

1- تحلّي بالتفكير الإيجابي الذي يقترن بتناقص مشاعر الخوف وزيادة جرعة الأمل، والتقليل من تناول الطعام والإكثار من المضغ. والتقليل من الشكوى والإكثار من التنفس. والتقليل من الكراهية والإكثار من الحب.
2- أشعري بالامتنان لما لديكِ، فإذا كنت تركزين دوماً على ما ليس بحوزتكِ، فلن تحصلي مطلقاً على ما يكفيكِ.
3- تذكري دائماً أن العثور على قوس قزح، يتطلّب تقبل المطر.
4- أنظري في المرآة – المرآة الذهنية – وليست المرآة التي تستخدمينِها لمعرفة ما إن كانت مؤخرتك تبدو كبيرة في بناطيل الجينز أو أن الماسكارا مازالت تبدو جميلة.
5- أسقطي "القناع" وتشجعي لتسخري من نفسك، لأن ذلك قد يشعركِ بحالة من النشاط.
6- إن كنتِ مغتاظة من زوجك أو صديقك، تذكري أن الرجل هو طبقة الثلج التي توضع على الكعكة، بينما المرأة هي الكعكة جميلة الطعم بدون الثلج.
7- ضعي نصب عينيكِ أنه حين يُغلق باب، يُفتح باب آخر. وإذا كنت تحدقين دائماً بإحدى الأبواب المغلقة، فلن تلمحي مطلقاً الأبواب المفتوحة.
8- التنازل لا يعني دائماً أنك ضعيفة. فهو يعني في بعض الأحيان أنك قوية وقادرة بما فيه الكفاية على التنازل.
9- إذا استقريتِ على أنك ترغبين في الجري مرتين أسبوعياً، فمن الضروري أن تحتفظي بهذا الوعد بينك وبين نفسك، لأن ذلك من شأنه أن يزيد من إحترامك لذاتك أكثر مما تتصورين.
10- خذي حماماً ساخناً، فهو يمكن أن يشعرك بنفس الآثار التي تتركها قراءة كتاب ممتع على الكنبة لمدة ساعة، أو التنزّه في الغابات .. فاللحظة التي تعيشينها لنفسك بمثابة التدليك للروح.
11- شهر ديسمبر هو شهر مزدحم ومليء بالأحداث، لكن هذا لا يجب أن يزعجك، لأنه أمر طبيعي تماماً. فيجب أن تُثَمِّني ما تمكنت من تحقيقه بدلاً من التركيز على ما لم تتمكني من تحقيقه.
12- إبتسمي للدنيا لأن الإبتسامة لأنها تزيل الهموم. فعندما تبتسمين للأشخاص، فإنهم سيردون لك تلك الابتسامة، ومن ثم يصبح الجميع أكثر سعادة، دون أي كلفة.
13- حاولي تجربة أشياء جديدة، كتغيير الطبق الذي تتناولينه على وجبة الفطور كل صباح، وكذلك تغيير الطريق الذي تسلكينه للعمل. ويمكن فعل ذلك أيضاً عبر تعزيز قدراتك الذهنية وتحدي ذاتك بفعل ثمة شيء جديد أو فعل ما تقومين به عادة لكن بطريقة مختلفة تماما ً.
14- قولي كلمة شكراً، فالوقت قد حان لقولها. وحين تستلقي على سريرك، فكري في ثلاثة أشياء تشعرين بالإمتنان لها. وسوف تتفاجئين بالطريقة التي تجعلك هذه العملية تبتسمين من الأعماق.
15- والآن وبعد أن نجحت في تخصيص وقت محدود لنفسك كل يوم، تأكدي من أنك تقضيين هذا الوقت في فعل شيء يجعلكِ سعيدة ويمنحكِ طاقة. وسوف تدهشين بما تحظاه تلك العملية من تأثيرات على صحتك الذهنية.
16- ربما سمعت تلك المقولة من قبل وهو أن الجمال يُستَمَدّ من الداخل، وهذه مقولة صحيحة صراحةً. فكلما كنتِ سعيدة من داخلك، مع نفسك ومع جسدك، كلما كنت أكثر جاذبيةً في نظر الآخرين. لذلك لا تنسي ممارسة التمرينات الرياضية والإعتناء بنفسك.
17- ليس فقط جسمك هو ما يحتاج الى العناية، إنما دماغك بحاجة لما يدعمه هو الآخر. لذا ننصحكِ بضرورة الإستعانة بتقنية الإسترخاء الذهني حرصاً على صحة عقلكِ. وننصحكِ أيضاً بأن تسمحي للأفكار التي تخطر ببالك بأن تذهب وأن تتنفس ببطء.
18- السيدات بالذات متخصصات في توجيه اللوم لأنفسهن على أي شيء خطأ. لكنهن مطالبات بأن يتذكرن أن وراء كل نجاح أو فكرة لامعة، تكمن 100 محاولة غير ناجحة، وعليهن أيضاً أن يتذكرن أنهن إن لم يقعن في الأخطاء، فربما لم يتحدين أنفسهن بما فيه الكفاية.
19- حاولي أن تعيشي اللحظة بكل معانيها ومعطياتها في العالم من حولكِ. وعليكِ القيام بذلك دون التفكير في ما إن كان ذلك أمراً جيداً أو أمراً سيئاً ودون تحليل أسباب ذلك. وإذا كان بمقدوركِ الاستمتاع بالأشياء الصغيرة الآن، فقد وجدتِ طريقاً مختصرةً للسعادة.
20- حان الوقت الآن لفعل شيء جيد للآخرين. فالإنسان مخلوق إجتماعي، وسوف ينتابكِ شعوراً بالمتعة الداخلية، بنجاحكِ في إسعاد شخص آخر.
21- إعتني بنفسك بسهولة ويسر، فهذه واحدة من السمات الهامة التي يجب أن تميز شخصيتكِ، إذا كنت ِترغبين في عيش حياة حب رائعة.
22- تذكري أن جميع الأشخاص جيدون في فعل شيء ما.
23- سبق لكوكو شانيل أن قالت " السعادة هو ذلك الشيء الذي تعثر عليه أحياناً وأنت تبحث عن ثمة شيء آخر".
24- إسترخي جنسياً، وكوني نفسك. فقد تشعرين في بعض الأيام بأنكِ مثيرة للشهوة، لكنكِ إن حاولتِ جاهدةً أن تكوني ذلك، فقد يحظى ذلك بأثر عكسي.
25- لا تخشي من قول أو فعل الشيء الخاطئ، لأن ذلك سيمنعك من فعل الشيء الصائب.
26- شاركي في أعمال الخير أو قومي بتقديم يد العون لمن هم بحاجة لها. ويجب أن تكوني مفيدة وكريمة.
27- تصالحي مع الماضي، ولا ترتكزي عليه. فقبول التجارب السلبية الفائتة والتصالح معها سيساعدك على عدم تكرارها.
28- ولكون الوقت الحالي هو موسم إحتفالي مزدحم، ننصحكِ بتذكّر الإسترخاء والنوم جيداً أثناء الليل عندما يُتاح لكِ ذلك. فالراحة تُعنى بجمالك، وتكون دائماً جيدة بالنسبة للروح والطلّة.
29- جاذبيتك الجنسية مهمة، فقد سبق لصوفيا لورين أن قالت أن تلك الجاذبية تشكل 50 % "مما لديك" و 50 % " مما يعتقد الناس أنه لديك".


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.