نشرة جوية إنذارية بالمغرب    البطولة الاحترافية.. الرجاء يتعادل أمام ضيفه المغرب التطواني    مغربية تتوج ببطولة العالم للملاكمة    البطولة: المغرب التطواني يفرض التعادل على الرجاء البيضاوي بعقر داره    إسبانيا تمنح المغرب مليون يورو لاقتناء 10 سيارات إسعاف    مدرب الوداد موكوينا يتحدث عن إمكانية الرحيل بعد التعادل مع اتحاد طنجة    المغرب يرحّل ثلاثة إسبان موالين للبوليساريو بعد محاولتهم دخول العيون بطريقة غير قانونية    نشرة إنذارية.. رياح قوية مع تطاير الغبار وتساقطات ثلجية مرتقبة بالمملكة    الإعلام الفرنسي يصف المغرب ب"إلدورادو حقيقي" للمستثمرين و"وجهة الأحلام" للمسافرين    ارتفاع مخزون السدود المغربية بنحو 35% بعد موجة الأمطار الأخيرة    ريمونتادا مجنونة تقود البارسا للفوز على أتليتيكو مدريد    مجلس بنك المغرب: إجماع على الإبقاء على سعر الفائدة الرئيسي    وزير الداخلية الفرنسي يتوعّد بالاستقالة في حال تراجع باريس أمام الجزائر    وداد برطال تتوج بلقب بطولة العالم للملاكمة النسائية في صربيا    اليمن.. الحوثيون يهددون بمواجهة "التصعيد بالتصعيد" وواشنطن تعلن مقتل العديد من قادتهم    اسكتلندا.. حمزة إغمان يمنح الفوز لرينجرز في ديربي غلاسكواسكتلندا.. حمزة إغمان يمنح الفوز لرينجرز في ديربي غلاسكو    توقعات احوال الطقس ليوم الاثنين.. أمطار وثلوج    البحيري: سعداء بالتتويج بلقب البطولة    هبات رياح قوية مع تطاير الغبار وتساقطات ثلجية مرتقبة يومي الاثنين والثلاثاء بعدد من مناطق المغرب    لا أيمان لمن لا أمانة له ...    الأدوية الأكثر طلبا خلال رمضان المضادة للحموضة و قرحة المعدة!    إحياءا لروح الوحدة والاستقلال.. وفد من الشرفاء العلميين يزور ضريح محمد الخامس ترحما على روحه الطاهرة    اندلاع حريق مهول بحي المهاجرين العشوائي بتزنيت يسائل سياسات الإيواء والاندماج    حفل موسيقي مميز يُلهب أجواء المركز الثقافي ليكسوس بحضور جمهور غفير    الأعمال الفنية الرمضانية: تخمة في الإنتاج ورداءة في الجودة    الغلوسي: الفساد يتمدد بفعل غياب الديمقراطية وقوى الفساد تنشر التخويف وتُشرّع لنفسها    إغلاق السوق المركزي لبيع الأسماك بشفشاون: قرار رسمي لحماية الصحة العامة وتنظيم النشاط التجاري    شبهة التهريب الدولي للمخدرات تتسبب في توقيف سائق شاحنة بطنجة    عواصف وأعاصير تخلف 33 قتيلا على الأقل في الولايات المتحدة    ترامب يجمّد عمل إذاعات أمريكية موجهة إلى الخارج    الأرصاد الجوية تحذر من أمواج عاتية    إسبانيا تُمدد فترة التحقيق "السري" لنفق سبتة بعد تسجيل تطورات    ارتباك النوم في رمضان يطلق تحذيرات أطباء مغاربة من "مخاطر جمّة"    "الثقافة جزء من التنمية المحلية" عنوان أجندة مجلس مقاطعة سيدي البرنوصي    انخفاض جديد في أسعار المحروقات بالمغرب..    الإهانة في زمن الميغا امبريالية: عقلانية التشاؤم وتفاؤل الإرادة.    عشرات الآلاف يتظاهرون في صربيا ضد الفساد    نسيم عباسي يتيح أفلامه السينمائي للجمهور عبر "يوتيوب"    العدالة والتنمية يحمل الحكومة مسؤولية التأخير في إعادة إيواء متضرري زلزال الحوز    ضبط أزيد من 18 ألف قنينة من المشروبات الكحولية في مخزن سري بالناظور    المغرب وموريتانيا يعززان التعاون الإعلامي في عصر التحولات الرقمية    مصرع 51 شخصا في حريق بملهى ليلي في مقدونيا الشمالية    من الناظور إلى الداخلة.. عضو في كونفيدرالية البحارة يكشف عن التلاعب بأسعار السمك    "آتو مان" أول بطل خارق أمازيغي في السينما: فيلم مغربي-فرنسي مستوحى من الأسطورة    الجزائر واكتشاف البطاقة البنكية: بين السخرية والواقع المرير    المغرب يتصدر إنتاج السيارات في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا    تطبيق "تيليغرام" يسمح بتداول العملات المشفرة    استمرار ضطرابات الجوية بالمغرب طيلة الأسبوع المقبل    ملكة الأندلس تتربع على عرش الجماهيرية دون منازع    تتويج "عصابات" بجائزة "فرانكوفيلم"    فيضانات وانهيارات أرضية تجتاح شمال إيطاليا (فيديو)    تأثير مرض السكري على العين و عوارض اعتلال الشبكية من جراء الداء    أبرز المعارك الإسلامية.. غزوة "بني قينقاع" حين انتصر النبي لشرف سيدة مسلمة    الغذاء المتوازن و صحة القلب في رمضان !!    فرنسا تعلن استيراد الحصبة من المغرب    أهمية الفحوصات الطبية خلال شهر رمضان    ظاهرة فلكية نادرة مرتقبة فجر يوم غدٍ الجمعة    أداء الشعائر الدينيّة فرض.. لكن بأية نيّة؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح لتستقبلي العام الجديد بمزاج جيد وإبتسامة عريضة
نشر في أخبارنا يوم 10 - 12 - 2011

1- تحلّي بالتفكير الإيجابي الذي يقترن بتناقص مشاعر الخوف وزيادة جرعة الأمل، والتقليل من تناول الطعام والإكثار من المضغ. والتقليل من الشكوى والإكثار من التنفس. والتقليل من الكراهية والإكثار من الحب.
2- أشعري بالامتنان لما لديكِ، فإذا كنت تركزين دوماً على ما ليس بحوزتكِ، فلن تحصلي مطلقاً على ما يكفيكِ.
3- تذكري دائماً أن العثور على قوس قزح، يتطلّب تقبل المطر.
4- أنظري في المرآة – المرآة الذهنية – وليست المرآة التي تستخدمينِها لمعرفة ما إن كانت مؤخرتك تبدو كبيرة في بناطيل الجينز أو أن الماسكارا مازالت تبدو جميلة.
5- أسقطي "القناع" وتشجعي لتسخري من نفسك، لأن ذلك قد يشعركِ بحالة من النشاط.
6- إن كنتِ مغتاظة من زوجك أو صديقك، تذكري أن الرجل هو طبقة الثلج التي توضع على الكعكة، بينما المرأة هي الكعكة جميلة الطعم بدون الثلج.
7- ضعي نصب عينيكِ أنه حين يُغلق باب، يُفتح باب آخر. وإذا كنت تحدقين دائماً بإحدى الأبواب المغلقة، فلن تلمحي مطلقاً الأبواب المفتوحة.
8- التنازل لا يعني دائماً أنك ضعيفة. فهو يعني في بعض الأحيان أنك قوية وقادرة بما فيه الكفاية على التنازل.
9- إذا استقريتِ على أنك ترغبين في الجري مرتين أسبوعياً، فمن الضروري أن تحتفظي بهذا الوعد بينك وبين نفسك، لأن ذلك من شأنه أن يزيد من إحترامك لذاتك أكثر مما تتصورين.
10- خذي حماماً ساخناً، فهو يمكن أن يشعرك بنفس الآثار التي تتركها قراءة كتاب ممتع على الكنبة لمدة ساعة، أو التنزّه في الغابات .. فاللحظة التي تعيشينها لنفسك بمثابة التدليك للروح.
11- شهر ديسمبر هو شهر مزدحم ومليء بالأحداث، لكن هذا لا يجب أن يزعجك، لأنه أمر طبيعي تماماً. فيجب أن تُثَمِّني ما تمكنت من تحقيقه بدلاً من التركيز على ما لم تتمكني من تحقيقه.
12- إبتسمي للدنيا لأن الإبتسامة لأنها تزيل الهموم. فعندما تبتسمين للأشخاص، فإنهم سيردون لك تلك الابتسامة، ومن ثم يصبح الجميع أكثر سعادة، دون أي كلفة.
13- حاولي تجربة أشياء جديدة، كتغيير الطبق الذي تتناولينه على وجبة الفطور كل صباح، وكذلك تغيير الطريق الذي تسلكينه للعمل. ويمكن فعل ذلك أيضاً عبر تعزيز قدراتك الذهنية وتحدي ذاتك بفعل ثمة شيء جديد أو فعل ما تقومين به عادة لكن بطريقة مختلفة تماما ً.
14- قولي كلمة شكراً، فالوقت قد حان لقولها. وحين تستلقي على سريرك، فكري في ثلاثة أشياء تشعرين بالإمتنان لها. وسوف تتفاجئين بالطريقة التي تجعلك هذه العملية تبتسمين من الأعماق.
15- والآن وبعد أن نجحت في تخصيص وقت محدود لنفسك كل يوم، تأكدي من أنك تقضيين هذا الوقت في فعل شيء يجعلكِ سعيدة ويمنحكِ طاقة. وسوف تدهشين بما تحظاه تلك العملية من تأثيرات على صحتك الذهنية.
16- ربما سمعت تلك المقولة من قبل وهو أن الجمال يُستَمَدّ من الداخل، وهذه مقولة صحيحة صراحةً. فكلما كنتِ سعيدة من داخلك، مع نفسك ومع جسدك، كلما كنت أكثر جاذبيةً في نظر الآخرين. لذلك لا تنسي ممارسة التمرينات الرياضية والإعتناء بنفسك.
17- ليس فقط جسمك هو ما يحتاج الى العناية، إنما دماغك بحاجة لما يدعمه هو الآخر. لذا ننصحكِ بضرورة الإستعانة بتقنية الإسترخاء الذهني حرصاً على صحة عقلكِ. وننصحكِ أيضاً بأن تسمحي للأفكار التي تخطر ببالك بأن تذهب وأن تتنفس ببطء.
18- السيدات بالذات متخصصات في توجيه اللوم لأنفسهن على أي شيء خطأ. لكنهن مطالبات بأن يتذكرن أن وراء كل نجاح أو فكرة لامعة، تكمن 100 محاولة غير ناجحة، وعليهن أيضاً أن يتذكرن أنهن إن لم يقعن في الأخطاء، فربما لم يتحدين أنفسهن بما فيه الكفاية.
19- حاولي أن تعيشي اللحظة بكل معانيها ومعطياتها في العالم من حولكِ. وعليكِ القيام بذلك دون التفكير في ما إن كان ذلك أمراً جيداً أو أمراً سيئاً ودون تحليل أسباب ذلك. وإذا كان بمقدوركِ الاستمتاع بالأشياء الصغيرة الآن، فقد وجدتِ طريقاً مختصرةً للسعادة.
20- حان الوقت الآن لفعل شيء جيد للآخرين. فالإنسان مخلوق إجتماعي، وسوف ينتابكِ شعوراً بالمتعة الداخلية، بنجاحكِ في إسعاد شخص آخر.
21- إعتني بنفسك بسهولة ويسر، فهذه واحدة من السمات الهامة التي يجب أن تميز شخصيتكِ، إذا كنت ِترغبين في عيش حياة حب رائعة.
22- تذكري أن جميع الأشخاص جيدون في فعل شيء ما.
23- سبق لكوكو شانيل أن قالت " السعادة هو ذلك الشيء الذي تعثر عليه أحياناً وأنت تبحث عن ثمة شيء آخر".
24- إسترخي جنسياً، وكوني نفسك. فقد تشعرين في بعض الأيام بأنكِ مثيرة للشهوة، لكنكِ إن حاولتِ جاهدةً أن تكوني ذلك، فقد يحظى ذلك بأثر عكسي.
25- لا تخشي من قول أو فعل الشيء الخاطئ، لأن ذلك سيمنعك من فعل الشيء الصائب.
26- شاركي في أعمال الخير أو قومي بتقديم يد العون لمن هم بحاجة لها. ويجب أن تكوني مفيدة وكريمة.
27- تصالحي مع الماضي، ولا ترتكزي عليه. فقبول التجارب السلبية الفائتة والتصالح معها سيساعدك على عدم تكرارها.
28- ولكون الوقت الحالي هو موسم إحتفالي مزدحم، ننصحكِ بتذكّر الإسترخاء والنوم جيداً أثناء الليل عندما يُتاح لكِ ذلك. فالراحة تُعنى بجمالك، وتكون دائماً جيدة بالنسبة للروح والطلّة.
29- جاذبيتك الجنسية مهمة، فقد سبق لصوفيا لورين أن قالت أن تلك الجاذبية تشكل 50 % "مما لديك" و 50 % " مما يعتقد الناس أنه لديك".


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.