الملك محمد السادس يهنئ دونالد ترامب ويصف فوزه ب"الباهر"    إرهاصات "خيبة أمل" تحيط ب"غاز العرائش" بعد إعلان غير متوقع!!        وزارة القصور الملكية والتشريفات والأوسمة تصدر بلاغا جديداً    ترامب يتجه نحو رئاسة الولايات المتحدة الأمريكية.. والحزب الجمهوري يسيطر على الكونغرس    أنشيلوتي بعد الخسارة أمام ميلان: "نشعر بالقلق.. والفريق لا يقدم نسخة جيدة على الإطلاق"    مناظرة بطنجة تفرز رؤى جديدة لتسريع التنمية عبر استثمار الممتلكات الجماعية    مديرية الأمن تعلن عن تدشين بنيات شرطية جديدة بالريف والصحراء    انطلاق الدورة الثالثة عشرة للمهرجان الدولي لسينما الذاكرة المشتركة بالناظور    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    حماس: فوز ترامب يختبر وعده بوقف الحرب خلال ساعات    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الخميس    مستشارون ينتقدون تدبير النفايات الخضراء بمدينة الرياط    اليماني يرد على وزيرة الإنتقال الطاقي بخصوص الطاقة الأحفورية    ابتسام بطمة ترد على شائعات العفو الملكي    أغناج ل" رسالة 24 ": نعيب على الحكومة ووزير العدل الاستقواء بالأغلبية الأتوماتيكية    "الاشتراكي الموحد": تطوير العلاقات مع فرنسا ينبغي أن لا يكون على حساب ثروات المغرب واستقلاليته    مكتب الفوسفاط و"إنجي" الفرنسية يتجهان لإنشاء مصنع ضخم للهيدروجين الأخضر في الصحراء    اتحاد طنجة يرفض طلب الوداد … !    بعد فوز ترامب برئاسة الولايات المتحدة..تراجع أسعار الذهب        بعد احتفاء ترامب بالفوز في الانتخابات .. صعود الدولار يخفض أسعار النفط    نتنياهو: ترامب يحقق "عودة تاريخية"    العرائش: تدشين مشاريع تنموية بإلإقليم بمناسبة تخليد ذكرى المسيرة الخضراء    الجديدة: جزارو مولاي يخرجون للاحتجاج أمام مقر الجماعة    "الشيوخ الجمهوريون" أغلبية في أمريكا    في خطاب النصر.. ترامب يتعهد بوقف الحروب وعودة العصر الذهبي لأمريكا    "مهرجان سينما الذاكرة" يناقش الدبلوماسية الموازية في زمن الذكاء الاصطناعي    برنامج يخلد المسيرة الخضراء بمونتريال    قطر تعلن إقرار التعديلات الدستورية    استئنافية البيضاء تحدد أولى جلسات محاكمة القاضية المتقاعدة    في آخر فرصة لهم.. وسيط المملكة يقترح على طلبة الطب حلين لإنهاء الأزمة    "فيفا" يلزم الوداد والأندية بالمشاركة بأقوى اللوائح في "موندياليتو 2025"    الرابطة البيضاوية تعزي في وفاة والدة هشام سهيل    بسبب تراجع مستواه … صابر بوغرين تتراجع قيمته السوقية    الجديدة : لقاء تواصلي حول برنامج GO SIYAHA بحضور فاعلين في مجال السياحة    برنامج الأمم المتحدة المشترك المعني بالسيدا يعلن تعيين الفنانة "أوم" سفيرة وطنية للنوايا الحسنة    لحماية القطيع.. وزير الفلاحة يمنع ذ بح الإناث القادرة على التكاثر    برنامج الأمم المتحدة المشترك المعني بالسيدا.. تعيين الفنانة "أوم" سفيرة وطنية للنوايا الحسنة    أبطال أوروبا: هزيمة مفاجئة للريال في البيرنابيو وسيتي يسقط بالأربعة أمام سبورتينغ    ترامب: حققت فوزا تاريخيا وسنغلق الحدود أمام المجرمين    اختتام فعاليات الدورة التدريبية لحكام النخبة (أ)    كيوسك الأربعاء | مقترح جديد ينهي أزمة أطباء المستقبل    ذكرى المسيرة الخضراء.. الملحمة الخالدة        29 برلمانيا بمجلس المستشارين يصادقون على مشروع قانون إصلاح المراكز الجهوية للاستثمار وثلاثة يمتنعون        مجموعة بريد المغرب تصدر طابعاً بريدياً تذكارياً بمناسبة الذكرى العاشرة لمتحف محمد السادس للفن الحديث والمعاصر    مرحلة ما بعد حسم القضية..!    تحقيقات جديدة تهز كرة القدم التشيلية    حقيقة انضمام نعية إلياس إلى الجزء الثالث من "بنات للا منانة    أطباء العيون مغاربة يبتكرون تقنية جراحية جديدة    الجينات سبب رئيسي لمرض النقرس (دراسة)    خلال أسبوع واحد.. تسجيل أزيد من 2700 حالة إصابة و34 وفاة بجدري القردة في إفريقيا    كيفية صلاة الشفع والوتر .. حكمها وفضلها وعدد ركعاتها    مختارات من ديوان «أوتار البصيرة»    وهي جنازة رجل ...    نداء للمحسنين للمساهمة في استكمال بناء مسجد ثاغزوت جماعة إحدادن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح لتستقبلي العام الجديد بمزاج جيد وإبتسامة عريضة
نشر في أخبارنا يوم 10 - 12 - 2011

1- تحلّي بالتفكير الإيجابي الذي يقترن بتناقص مشاعر الخوف وزيادة جرعة الأمل، والتقليل من تناول الطعام والإكثار من المضغ. والتقليل من الشكوى والإكثار من التنفس. والتقليل من الكراهية والإكثار من الحب.
2- أشعري بالامتنان لما لديكِ، فإذا كنت تركزين دوماً على ما ليس بحوزتكِ، فلن تحصلي مطلقاً على ما يكفيكِ.
3- تذكري دائماً أن العثور على قوس قزح، يتطلّب تقبل المطر.
4- أنظري في المرآة – المرآة الذهنية – وليست المرآة التي تستخدمينِها لمعرفة ما إن كانت مؤخرتك تبدو كبيرة في بناطيل الجينز أو أن الماسكارا مازالت تبدو جميلة.
5- أسقطي "القناع" وتشجعي لتسخري من نفسك، لأن ذلك قد يشعركِ بحالة من النشاط.
6- إن كنتِ مغتاظة من زوجك أو صديقك، تذكري أن الرجل هو طبقة الثلج التي توضع على الكعكة، بينما المرأة هي الكعكة جميلة الطعم بدون الثلج.
7- ضعي نصب عينيكِ أنه حين يُغلق باب، يُفتح باب آخر. وإذا كنت تحدقين دائماً بإحدى الأبواب المغلقة، فلن تلمحي مطلقاً الأبواب المفتوحة.
8- التنازل لا يعني دائماً أنك ضعيفة. فهو يعني في بعض الأحيان أنك قوية وقادرة بما فيه الكفاية على التنازل.
9- إذا استقريتِ على أنك ترغبين في الجري مرتين أسبوعياً، فمن الضروري أن تحتفظي بهذا الوعد بينك وبين نفسك، لأن ذلك من شأنه أن يزيد من إحترامك لذاتك أكثر مما تتصورين.
10- خذي حماماً ساخناً، فهو يمكن أن يشعرك بنفس الآثار التي تتركها قراءة كتاب ممتع على الكنبة لمدة ساعة، أو التنزّه في الغابات .. فاللحظة التي تعيشينها لنفسك بمثابة التدليك للروح.
11- شهر ديسمبر هو شهر مزدحم ومليء بالأحداث، لكن هذا لا يجب أن يزعجك، لأنه أمر طبيعي تماماً. فيجب أن تُثَمِّني ما تمكنت من تحقيقه بدلاً من التركيز على ما لم تتمكني من تحقيقه.
12- إبتسمي للدنيا لأن الإبتسامة لأنها تزيل الهموم. فعندما تبتسمين للأشخاص، فإنهم سيردون لك تلك الابتسامة، ومن ثم يصبح الجميع أكثر سعادة، دون أي كلفة.
13- حاولي تجربة أشياء جديدة، كتغيير الطبق الذي تتناولينه على وجبة الفطور كل صباح، وكذلك تغيير الطريق الذي تسلكينه للعمل. ويمكن فعل ذلك أيضاً عبر تعزيز قدراتك الذهنية وتحدي ذاتك بفعل ثمة شيء جديد أو فعل ما تقومين به عادة لكن بطريقة مختلفة تماما ً.
14- قولي كلمة شكراً، فالوقت قد حان لقولها. وحين تستلقي على سريرك، فكري في ثلاثة أشياء تشعرين بالإمتنان لها. وسوف تتفاجئين بالطريقة التي تجعلك هذه العملية تبتسمين من الأعماق.
15- والآن وبعد أن نجحت في تخصيص وقت محدود لنفسك كل يوم، تأكدي من أنك تقضيين هذا الوقت في فعل شيء يجعلكِ سعيدة ويمنحكِ طاقة. وسوف تدهشين بما تحظاه تلك العملية من تأثيرات على صحتك الذهنية.
16- ربما سمعت تلك المقولة من قبل وهو أن الجمال يُستَمَدّ من الداخل، وهذه مقولة صحيحة صراحةً. فكلما كنتِ سعيدة من داخلك، مع نفسك ومع جسدك، كلما كنت أكثر جاذبيةً في نظر الآخرين. لذلك لا تنسي ممارسة التمرينات الرياضية والإعتناء بنفسك.
17- ليس فقط جسمك هو ما يحتاج الى العناية، إنما دماغك بحاجة لما يدعمه هو الآخر. لذا ننصحكِ بضرورة الإستعانة بتقنية الإسترخاء الذهني حرصاً على صحة عقلكِ. وننصحكِ أيضاً بأن تسمحي للأفكار التي تخطر ببالك بأن تذهب وأن تتنفس ببطء.
18- السيدات بالذات متخصصات في توجيه اللوم لأنفسهن على أي شيء خطأ. لكنهن مطالبات بأن يتذكرن أن وراء كل نجاح أو فكرة لامعة، تكمن 100 محاولة غير ناجحة، وعليهن أيضاً أن يتذكرن أنهن إن لم يقعن في الأخطاء، فربما لم يتحدين أنفسهن بما فيه الكفاية.
19- حاولي أن تعيشي اللحظة بكل معانيها ومعطياتها في العالم من حولكِ. وعليكِ القيام بذلك دون التفكير في ما إن كان ذلك أمراً جيداً أو أمراً سيئاً ودون تحليل أسباب ذلك. وإذا كان بمقدوركِ الاستمتاع بالأشياء الصغيرة الآن، فقد وجدتِ طريقاً مختصرةً للسعادة.
20- حان الوقت الآن لفعل شيء جيد للآخرين. فالإنسان مخلوق إجتماعي، وسوف ينتابكِ شعوراً بالمتعة الداخلية، بنجاحكِ في إسعاد شخص آخر.
21- إعتني بنفسك بسهولة ويسر، فهذه واحدة من السمات الهامة التي يجب أن تميز شخصيتكِ، إذا كنت ِترغبين في عيش حياة حب رائعة.
22- تذكري أن جميع الأشخاص جيدون في فعل شيء ما.
23- سبق لكوكو شانيل أن قالت " السعادة هو ذلك الشيء الذي تعثر عليه أحياناً وأنت تبحث عن ثمة شيء آخر".
24- إسترخي جنسياً، وكوني نفسك. فقد تشعرين في بعض الأيام بأنكِ مثيرة للشهوة، لكنكِ إن حاولتِ جاهدةً أن تكوني ذلك، فقد يحظى ذلك بأثر عكسي.
25- لا تخشي من قول أو فعل الشيء الخاطئ، لأن ذلك سيمنعك من فعل الشيء الصائب.
26- شاركي في أعمال الخير أو قومي بتقديم يد العون لمن هم بحاجة لها. ويجب أن تكوني مفيدة وكريمة.
27- تصالحي مع الماضي، ولا ترتكزي عليه. فقبول التجارب السلبية الفائتة والتصالح معها سيساعدك على عدم تكرارها.
28- ولكون الوقت الحالي هو موسم إحتفالي مزدحم، ننصحكِ بتذكّر الإسترخاء والنوم جيداً أثناء الليل عندما يُتاح لكِ ذلك. فالراحة تُعنى بجمالك، وتكون دائماً جيدة بالنسبة للروح والطلّة.
29- جاذبيتك الجنسية مهمة، فقد سبق لصوفيا لورين أن قالت أن تلك الجاذبية تشكل 50 % "مما لديك" و 50 % " مما يعتقد الناس أنه لديك".


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.