بورصة الدار البيضاء تنهي تداولاتها بأداء سلبي    احتضان "جيتكس إفريقيا" نتاج عمل متواصل لجعل المغرب قطبا رقميا إقليميا (وزيرة)    إير أوروبا تستأنف رحلاتها بين مدريد ومراكش    بسبب العاصفة "نوريا".. تعليق جميع الرحلات البحرية بين طريفة وطنجة المدينة    انقلاب شاحنة عسكرية بمنطقة تغسة بإقليم شفشاون وإصابة جنود    تراجع أسعار النفط بأكثر من 6 بالمئة متأثرة بالرسوم الجمركية الأمريكية الجديدة    الصين ترد على الرسوم الأمريكية بإجراءات جمركية مشددة تشمل جميع الواردات    "البيجيدي" يطلب وزير التجارة إلى البرلمان بهدف تحديد تأثير رسوم ترامب التي بقيت في حدها الأدنى على صادرات المغرب    تصنيف "فيفا" لكرة القدم داخل القاعة.. المنتخب المغربي للرجال يرتقي للمركز ال 6 عالميا ومنتخب السيدات في المركز ال 18    تعادل أمام زامبيا في ثاني مبارياته بالبطولة .. منتخب للفتيان يقترب من المونديال ونبيل باها يعد بمسار جيد في كأس إفريقيا    أخبار الساحة    ثمن نهائي كأس العرش .. «الطاس» يحمل على عاتقه آمال الهواة ومهمة شاقة للوداد والرجاء خارج القواعد    حكيمي "الفوز مع المغرب بلقب كبير سيكون رائعا"    تفاصيل الحد الأدنى لراتب الشيخوخة    عشرات الوقفات الاحتجاجية بالمدن المغربية للتنديد بحرب الإبادة الإسرائيلية في غزة    عزل رئيس كوريا الجنوبية    الاضطرابات الجوية تلغي رحلات بحرية بين المغرب وإسبانيا    متهم في قضية "إسكوبار الصحراء" يكشف تسلمه مبالغ مالية من الناصيري داخل البرلمان    الصحراء وسوس من خلال الوثائق والمخطوطات التواصل والآفاق – 28-    الملك محمد السادس يهنئ رئيس جمهورية السنغال بمناسبة الذكرى ال65 لاستقلال بلاده    زيارة رئيس مجلس الشيوخ التشيلي إلى العيون تجسد دعماً برلمانياً متجدداً للوحدة الترابية للمغرب    مطالب لتدخل السلطات لمحاصرة وجود "كنائس عشوائية" في المغرب    دي ميستورا يحل بالعيون المغربية    باريس تجدد موقفها الثابت: السيادة المغربية على الصحراء تحظى باعتراف رسمي في خريطة فرنسية محدثة    هجوم مسلح على مقهى.. الأمن يوقف أحد المشتبه فيهما ويواصل البحث عن شريكه    صانع الألعاب الأسطوري دي بروين يطوي صفحة مانشستر سيتي بعد 10 أعوام    على عتبة التسعين.. رحلة مع الشيخ عبد الرحمن الملحوني في دروب الحياة والثقافة والفن 28 شيخ أشياخ مراكش    الإعلان عن فتح باب الترشح لنيل الجائزة الوطنية للثقافة الأمازيغية برسم سنة 2024    "أتومان" رجل الريح.. في القاعات السينمائيّة ابتداء من 23 أبريل    الرباط: انطلاق اللحاق الوطني ال20 للسيارات الخاص بالسلك الدبلوماسي    برلين: بمبادرة من المغرب..الإعلان عن إحداث شبكة إفريقية للإدماج الاجتماعي والتضامن والإعاقة    مقاطعة السواني تنظم مسابقة رمضانية في حفظ وتجويد القرآن الكريم    العقوبات البديلة في القانون الجديد تشمل العمل للمنفعة العامة والمراقبة الإلكترونية والتدابير التأهيلية والغرامة اليومية    تسجيل رقم قياسي في صيد الأخطبوط قيمته 644 مليون درهم    الصفريوي وبنجلون يتصدران أثرياء المغرب وأخنوش يتراجع إلى المرتبة الثالثة (فوربس)    الكيحل يشدد أمام منتدى مستقبل البحر الأبيض المتوسط على أهمية العمل المشترك بين المنظمات البرلمانية    أمين الراضي يقدم عرضه الكوميدي بالدار البيضاء    مقتل قيادي في "حماس" وولديْه    30 قتيلاً في غزة إثر ضربة إسرائيلية    بعد إدانتها بالسجن.. ترامب يدعم زعيمة اليمين المتطرف الفرنسي مارين لوبان    أسعار صرف أهم العملات الأجنبية اليوم الجمعة    بنعلي تجري مباحثات مع وفد فرنسي رفيع المستوى من جهة نورماندي    بشرى حجيج رئيسة الكونفدرالية الإفريقية للكرة الطائرة تشرف على حفل افتتاح بطولة إفريقيا للأندية في أبوجا    السياسي الفرنسي روبرت مينار يصف النظام الجزائري بالفاسد واللصوصي    النيابة العامة تقرر متابعة صاحب أغنية "نضرب الطاسة"    الصين تطلق قمرا اصطناعيا جديدا    تكريم المغرب في المؤتمر الأوروبي لطب الأشعة.. فخر لأفريقيا والعالم العربي    طنجة.. النيابة العامة تأمر بتقديم مغنٍ شعبي ظهر في فيديو يحرض القاصرين على شرب الخمر والرذيلة    دراسة: الفن الجماعي يعالج الاكتئاب والقلق لدى كبار السن        دراسة: استخدام المضادات الحيوية في تربية المواشي قد يزيد بنسبة 3% خلال 20 عاما (دراسة)    خبراء الصحة ينفون وجود متحور جديد لفيروس "بوحمرون" في المغرب    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بعض النصائح لحياة صحية متوازنة
نشر في شباب المغرب يوم 03 - 05 - 2011

يعانى الملايين حول العالم الان من المشاكل الصحية العديدة و التي يكون السبب الأول لها هو الوزن الزائد أو الطعام غير الصحي. كما أن الحمية الغذائية ( الرجيم ) ربما تكون هي أيضا أحد العوامل التي تتسبب فى بعض المشاكل الصحية إن لم تكن تحتوى على العناصر الضرورية والتي لا غنى عنها لجسم الإنسان، و بما أن المتفق علية أن المعدة هي بيت الداء , إذا فالطعام الصحي المتزن هو الطريق المثالي للحياة الصحية .

الكولسترول و مشاكله الصحية :
الكولسترول هو مادة دهنية أساسية فى تكوين كل النسيج الحيواني كما أنة يدخل كعامل أساسي فى تكوين خلايا الإنسان وينتج معظم الكولسترول الذى يحتاجه الجسم فى الكبد والأمعاء بينما يوفر الغذاء البقية الباقية .
وعندما يرتفع الكولسترول عن حدة الطبيعي فى جسم الإنسان يسبب الكثير من المشاكل الصحية الخطيرة التي تؤدى إلى مشاكل ربما يصعب أو يستحيل علاجها.
الكولسترول و تأثيره على القلب :
عندما تزيد كمية الكولسترول فى الغذاء عن الحد المرغوب يتراكم البروتين الدهني المنخفض الكثافة بكميات كبيرة لتتجاوز عدد مستقبلات البروتين الدهني المنخفض الكثافة الموجودة فى الجسم مما يؤدى الى ارتفاع مستوى الكولسترول فى الدم الى ما يتجاوز ال 200 مليجرام لكل ديسيلتر من الدم تزيد مخاطر اصابة القلب بالمشاكل الصحية و خصوصا عند البالغين .
لذلك فأول الطريق الى طعام صحى آمن هو الإقلال من الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الكولسترول مثل البيض وخصوصا صفار البيض , المخ , كبد الدجاج و السمن الحيواني .
الأطعمة الصحية :

يحتاج جسم الإنسان الى العديد من العناصر الغذائية المتزنة التي لا غنى عنها و التي تتمثل فى العديد من العناصر وهى :
- النشويات : يجب أن تحتوى الوجبات الغذائية اليومية على نسبة من النشويات و التي تتوافر فى الاطعمة ذات السكريات البطيئة مثل الخبز و الحبوب والأرز و المعجنات , ولكن يجب الحذر عند التعامل مع هذه الأطعمة فالكثير منها سيسبب الوزن الزائد لا محالة. لذلك فتواجدها ضروري لكن الإكثار منها هو ما يجب تجنبه.
2 – الخضار و الفاكهة : هي مصدر ممتاز للفيتامينات و الأملاح، كما انها لا تحتوى على الدهون المشبعة لذلك فهي الطريق المثالي للطعام الصحي و لكن اذا زاد الشئ عن حدة انقلب ضده فلذلك يجب الحذر عند التعامل مع الفاكهة حتى لا يتحول الفركتوز بداخلها الى دهون مشبعة .
3 – الماء و البقول : الماء ضروري جدا لترطب الجسم كما انة يساعد على الشعور بالشبع فى حالة اتبع الحمية الغذائية كما انها لا تحتوى على السعرات الحرارية و هي صحية تماما .
4 – البروتينات الحيوانية : يجب توافرها فى وجبة على الأقل يوميا وهى تتوافر بكثرة فى البيض و الأسماك و اللحوم ( احذر من زيادة الكميات )
5 – الألبان : وننصح الجميع بتناول الألبان و الجبن الذى لا يحتوى على الدسم و كذلك الألبان منزوعة الدسم كما يمكن تناول اطباق صغيرة من التحليات مرة او اكثر اسبوعيا ولكن الحذر واجب حتى لا نكتسب الشحوم.
إذا احتوت وجباتك اليومية على الأطعمة الموجودة فى القائمة سيكون جسدك قد حصل على الغذاء المتوازن الذى يحتاجه و مع بعض من الرياضة و الابتعاد عن الدهون و الكولسترول ستجد نفسك فى الطريق الصحيح للصحة . بالتوفيق


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.