الرباط: انطلاق اللحاق الوطني ال20 للسيارات الخاص بالسلك الدبلوماسي    برلين: بمبادرة من المغرب..الإعلان عن إحداث شبكة إفريقية للإدماج الاجتماعي والتضامن والإعاقة    العقوبات البديلة في القانون الجديد تشمل العمل للمنفعة العامة والمراقبة الإلكترونية والتدابير التأهيلية والغرامة اليومية    تسجيل رقم قياسي في صيد الأخطبوط قيمته 644 مليون درهم    الصفريوي وبنجلون يتصدران أثرياء المغرب وأخنوش يتراجع إلى المرتبة الثالثة (فوربس)    مدن مغربية تستجيب للنفير الشعبي الجمعة والأحد نصرة لغزة ورفضا للتطبيع    الكيحل يشدد أمام منتدى مستقبل البحر الأبيض المتوسط على أهمية العمل المشترك بين المنظمات البرلمانية    المغرب الرياضي الفاسي يعلن استقالة مديره الرياضي    العيون: رئيس البرلمان الأنديني يشيد بالدينامية التنموية في الأقاليم الجنوبية للمملكة    تبادل عنف خطير في الجديدة.. الأمن يتدخل بعد انتشار فيديو على مواقع التواصل    تعليق الملاحة البحرية بميناء العرائش بسبب سوء الأحوال الجوية    الأمن يعتقل رجلا بعد شجار في مقهى بأكادير    أسواق المال العالمية تواصل خسائرها غداة إعلان ترامب الرسوم الجمركية    مقاطعة السواني تنظم مسابقة رمضانية في حفظ وتجويد القرآن الكريم    طنجة.. تحذيرات لمهنيي الصيد من خطر حاويتين منجرفتين بسواحل المدينة    أمين الراضي يقدم عرضه الكوميدي بالدار البيضاء    عواصف وأعاصير عنيفة تخلف سبعة قتلى في الولايات المتحدة    "منع ذبح النعاج" يرفع أسعار لحوم    الأسواق العالمية تتكبد خسائر كبيرة نتيجة إقرار ترامب رسومًا جمركية    نبيل باها يتحسر على ضياع الفوز أمام زامبيا    بعد إدانتها بالسجن.. ترامب يدعم زعيمة اليمين المتطرف الفرنسي مارين لوبان    مقتل قيادي في "حماس" وولديْه    النسخة 39 لجائزة الحسن الثاني الكبرى للتنس: تأهل الإيطالي بيلوشي والهولندي غريكسبور لدور الربع وإقصاء الإيطالي سونيغو    تصنيف "الفيفا".. المنتخب المغربي ل"الفوتسال" يصعد بمركز واحد    أسعار صرف أهم العملات الأجنبية اليوم الجمعة    حين تُنهب المليارات باسم دعم اللحوم    تقلبات جوية متوقعة اليوم الجمعة.. أمطار ورياح قوية بالمملكة    بورصة الدار البيضاء تستهل تداولاتها على وقع الارتفاع    السياسي الفرنسي روبرت مينار يصف النظام الجزائري بالفاسد واللصوصي    بنعلي تجري مباحثات مع وفد فرنسي رفيع المستوى من جهة نورماندي    بشرى حجيج رئيسة الكونفدرالية الإفريقية للكرة الطائرة تشرف على حفل افتتاح بطولة إفريقيا للأندية في أبوجا    النيابة العامة تقرر متابعة صاحب أغنية "نضرب الطاسة"    نقابيون يتهمون المدير الإقليمي للتجهيز بأزيلال بالتمييز بين الموظفين على أساس الانتماء النقابي    مسيرة حاشدة مرتقبة في باريس لدعم انفصال جمهورية القبائل    المغرب والأمم المتحدة يستعدان لافتتاح مركز دولي بالمغرب لدعم عمليات حفظ السلام    بوادر تحوّل في الموقف البريطاني تجاه الصحراء المغربية    الصين تطلق قمرا اصطناعيا جديدا    سوق الأسهم السعودية تتفاعل مع رسوم ترمب الجمركية وتخسر 1.2 في المئة    وزير خارجية فرنسا يجدد دعم بلاده لسيادة المغرب على الصحراء أمام البرلمان الفرنسي    إسرائيل تواصل حرب إبادتها بلا حدود.. يوم آخر دامٍ في غزة يؤدي بحياة 112 شهيدا وسط صمت ولا مبالاة عالميين    التعادل السلبي يحسم مواجهة المنتخب الوطني المغربي لأقل من 17 سنة أمام نظيره الزامبي    تكريم المغرب في المؤتمر الأوروبي لطب الأشعة.. فخر لأفريقيا والعالم العربي    طنجة.. النيابة العامة تأمر بتقديم مغنٍ شعبي ظهر في فيديو يحرض القاصرين على شرب الخمر والرذيلة    إطلاق نسخة جديدة من Maroc.ma    الجسد في الثقافة الغربية -27- الدولة : إنسان اصطناعي في خدمة الإنسان الطبيعي    سفارة السلفادور بالمغرب تنظم أكبر معرض تشكيلي بإفريقيا في معهد ثيربانتيس بطنجة    المنتخب المغربي يرتقي إلى المركز ال12 عالمياً في تصنيف الفيفا    دراسة: الفن الجماعي يعالج الاكتئاب والقلق لدى كبار السن        بين الحقيقة والواقع: ضبابية الفكر في مجتمعاتنا    دراسة: استخدام المضادات الحيوية في تربية المواشي قد يزيد بنسبة 3% خلال 20 عاما (دراسة)    خبراء الصحة ينفون وجود متحور جديد لفيروس "بوحمرون" في المغرب    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 فوائد صحية لتناول التوت
نشر في بريس تطوان يوم 16 - 06 - 2023

يحتوي التوت على مجموعة رائعة من مضادات الأكسدة القوية والمغذيات، تحارب هذه المركبات القوية الجذور الحرة الضارة ، والتي ترتبط بتلف الخلايا والأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والاضطرابات التنكسية العصبية ، وإليك الفوائد الصحية لدمج التوت في نظامك الغذائي، وفقا لما نشره موقع "pinkvilla".
الفوائد الصحية لتناول التوت
1. قوة مضادات الأكسدة:
يعتبر التوت مصدرًا معروفًا لمضادات الأكسدة ، والتي تشمل الأنثوسيانين والريسفيراترول والفلافونويد ، من المعروف أنها تحيد الجذور الحرة الضارة وتحمي من الإجهاد التأكسدي. يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى تلف الحمض النووي والبروتينات والأنسجة الدهنية..
2. يدعم صحة القلب:
تشير الدراسات إلى أن الأنثوسيانين والريسفيراترول الموجودان في التوت يساهمان في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل الالتهاب وتعزيز وظائف الأوعية الدموية والتحكم في مستويات الكوليسترول وخفض ضغط الدم.
3. مكافحة السرطان:
ثبت أن الريسفيراترول الموجود في التوت يمنع نمو الخلايا السرطانية ويقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات ، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون والبروستاتا.
4. ينظم سكر الدم:
مرض السكري هو مرض شائع آخر يصيب الملايين، يحتوي التوت على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، مما يعني أنه يطلق السكريات ببطء في مجرى الدم ، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويحتمل أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 .
5. يعزز صحة الجهاز الهضمي :
يساعد محتوى الألياف في التوت في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، ودعم حركات الأمعاء المنتظمة ، وتغذية بكتيريا الأمعاء المتنوعة .
6. يساعد على التحكم في الوزن:
المحتوى العالي من الألياف في التوت يساهم في الشعور بالامتلاء ، ويعزز الشبع ، وبالتالي قد يساعد في إدارة الوزن.
7. يقوي المناعة:
يعتبر التوت مصدرًا طبيعيًا لفيتامين C ، الذي يقوي جهاز المناعة ، ويساعد في التئام الجروح ، ويدعم الجسم ضد الالتهابات.
8. الآثار المضادة للالتهابات:
يحتوي التوت على الأنثوسيانين والمركبات النشطة بيولوجيًا الأخرى، من المعروف أن لها خصائص مضادة للالتهابات ، مما يقلل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم ويحتمل أن يخفف من أعراض الحالات الالتهابية المزمنة .
9. يدعم صحة العين:
ارتبط وجود الزياكسانثين واللوتين ، الكاروتينات الموجودة في التوت ، بانخفاض خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) وإعتام عدسة العين ، مما يدعم صحة العين بشكل عام.
10- تعزيز قوة العظام:
يحتوي التوت على كميات كبيرة من فيتامين K ، والذي يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام من خلال المساعدة في امتصاص الكالسيوم وتعزيز التكوين السليم للعظام .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.