ممارسة 150 دقيقة من الرياضة في الأسبوع تساعد على النوم العميق

توصلت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع يعزز النشاط البدني ويجعل النوم أعمق مع يقظة خلال النهار.
ووجد الباحثون في جامعة «أوريغون» الأميركية التي شملت دراستهم أكثر من 2600 رجل وامرأة بين سن 18 و85 سنة أن أكثر من 150 دقيقة من الحركات الرياضية المعتدلة أسبوعيا تحسن نوعية النوم بنسبة 65%.
وقال الذين مارسوا هذا القدر من الرياضة إنهم يشعرون بالنعاس بشكل أقل خلال النهار مقارنة بمن يمارسون أنشطة بدنية أقل.
ويعاني 35 إلى 40% من البالغين الأميركيين من الأرق أو من النعاس نهارا.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة براد كاردينال « كنا نستخدم النشاط البدني كخطة لتحسين صحة القلب والشرايين لكن يبدو أنها قد تؤثر أيضا على مجالات صحية أخرى.
والأدلة العلمية تظهر أن النشاط البدني المنتظم قد يشكل بديلا غير دوائي على تحسين النوم». وظهر أن خطر الشعور الدائم بالنعاس خلال النهار يتراجع بنسبة 65% عند من يقومون بالأنشطة البدنية مدة 150 دقيقة أسبوعيا.