علاقة التغذية بممارسة الرياضة مع نبيل العياشي في "نصيحة لصحتكم"...الفيديو

لا يمكن تحقيق فوائد الرياضة دون الانضباط لبعض القواعد الأساسية المتعلقة بالجانب الغذائي، يؤكد أخصائي التغذية نبيل العياشي على الخطوة الأولى المتعلقة بتناول وجبة غذائية كاملة قبل ثلاث ساعات من ممارسة الرياضة، والتركيز على تناول أغذية تحتوي على سكريات، فاكهة، عصير فواكه أو تمر أثناء ممارسة النشاط الرياضي، وبعد نهاية الحركة من الضروري تناول أطعمة تحتوي على نسب كبيرة من البروتينات، النشويات والأملاح المعدنية.
كما أنه أكد على أن شرب الماء مهم في كل مراحل ممارسة الرياضة لتفادي مشكل الاجتفاف.
التفاصيل في الفيديو..
نصيحة لصحتكم : ممارسة الرياضة