استخدمي سلاح النوم لكي تصبحي نحيفة

أظهرت أبحاث أجريت في جامعة فرجينيا أنه كلما تم تقليص ساعات النوم إلا ارتفعت المؤشرات المسؤولة عن ارتفاع وزن الجسم. كما أظهرت دراسة من جامعة بريستول الإنجليزية، أجريت حول نفس الموضوع، أن السبب في ذلك يرجع إلى أن الأشخاص الذين ينامون لمدة خمس ساعات في الليل، تكون لديهم نسبة 15 في المائة أكثر مقارنة بغيرهم من مادة الكريلين، وهو الهرمون المسؤول عن التحفيز على الجوع، و15 في المائة أقل من هرمون الليبتين الذي يمنع إنتاجه، مقارنة بالذين ينامون لمدة ثماني ساعات.
كما تبين أيضا أن النوم يلعب دورا رئيسيا في تحفيز الدماغ على التذكر، وقد كشفت تجربة علمية أجريت في جامعة هارفارد أن بعض الدروس الصعبة التي تتطلب حركات أصابع معقدة مثل العزف على البيانو، يتم تذكرها أفضل بعد أخذ قسط وافر من النوم. كما أظهرت دراسة أخرى أن العمل خلال الليل يبطئ عمل الملكات الفكرية في نفس الليلة وخلال اليوم الموالي.