نصائح اليوم

كيفية جعل الدهون الصحية جزءا من غذائك اليومي

إليك بعض النصائح العملية لجعل تلك الدهون جزءا من غذائك اليومي:
• اجعلي الأسماك جزءاً من وجبة الغذاء أو وجبة العشاء مرتين على الأقلّ أسبوعيا.
• أضيفي إلى السلطة القليل من شرائح الأفوكادو أو زيت السمسم.
• لبدء نهارك بصحة، زيّني رقاق الفطور بالقليل من اللوز أو الجوز أو بذور الكتان المطحونة.
• عند تحضير الطعام، اجعلي خياراتك تقع على الزيوت النباتية كزيت الكانولا بدلاً من السمن أو الزبدة.