ولي العهد الأمير الحسن يستقبل الرئيس الصيني بالدار البيضاء الذي يقوم بزيارة قصيرة للمغرب    المغرب يدعو إلى هامش أكبر من الاستقلالية المادية لمجلس حقوق الإنسان    تحطم طائرة تدريب يودي بحياة ضابطين بالقوات الجوية الملكية    متابعة موظفين وسماسرة ومسيري شركات في حالة سراح في قضية التلاعب في تعشير السيارات    هل يؤثر قرار اعتقال نتنياهو في مسار المفاوضات؟    عشر سنوات سجنا وغرامة 20 مليون سنتيما... عقوبات قصوى ضد كل من مس بتراث المغرب        رسميا: الشروع في اعتماد 'بطاقة الملاعب'    أبناء "ملايرية" مشهورين يتورطون في اغتصاب مواطنة فرنسية واختطاف صديقها في الدار البيضاء    الحكومة توقف رسوم الاستيراد المفروض على الأبقار والأغنام    الصحراء: الممكن من المستحيل في فتح قنصلية الصين..        المغرب التطواني يقاطع الإجتماعات التنظيمية مستنكرا حرمانه من مساندة جماهيره    أول دبلوم في طب القلب الرياضي بالمغرب.. خطوة استراتيجية لكرة القدم والرياضات ذات الأداء العالي    الحزب الحاكم في البرازيل يؤكد أن المخطط المغربي للحكم الذاتي في الصحراء يرتكز على مبادئ الحوار والقانون الدولي ومصالح السكان    تعيينات بمناصب عليا بمجلس الحكومة    مجلس الحكومة يصادق على مشروع مرسوم بوقف استيفاء رسم الاستيراد المفروض على الأبقار والأغنام الأليفة    "بتكوين" تقترب من 100 ألف دولار مواصلة قفزاتها بعد فوز ترامب    الرباط : ندوة حول « المرأة المغربية الصحراوية» و» الكتابة النسائية بالمغرب»    المنتدى الوطني للتراث الحساني ينظم الدورة الثالثة لمهرجان خيمة الثقافة الحسانية بالرباط    بعد غياب طويل.. سعاد صابر تعلن اعتزالها احترامًا لكرامتها ومسيرتها الفنية    القوات المسلحة الملكية تفتح تحقيقًا في تحطم طائرة ببنسليمان    استطلاع: 39% من الأطفال في المغرب يواجهون صعوبة التمدرس بالقرى    "الدستورية" تصرح بشغور مقاعد برلمانية    تناول الوجبات الثقيلة بعد الساعة الخامسة مساء له تأثيرات سلبية على الصحة (دراسة)    بإذن من الملك محمد السادس.. المجلس العلمي الأعلى يعقد دورته العادية ال 34    المغربيات حاضرات بقوة في جوائز الكاف 2024    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الجمعة    الاستئناف يرفع عقوبة رئيس ورزازات    المركز السينمائي المغربي يقصي الناظور مجدداً .. الفشل يلاحق ممثلي الإقليم    مؤشر الحوافز.. المغرب يواصل جذب الإنتاجات السينمائية العالمية بفضل نظام استرداد 30% من النفقات    طنجة.. توقيف شخصين بحوزتهما 116 كيلوغرام من مخدر الشيرا    ميركل: ترامب يميل للقادة السلطويين    لأول مرة.. روسيا تطلق صاروخا باليستيا عابر للقارات على أوكرانيا    زكية الدريوش: قطاع الصيد البحري يحقق نموًا قياسيًا ويواجه تحديات مناخية تتطلب تعزيز الشراكة بين القطاعين العام والخاص    وزارة الإقتصاد والمالية…زيادة في مداخيل الضريبة    ارتفاع أسعار الذهب مع تصاعد الطلب على أصول الملاذ الآمن        رودري: ميسي هو الأفضل في التاريخ    أنفوغرافيك | يتحسن ببطئ.. تموقع المغرب وفق مؤشرات الحوكمة الإفريقية 2024    ارتفاع أسعار النفط وسط قلق بشأن الإمدادات جراء التوترات الجيوسياسية    بعد تأهلهم ل"الكان" على حساب الجزائر.. مدرب الشبان يشيد بالمستوى الجيد للاعبين    8.5 ملايين من المغاربة لا يستفيدون من التأمين الإجباري الأساسي عن المرض    مدرب ريال سوسيداد يقرر إراحة أكرد    انطلاق الدورة الثانية للمعرض الدولي "رحلات تصويرية" بالدار البيضاء    الشرطة الإسبانية تفكك عصابة خطيرة تجند القاصرين لتنفيذ عمليات اغتيال مأجورة    من شنغهاي إلى الدار البيضاء.. إنجاز طبي مغربي تاريخي    تشكل مادة "الأكريلاميد" يهدد الناس بالأمراض السرطانية    اليسار الأميركي يفشل في تعطيل صفقة بيع أسلحة لإسرائيل بقيمة 20 مليار دولار    شي جين بينغ ولولا دا سيلفا يعلنان تعزيز العلاقات بين الصين والبرازيل    جائزة "صُنع في قطر" تشعل تنافس 5 أفلام بمهرجان "أجيال السينمائي"    تفاصيل قضية تلوث معلبات التونة بالزئبق..    دراسة: المواظبة على استهلاك الفستق تحافظ على البصر    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    غياب علماء الدين عن النقاش العمومي.. سكنفل: علماء الأمة ليسوا مثيرين للفتنة ولا ساكتين عن الحق    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سبل تجنب العطش الشديد في رمضان ؟
نشر في الأيام 24 يوم 15 - 06 - 2015

يتزايد شعور الصائم بالعطش خلال رمضان، وخصوصا مع ارتفاع درجة الحرارة بشكل عال كما هو الحال هذا الصيف. كما ولطول فترة الصيام هذا العام دور كبير في ازدياد الشعور بالعطش، حيث تمتد فترة الصوم الى أكثر من 14 ساعة.
من خلال هذا التقرير نوضح بعض المفاهيم الخاطئة التي يتم تداولها عن تناول الطعام والشراب خلال فترة الافطار والتي يعتقد البعض أنها تخفف من الشعور بالجوع والعطش, بل وتصحيحها بالمعلومة الدقيقة للحفاظ على قدرة الجسم على التحمل.
المفاهيم الخاطئة
الخطأ: شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يخفف الشعور بالعطش أثناء الصوم.
الصواب: المياه الزائدة عن حاجة الجسم تطردها الكلية بعد ساعات قليلة مما يؤدي الى قلق الصائم اثناء النوم وحاجته للذهاب الى الحمام مرارا". الأصح تناول الماء بشكل معتدل كل ساعة تقريبا بين الافطار والسحور.
الخطأ: تناول كميات كبيرة من العصائر والمشروبات الغازية لتروية العطش خلال الافطار أو السحور.
الصواب: السوائل المركزة بالسكريات تحث الجسم على ادرار البول بل وزيادة الشعور بالعطش, لذا يحبذ أن يلتزم الصائم بالاعتدال في تناول المشروبات السكرية والحلويات أيضا والتقليل منها قدر المستطاع وقت السحور تحديدا.
الخطأ: شرب السوائل الباردة أو المثلجة عند الافطار والسحور يروي العطش.
الصواب: شرب الماء البارد على معدة فارغة يؤدي الى عسر الهضم وبالتالي الام في المعدة. الأصح تناول الماء الفاتر وبتأني واعتدال.
الخطأ: شرب الماء خلال وبعد الأكل يسهل عملية الهضم.
الصواب: شرب الماء خلال الأكل يعطل افراز اللعاب الذي يسهل عملية الهضم، كما أن تناول الماء مع الأكل يعرقل افراز العصارة المعدية مما يعقد عملية الهضم. والأصح هو تناول الماء الفاتر وبتأني قبل تناول الطعام أو بعده بقليل.
نصائح عامة لتخفيف العطش
تلعب أنواع الطعام التي يتناولها الصائم في وجبة السحور دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام. ففي فترة الصيام تقل نسبة المياه في جسم الإنسان, ما يستدعي تدابير للحد من عواقب الجفاف كالصداع والإرهاق وفقدان الطاقة.
لتجنب الإصابة بالجفاف والشعور بالعطش أثناء شهر رمضان:
1- عدم المشي فترات طويلة تحت أشعة الشمس
2- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور لأنها تحتوي على نسبة من الماء والألياف والفيتامينات والمعادن التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش, مثل : الخيار, الخس, الفجل, البندورة, الفلفل, الجزر, البروكلي, البطيخ, الجرجير, الفراولة, الجريب فروت والشمام.
3- تناول كوب ماء كل ساعة تقريبا بعد الإفطار
4- تناول حبة موز يوميا خلال شهر رمضان، تؤدي إلى توازن السوائل والمعادن.
5- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات خاصة في وجبة السحور لأنها تستهلك كميات كبيرة من الماء
6- الإبتعاد عن تناول الأطعمة المالحة والمخللات في وجبتي السحور والإفطار لأنها تزيد الشعور بالعطش والحاجة للماء.
7- التقليل من شرب المنبهات كالقهوة والشاي لأنها تعد من مدرات البول، وتؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل.
8- الإبتعاد عن شرب المشروبات الغازية لأنها تقلل من كفاءة الهضم.
9- الإبتعاد عن العصائر التي تحتوي على مواد حافظة ومصنعة، حيث تعمل هذه المواد على زيادة الشعور بالعطش.
درجات الحرارة المرتفعة خلال رمضان
14 ساعة من الصيام هذا العام في رمضان الذي يأتي في صيف حار، وعليه يرى أخصائيون أنه من الممكن التخفيف من الشعور بالتعب والارهاق والجوع والعطش من خلال القيام ببعض الخطوات أو تغيير نمط وأسلوب الحياة اليومي خلال الشهر الكريم, مثل ضرورة الاكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم, واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسد المسام العرقية.
وحسب المختصين فإن ارتداء الملابس الفاتحة اللون الفضفاضة أمر هام جدا للتخفيف من حرارة الجو، ويفضل أن تكون الملابس قطنية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.