الهذيان العصابي لتبون وعقدة الملكية والمغرب لدى حاكم الجزائر    إعطاء انطلاقة خدمات 5 مراكز صحية بجهة الداخلة وادي الذهب        جرسيف.. الاستقلاليون يعقدون الدورة العادية للمجلس الإقليمي برئاسة عزيز هيلالي    ابن الريف وأستاذ العلاقات الدولية "الصديقي" يعلق حول محاولة الجزائر أكل الثوم بفم الريفيين    دعوات لإحياء اليوم العالمي للتضامن مع الفلسطينيين بالمدارس والجامعات والتصدي للتطبيع التربوي    توقيف شاب بالخميسات بتهمة السكر العلني وتهديد حياة المواطنين    «كوب-29».. الموافقة على «ما لا يقل» عن 300 مليار دولار سنويا من التمويلات المناخية لفائدة البلدان النامية    بعد عودته من معسكر "الأسود".. أنشيلوتي: إبراهيم دياز في حالة غير عادية    الدرهم "شبه مستقر" مقابل الأورو    مقتل حاخام إسرائيلي في الإمارات.. تل أبيب تندد وتصف العملية ب"الإرهابية"    الكويت: تكريم معهد محمد السادس للقراءات والدراسات القرآنية كأفضل جهة قرآنية بالعالم الإسلامي    هزة أرضية تضرب الحسيمة    شبكة مغربية موريتانية لمراكز الدراسات    نهيان بن مبارك يفتتح فعاليات المؤتمر السادس لمستجدات الطب الباطني 2024    المضامين الرئيسية لاتفاق "كوب 29"    ترامب الابن يشارك في تشكيل أكثر الحكومات الأمريكية إثارة للجدل    ارتفاع حصيلة الحرب في قطاع غزة    مع تزايد قياسي في عدد السياح الروس.. فنادق أكادير وسوس ماسة تعلم موظفيها اللغة الروسية    إقليم الحوز.. استفادة أزيد من 500 شخص بجماعة أنكال من خدمات قافلة طبية    تنوع الألوان الموسيقية يزين ختام مهرجان "فيزا فور ميوزيك" بالرباط    خيي أحسن ممثل في مهرجان القاهرة    الصحة العالمية: جدري القردة لا يزال يمثل حالة طوارئ صحية عامة    مدرب كريستال بالاس يكشف مستجدات الحالة الصحية لشادي رياض    مواقف زياش من القضية الفلسطينية تثير الجدل في هولندا    توقعات أحوال الطقس لليوم الأحد    بعد الساكنة.. المغرب يطلق الإحصاء الشامل للماشية        نادي عمل بلقصيري يفك ارتباطه بالمدرب عثمان الذهبي بالتراضي    ما هو القاسم المشترك بيننا نحن المغاربة؟ هل هو الوطن أم الدين؟ طبعا المشترك بيننا هو الوطن..    الدكتور محمد نوفل عامر يحصل على الدكتوراه في القانون بميزة مشرف جدا    فعاليات الملتقى العربي الثاني للتنمية السياحية    موجة نزوح جديدة بعد أوامر إسرائيلية بإخلاء حي في غزة    الصحة العالمية: جدري القردة لا يزال يمثل حالة طوارئ صحية عامة    ثلاثة من أبناء أشهر رجال الأعمال البارزين في المغرب قيد الاعتقال بتهمة العنف والاعتداء والاغتصاب    الأمن الإقليمي بالعرائش يحبط محاولة هجرة غير شرعية لخمسة قاصرين مغاربة    موسكو تورد 222 ألف طن من القمح إلى الأسواق المغربية        ⁠الفنان المغربي عادل شهير يطرح فيديو كليب "ياللوبانة"    أفاية ينتقد "تسطيح النقاش العمومي" وضعف "النقد الجدّي" بالمغرب    مظلات ومفاتيح وحيوانات.. شرطة طوكيو تتجند للعثور على المفقودات    الغش في زيت الزيتون يصل إلى البرلمان    المغرب يرفع حصته من سمك أبو سيف في شمال الأطلسي وسمك التونة    "طنجة المتوسط" يرفع رقم معاملاته لما يفوق 3 مليارات درهم في 9 أشهر فقط    قوات الأمن الأردنية تعلن قتل شخص بعد إطلاقه النار في محيط السفارة الإسرائيلية    المغرب يعزز دوره القيادي عالميا في مكافحة الإرهاب بفضل خبرة وكفاءة أجهزته الأمنية والاستخباراتية    هزة ارضية تضرب نواحي إقليم الحسيمة    لقجع وبوريطة يؤكدان "التزام" وزارتهما بتنزيل تفعيل الطابع الرسمي للغة الأمازيغية بالمالية والخارجية    المخرج المغربي الإدريسي يعتلي منصة التتويج في اختتام مهرجان أجيال السينمائي    حفل يكرم الفنان الراحل حسن ميكري بالدار البيضاء    كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة    الطيب حمضي: الأنفلونزا الموسمية ليست مرضا مرعبا إلا أن الإصابة بها قد تكون خطيرة للغاية    الأنفلونزا الموسمية: خطورتها وسبل الوقاية في ضوء توجيهات د. الطيب حمضي    لَنْ أقْتَلِعَ حُنْجُرَتِي وَلَوْ لِلْغِناءْ !    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إليكم سبل تجنب العطش الشديد في رمضان
نشر في نيوز24 يوم 15 - 06 - 2015

يتزايد شعور الصائم بالعطش خلال رمضان، وخصوصا مع ارتفاع درجة الحرارة بشكل عال كما هو الحال هذا الصيف. كما ولطول فترة الصيام هذا العام دور كبير في ازدياد الشعور بالعطش، حيث تمتد فترة الصوم الى أكثر من 14 ساعة.
من خلال هذا التقرير نوضح بعض المفاهيم الخاطئة التي يتم تداولها عن تناول الطعام والشراب خلال فترة الافطار والتي يعتقد البعض أنها تخفف من الشعور بالجوع والعطش, بل وتصحيحها بالمعلومة الدقيقة للحفاظ على قدرة الجسم على التحمل.
المفاهيم الخاطئة
الخطأ: شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يخفف الشعور بالعطش أثناء الصوم.
الصواب: المياه الزائدة عن حاجة الجسم تطردها الكلية بعد ساعات قليلة مما يؤدي الى قلق الصائم اثناء النوم وحاجته للذهاب الى الحمام مرارا". الأصح تناول الماء بشكل معتدل كل ساعة تقريبا بين الافطار والسحور.
الخطأ: تناول كميات كبيرة من العصائر والمشروبات الغازية لتروية العطش خلال الافطار أو السحور.
الصواب: السوائل المركزة بالسكريات تحث الجسم على ادرار البول بل وزيادة الشعور بالعطش, لذا يحبذ أن يلتزم الصائم بالاعتدال في تناول المشروبات السكرية والحلويات أيضا والتقليل منها قدر المستطاع وقت السحور تحديدا.
الخطأ: شرب السوائل الباردة أو المثلجة عند الافطار والسحور يروي العطش.
الصواب: شرب الماء البارد على معدة فارغة يؤدي الى عسر الهضم وبالتالي الام في المعدة. الأصح تناول الماء الفاتر وبتأني واعتدال.
الخطأ: شرب الماء خلال وبعد الأكل يسهل عملية الهضم.
الصواب: شرب الماء خلال الأكل يعطل افراز اللعاب الذي يسهل عملية الهضم، كما أن تناول الماء مع الأكل يعرقل افراز العصارة المعدية مما يعقد عملية الهضم. والأصح هو تناول الماء الفاتر وبتأني قبل تناول الطعام أو بعده بقليل.
نصائح عامة لتخفيف العطش
تلعب أنواع الطعام التي يتناولها الصائم في وجبة السحور دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام. ففي فترة الصيام تقل نسبة المياه في جسم الإنسان, ما يستدعي تدابير للحد من عواقب الجفاف كالصداع والإرهاق وفقدان الطاقة.
لتجنب الإصابة بالجفاف والشعور بالعطش أثناء شهر رمضان:
1- عدم المشي فترات طويلة تحت أشعة الشمس
2- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور لأنها تحتوي على نسبة من الماء والألياف والفيتامينات والمعادن التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش, مثل : الخيار, الخس, الفجل, البندورة, الفلفل, الجزر, البروكلي, البطيخ, الجرجير, الفراولة, الجريب فروت والشمام.
3- تناول كوب ماء كل ساعة تقريبا بعد الإفطار
4- تناول حبة موز يوميا خلال شهر رمضان، تؤدي إلى توازن السوائل والمعادن.
5- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والبهارات خاصة في وجبة السحور لأنها تستهلك كميات كبيرة من الماء
6- الإبتعاد عن تناول الأطعمة المالحة والمخللات في وجبتي السحور والإفطار لأنها تزيد الشعور بالعطش والحاجة للماء.
7- التقليل من شرب المنبهات كالقهوة والشاي لأنها تعد من مدرات البول، وتؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل.
8- الإبتعاد عن شرب المشروبات الغازية لأنها تقلل من كفاءة الهضم.
9- الإبتعاد عن العصائر التي تحتوي على مواد حافظة ومصنعة، حيث تعمل هذه المواد على زيادة الشعور بالعطش.
درجات الحرارة المرتفعة خلال رمضان
14 ساعة من الصيام هذا العام في رمضان الذي يأتي في صيف حار، وعليه يرى أخصائيون أنه من الممكن التخفيف من الشعور بالتعب والارهاق والجوع والعطش من خلال القيام ببعض الخطوات أو تغيير نمط وأسلوب الحياة اليومي خلال الشهر الكريم, مثل ضرورة الاكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم, واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسد المسام العرقية.
وحسب المختصين فإن ارتداء الملابس الفاتحة اللون الفضفاضة أمر هام جدا للتخفيف من حرارة الجو، ويفضل أن تكون الملابس قطنية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.