إن اختبار المتعة هو ببساطة الاهتمام بالأمور الصغيرة وملاحظة هذه الأشياء الصغيرة في الحياة. فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شانها أن تمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة في الصباح أو أصوات ضحكات الصغار ... فالاحساس بالضغط اصبح شيئا روتينيا ؟ والسؤال هل تحاولين أن تكوني مثالية في عالم غير مثالي؟ إليك الآن بعض النصائح لتساعدك في التخفيف من الضغط .. قرري الآن أن لا تتوقعي أي شيء: المقصود هنا أن لا تتأملي كثيرا وان لا تعلقي حياتك بانتظار أمور قد تحدث وقد لا تحدث، بحيث انك لا تستمتعين بلحظتك الحالية. فقد تكوني قد فقدت شيئا جميلا جدا لم تلحظيه أثناء انتظارك لشيء ابعد. حاولي التخلص من بعض الأهداف البعيدة التي طالما حلمت بها: قد يكون التخلص من هذه الأحلام من اكثر الأمور التي تسبب لك الارتياح و الشعور بالرضى. فمثلا إذا كنت تجهدين نفسك لكي تكوني افضل أم في العالم فقد حان الوقت للتخلي عن ذلك، أو إذا كنت تسعين طوال حياتك أن تصبحي مثل عارضات الأزياء فقد آن الأوان لان تتخلي عن هذه الفكرة أيضا. بهذه الطريقة تتخففين من أمر طالما سبب لك الشعور بالهم والذنب لعدم استطاعتك تحقيقية. لا تجعلي الفشل يثبط من عزيمتك: اعملي جاهدة على تحقيق أمانيك و حتى لو تعرضت للفشل فلا تدعي ذلك يسبب لك الإحباط بل انهضي مجددا و واصلي السعي لتحقيق النجاح. لذلك تعلمي من أخطائك و حاولي التغلب على المشاكل التي تواجهك بحكمة وروية. حاولي معرفة حقيقة ما تريدين من الحياة: حاولي معرفة اكثر الأمور التي تسبب لك السعادة، أو متى تشعرين أن الوقت يمضي بسرعة؟ عندها ستعرفين ماذا تريدين من الحياة، هنا تصلين إلى النقطة التي ستبدئين منها الانطلاق لمعرفة السعادة الحقيقية. رتبي حياتك لكي تخدم الهدف الذي تسعين إليه في الحياة: خصصي وقت اكبر للأمور التي تشعرك بالسعادة، ولا تحاولي أن تضيعي وقتك مع أناس لا تتفقين معهم في الهوايات أو الآراء، كذلك أحيطي نفسك بأشخاص ذوي شخصيات إيجابية و ليسوا انهزاميين أو متشائمين لأن ذلك قد ينعكس عليك. كوني أنانية ولكن بشكل إيجابي: حاولي التخلص من الشعور بالذنب كلما اتخذت قرارا بحسب ما تفضلين أنت، واعرفي انك كلما اخترت ما يناسبك فان ذلك ينعكس على المحيطين بك إذ انك ستكونين اكثر انفتاحا وتفهما كونك راضية عن نفسك وعن ما تفعلين. التزمي نحو العناية بنفسك: إذا بدأت بالعناية بنفسك جسديا ونفسيا فانك بالنهاية ستبدئين بالالتزام بالعناية بنفسك لأنك ستلحظين مدى تحسن نفسيتك وارتفاع مستوى أدائك و تفاعلك مع المحيطين بك. ابحثي عن متعة جديدة كل يوم: إن اختبار المتعة هو ببساطة الاهتمام إلى الأمور الصغيرة وملاحظة الأشياء الصغيرة في الحياة. فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شانها أن تمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة في الصباح أو أصوات ضحكات الصغار في الصباح. متعي نفسك بالاسترخاء: إذا كنت تتوقين لقضاء بعض الوقت في الجلوس مع نفسك ولم تستطيعي إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدئي بتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء، عندما تستيقظين من النوم لا تسارعي بترك الفراش لتبدأي يومك على عجل بل قومي بالاسترخاء لمدة خمس دقائق فكري في نهارك الجديد وما تنوين عملة خلال هذا اليوم. ابذلي جهدك: كل ما تقومين به من أعمال في حياتك، احرصي أن تقومي ببذل كل الجهود لكي تنجحي و بذلك لا يكون لديك أي مشاعر بالندم عندما تفشل بعض الأمور في حياتك لأنك ستعرفين انك بذلت أقصى طاقتك.
