عاجل.. جيبوتي تفوز برئاسة المفوضية الإفريقية    أحوال جوية مضطربة: تساقطات ثلجية وأمطار ورياح قوية (نشرة إنذارية)    الأمير رحيم الحسيني يتولى الإمامة الإسماعيلية الخمسين بعد وفاة والده: ماذا تعرف عن "طائفة الحشاشين" وجذورها؟    بعد فضيحة حقائب الدولار.. تبون يغادر أديس أبابا على نحو مفاجئ متجنبًا التقاط الصورة الجماعية التقليدية    أسبوع إيجابي في بورصة البيضاء    البطولة العربية للريكبي السباعي بمصر … المنتخب المغربي يتأهل للمباراة النهائية    بولعجول : الشباب فاعل محوري في التغيير    الحسيمة .. توقيف مرشحين للهجرة السرية قرب شاطئ ثيقيث    اللوائح الانتخابية الخاصة بالغرف المهنية‬ تنتظر الطعون    الأسرى الفلسطينيون يحرقون "ملابس الإفراج"    "الكونفدرالية" تدعو لمسيرة وطنية احتجاجية ضد استمرار الغلاء وتدهور القدرة الشرائية    بنعلي: المغرب من بين الدول ذات التنافسية العالية في مجال الطاقات المتجددة    انقطاع أدوية الاكتئاب بالصيدليات يجر وزير الصحة للمساءلة البرلمانية    تطوان: إجهاض محاولة لتهريب 12 ألف قرص مخدر وتوقيف شخصين، للاشتباه في ارتباطهما بشبكة إجرامية تنشط في ترويج المخدرات والمؤثرات العقلية. العلم الإلكترونية :عبدالقادر خولاني. تمكنت عناصر الشرطة بولاية أمن تطوان بناءً على معلومات دقيقة وفرتها مصالح ال    أمطار رعدية وثلوج ورياح قوية مرتقبة بالمغرب يوم غد الأحد    تافراوت: الثانوية التأهيلية الجديدة تحتفي بالمتفوقين في أمسية ثقافية متميزة (+صور)    "ليلة شعبانة" تمتع جمهور طنجة    قلة الماشية تهدد عيد الأضحى .. و"حماة المستهلك" يطالبون بحلول ناجعة    الصدارة تشعل الصراع بين فرق المقدمة ومواجهات متكافئة بين أصحاب المراكز الأخيرة    لاعب التنس سينر يعاقب بالإيقاف    المغرب ضيف شرف الدورة ال23 لمعرض إيميكس بمدريد    شركة رائدة في الذكاء الاصطناعي ترفض ملايير إيلون ماسك    ديشامب يرشح زيدان لخلافته في تدريب منتخب فرنسا    فرنسا ترحل مستشار تبون من مطار أورلي في باريس وتمنعه من دخول أراضيها    إحباط تهريب "مخدر الشيرا" من مطار طنجة    موسيالا يمدد عقده مع بايرن ميونيخ إلى غاية 2030    وزراء الداخلية العرب يجتمعون غدا الأحد بالعاصمة التونسية    طارق تيسودالي يتألق في ظهوره الأول مع خورفكان ويُتوّج بجائزة أفضل لاعب    الأسرى الإسرائيليون الثلاثة المفرج عنهم يدعون لإتمام صفقة التبادل    مجلس إدارة أوبن إيه آي يرفض عرض إيلون ماسك شراء الشركة    "إعلام الجهة" محط نقاش بالعيون    الجزائر تحتل المرتبة الرابعة بين الدول العربية في صادراتها إلى إسرائيل    صحيفة إسبانية: المغرب قوة صاعدة في صناعة السيارات    "حماس" تسلم 3 رهائن إسرائيليين    لشكر: اللذين يطالبون بوقف التطبيع مٌبتزون ويفتقرون إلى الرؤية الاستراتيجية    في محاولة للإنتقام الإعلامي.. إسرائيل تنشر صور لأسرى فلسطينيين مكبلين داخل سجونها قبل الإفراج عنهم    المغرب يدعو أمام مجلس السلم والأمن إلى إيجاد حل عبر الحوار يضمن استقرار والوحدة الترابية لجمهورية الكونغو الديمقراطية    شاعر يتألق بثنائية بالدوري الإنجليزي    بعد ساعات من محاولة إنقاذها.. وفاة أم مختنقة بالغاز في طنجة ونجاة رضيعها    مستقبل غامض لخط طنجة – طريفة: نزاع قضائي يعرقل خطط "باليريا"    "يونيفيل" تندّد ب"جريمة حرب" بلبنان    تعديلات محتملة على نظام دوري أبطال إفريقيا ابتداءً من 2026    حملة مغاربة ضد المصرية سرحان    حقيقة تصفية الكلاب الضالة بالمغرب    السينما الصينية تنافس هوليود.. فيلم "نزهة 2" الصيني يحقق إيرادات تتجاوز 10 مليارات يوان ويصنع تاريخاً في عالم الرسوم المتحركة    نجم "الكواسر والبواسل".. رحيل الكاتب السوري هاني السعدي    مكرمو لمجرد يسحبون إعلانات الجائزة    إطلاق موقع أرشيف السينمائي المغربي الراحل بوعناني أكثر من 12 ألف وثيقة تؤرخ للسينما المغربية    زهير بهاوي وسعيدة شرف يلغيان حفل لفائدة الجالية في بروكسيل بسبب محاولات نصب    خبير يكشف التأثير الذي يمكن أن يحدثه النوم على التحكم في الوزن    "بوحمرون" يصل الى مليلية المحتلة ويستنفر سلطات المدينة    بنسعيد يبرز بجدة دور الملك محمد السادس في الدعم الدائم للقضية والشعب الفلسطينيين    تفشي داء الكوليرا يقتل أكثر من 117 شخصا في أنغولا    الصحة العالمية: سنضطر إلى اتباع سياسة "شدّ الحزام" بعد قرار ترامب    التصوف المغربي.. دلالة الرمز والفعل    الشيخ محمد فوزي الكركري يشارك في مؤتمر أكاديمي بجامعة إنديانا    والأرض صليب الفلسطيني وهو مسيحها..    جامعة شيكاغو تحتضن شيخ الزاوية الكركرية    









6 تصرفات شائعة خلال الحمل يجب الحذر منها
نشر في أخبارنا يوم 05 - 06 - 2014

الحمل هو الوقت الذي تختلط فيه مشاعر الفرح بالخوف، لذلك تحتاج الحامل أن تخطو طريق الحمل بحذر، وتتصرف بدقة حسب التعليمات والتوصيات، يساعدها على ذلك المعرفة بجوانب رحلة الحمل. إليك مجموعة من النصائح لتجنب أكثر الأخطاء شيوعاً خلال تلك المرحلة:
طعام لشخصين. هذا أحد التصورات الخاطئة عن الحمل، فاحتياجات شخص واحد فقط تتراوح بين 1800 و2000 سعرة حرارية يومياً، ولن يحتاج طفل صغير ينمو إلى هذه الكمية بالتأكيد، وإنما سيحتاج إلى مغذيات معينة توفرها التغذية الصحيحة. يحتاج الجنين 300 سعرة حرارية إضافية فقط، ويمكن أن تسبب أية زيادة عن ذلك أخطاراً على الحمل نفسه، مثل تسمم الحمل، أو سكري الحمل. وقد تؤدي زيادة الوزن إلى اللجوء إلى الولادة القيصرية. لذلك على الحامل التسلح بالمعرفة الجيدة الصحيحة عن التغذية المناسبة.
السيطرة على الأضرار. إذا حدث وتناولت كثيراً من الأطعمة التي نصحك الأقارب والصديقات بتناولها عليك السيطرة على الضرر فور التنبه له، والتمسك بمخطط تناول الفاكهة والمكسرات والخضروات والبيض ومصادر البروتين الأخرى، شرط عدم تناول المأكولات البحرية كثيراً، والاكتفاء بالأسماك الموصى بها للحامل. عليك الالتزام بتناول 6 وجبات متوازنة صغيرة على مدار اليوم، وشرب الكثير من الماء.
المداواة الذاتية. على الحامل التعود على عدم استخدام مضادات الحموضة، أو أدوية الباراسيتامول، أو علاجات حب الشباب. كذلك يمكن أن تكون العلاجات التجميلية، والعلاجات المنزلية مصدر خطر على الجنين. من ناحية أخرى على الحامل الالتزام بجرعات الفيتامينات الموصى بها وعدم الإفراط في تناولها، لأن ذلك يمكن أن يسبب ضرراً مثل نقص الفيتامين.
النوم. لا ينبغي أن تستخف الحامل بأهمية النوم. فترة الحمل ليست الوقت المناسب للتضحية بجزء من وقت النوم من أجل العمل، أو إنجاز أية أعمال أو مهام أخرى. يحتاج جسمك إلى الحصول على القسط الكافي من النوم طوال فترة الحمل وحتى الولادة. النوم تحضير واجب لعملية الولادة وآلام المخاض. إذا كنت تنامين 5 أو 6 ساعات عليك إصلاح هذا الوضع قبل الحمل، أو مع بدايته.
السكريات. يشمل هذا البند كل الأطعمة الترفيهية والوجبات السريعة غير الصحية، يجب التخلي عن كل ذلك. وإذا كنت ممن يحبون السكريات يمكنك تناول بعض قطع الشوكولا باعتدال.
التمارين. إذا كنت غير معتادة على ممارسة التمارين الرياضية ستحاولين خلق الأعذار لتجنب الالتزام بالنشاط البدني. لكن عليك الحذر من ذلك، وعدم الوقوع في هذا الخطأ. التمارين هامة لأنها تخفف التوتر الذي تسببه الهرمونات، وهي ضرورية للنمو السليم للجنين، وتخفيف آلام الولادة. الالتزام بالتمارين خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل سيجعلها روتيناً يومياً سهلاً، فقط ستكون البدايات صعبة إذا لم تكوني معتادة على الرياضة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.