شرطة تامسنا تُوقف مبحوثاً عنه ظهر في فيديو وهو يهدد قاصراً بسلاح أبيض    اختتام فعاليات دوريي أراغي والمرحوم إبراهيم مزياني ببني بوعياش    تحديد موعد العودة للساعة الإضافية.. توقيت "مرهق" أم ضرورة اقتصادية    إشكاليات سوق إمزورن الأسبوعي تدفع امغار إلى مساءلة وزير الداخلية    مهرجان ربيع وزان السينمائي الدولي يفتتح دورته الأولى: "شاشة كبيرة لمدينة صغيرة"    بيراميدز يهز شباك الجيش 4 مرات    احتجاج يجمع أساتذة للتعليم الأولي    "التنس المغربي" يتواضع في مراكش    تدريبات تعزز انسجام "منتخب U17"    القنصلية العامة في دوسلدورف تكرّم أئمة المساجد والمرشدين الدينيين    الولايات المتحدة ترسل حاملة طائرات ثانية إلى الشرق الأوسط    ريال مدريد يتجاوز سوسييداد ويبلغ نهائي كأس إسبانيا    إعلام الكابرانات ومحاولة التشويش على المنتخب الوطني    المغرب يسرّع استكشاف 44 موقعًا معدنيًا استراتيجيًا لتعزيز مكانته في سوق المعادن النادرة    الادخار الوطني بالمغرب يستقر في أكثر من 28 في المائة على وقع ارتفاع الاستهلاك    الدورة 39 لجائزة الحسن الثاني الكبرى للتنس.. المغربيان إليوت بنشيتريت ويونس العلمي لعروسي يودعان المنافسات    كرة اليد.. المغرب يستضيف النسخة الأولى من بطولة العالم لأقل من 17 سنة ذكورا من 24 أكتوبر إلى 1 نونبر 2025    "أوبك+" تبدأ اليوم في زيادة إنتاج النفط مع بدء التخلص التدريجي من التخفيضات الطوعية    قرار منع تسليم السيارات خارج المطارات يغضب مهنيي التأجير في المغرب    19 قتيلا حصيلة حوادث السير بالمناطق الحضرية ‏خلال الأسبوع المنصرم    إسبانيا تخصص أزيد من نصف مليون أورو لدعم خدمات النظافة بمعبر بني أنصار    مؤسسة محمد السادس لإعادة إدماج السجناء.. تلاقي وتواصل والتئام حول موائد الإفطار طيلة شهر الصيام بعدد من المؤسسات السجنية(بلاغ)    ترامب يهدد بسحب مليارات من جامعة هارفرد بسبب الاحتجاج ضد حرب غزة    الإسبان يقبلون على داسيا سانديرو المصنوعة في طنجة    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    مزور: تسقيف الأسعار سيضر بالعرض والطلب ولن يحل مشكل الغلاء    مجلس الحكومة سيصادق يوم الخميس المقبل على مشروع قانون يتعلق بالتعليم المدرسي    السلطات البلجيكية تشدد تدابير الوقاية بسبب سلالة "بوحمرون" مغربية ببروكسيل    أجواء من الفرح والسرور ببرنامج راديو الناس احتفالا بعيد الفطر رفقة مجموعتي نجوم سلا والسرور (فيديو)    وفاة أحد رواد فن المديح وإصابة 6 آخرين في حادثة سير بالرباط    5 نقابات تعليمية: الوزارة تستهتر بالتّعليم العمومي وتسوّق لإنجازات لا وجود لها في الواقع    الذهب يسجل أعلى مستوى له بسبب المخاوف من الرسوم الجمركية الأمريكية    دراسة معمارية لإنجاز المدخل الثالث لميناء أكادير بما يقارب 20 مليون درهم    "مجموعة العمل من أجل فلسطين" تدعو لمسيرة وطنية بالرباط دعما لغزة    الذهب يسجل أعلى مستوى له بسبب المخاوف من الرسوم الجمركية الأمريكية    ارتفاع ضحايا غزة إلى 1042 شهيدا منذ استئناف اسرائيل عدوانها بعد الهدنة    أغنية تربط الماضي بالحاضر.. عندما يلتقي صوت الحسن الثاني بإيقاعات العصر    أكثر من 122 مليون مسلم قصدوا الحرمين الشريفين في رمضان    هذا موعد رجوع المغرب إلى الساعة الإضافية    أسعار الوقود بالمغرب تسجل انخفاضا طفيفا ابتداء من اليوم    المملكة المغربية تجدد الدعم لاستقرار إفريقيا    بعثة نهضة بركان تصل إلى الكوت ديفوار استعدادا لمواجهة أسيك ميموزا    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى 2065 قتيلا    نائب في حزب الله يصف الضربة الاسرائيلية على ضاحية بيروت الجنوبية ب"عدوان الكبير جدا"    طقس الثلاثاء: سحب كثيفة مع هبوب رياح قوية    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    القهوة في خطر.. هل نشرب مشروبًا آخر دون أن ندري؟    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    المصور محمد رضا الحوات يبدع في تصوير إحياء صلاة عيد الفطر بمدينة العرائش بلمسة جمالية وروحية ساحرة    طواسينُ الخير    لماذا نقرأ بينما يُمكِننا المشاهدة؟    ما لم تقله "ألف ليلة وليلة"    إشباع الحاجة الجمالية للإنسان؟    دراسة تؤكد أن النساء يتمتعن بحساسية سمع أعلى من الرجال    منظمة الصحة العالمية تواجه عجزا ماليا في 2025 جراء وقف المساعدات الأمريكية    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    انعقاد الدورة الحادية عشر من مهرجان رأس سبارطيل الدولي للفيلم بطنجة    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



9 أطعمة تناوليها يومياً للحفاظ على نعومة بشرتك
نشر في أخبارنا يوم 12 - 03 - 2014

تحتاج البشرة إلى العناية الدائمة للحفاظ على نعومتها ونضارتها، ولا يقتصر ذلك على استعمال المساحيق والكريمات، بل يجب اتباع نظام غذائي مناسب يحتوي على عناصر غذائية تساعد على تغذية البشرة والوقاية من الأمراض التي يمكن أن تصيبها.
وتلعب أنواع الأطعمة والمأكولات دور هام في علاج مشاكل البشرة والحفاظ على نقائها، لذلك فقد أورد موقع أميركان كي مجموعة من الأطعمة التي يجب أن تتناولها المرأة بشكل يومي لتحقيق هذا الهدف.
1- الفلفل الأحمر
يتميز الفلفل الأحمر باحتوائه على نسبة عالية من فيتاميني سي وبي6 وكميات كبيرة من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى أنه غني بالكاروتينات التي تساعد على منع التجاعيد وزيادة تدفق الدم ضمن خلايا البشرة.
2- الشوكولا الداكنة
يساعد تناول الشوكولا الداكنة بشكل دائم على زيادة تألق البشرة لغناها بالمواد المضادة للأكسدة والأحماض الدهنية والفلافانول، كما تساهم المواد المضادة للأكسدة التي تحتوي عليها الشوكولا في تنعيم الجلد وحمايته من أشعة الشمس الضارة.
3- سمك السلمون
يعد سمك السلمون من المضادات الحيوية الطبيعية لاحتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميغا3 الدهنية التي تساعد على مكافحة الالتهابات وعلاج حب الشباب والتجاعيد.
4- زيت جوز الهند
زيت جوز الهند من أهم مصادر الدهون المشبعة وحمض اللوريك المضاد للبكتيريا والفيروسات المسببة لالتهابات الجلد وحب الشباب، كما يحتوي على فيتامين إي الذي يساعد في الحفاظ على نعومة البشرة ونقائها.
5- الشاي الأخضر
ينصح المختصون في التغذية بتناول الشاي الأخضر لأنه مصدر مهم للمواد المضادة للأكسدة والأحماض الأمينية التي تساعد على استرخاء الجسم والتخلص من التوتر، كما يساعد في الوقاية من الجراثيم والبكتيريا ويحمي البشرة من الأمراض التي تسببها.
6- السبانخ
علاوة على غناه بالحديد وحمض الفوليك وفيتامينات أ و سي وأي، يحتوي السبانخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب مختلف أنواع المشاكل التي يتعرض لها الجلد، ويساعد تناول السبانخ على تنظيف البشرة من الداخل والخارج على حد سواء.
7- البذور
من أهم البذور التي تعزز من صحة البشرة وتحافظ علي نقائها ونعومتها بذور القنب وعباد الشمس واليقطين والكتان، بسبب غناها بالسيلينيوم والمغنيزيوم وأحماض أوميغا3 الدهنية، وتساعد على الوقاية من التجاعيد وحب الشاب ومشاكل البشرة الأخرى.
8- الكرفس
كل ما يمكن أن يقال عن الخضروات ينطبق على الكرفس، بالإضافة إلى غناه بفيتامين كي الذي ينشط الدورة الدموية ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، كما يساعد على منع جفاف البشرة التي تحتاج إلى الترطيب بشكل دائم.
9- الجزر
يحتوي الجزر على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يحد من إنتاج الخلايا في الطبقات الخارجية من الجليد ويمنع انسداد المسام، كما أن هذا الفيتامين يقلل من احتمال الإصابة بسرطان الجلد، لذلك ينصح بتناول الجزر بشكل يومي من أجل صحة ونعومة البشرة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.