المغرب يُحبط أكثر من 78 ألف محاولة هجرة غير نظامية في 2024    القضاء يبرء طلبة كلية الطب من التهم المنسوبة اليهم    ترامب يعاقب أكبر داعم "للبوليساريو"    الحسيمة: توقيف مشتبه به في شبكة إجرامية متخصصة في الهجرة السرية    تنفيذ مغربي لعملية الطعن في تل أبيب يثير انقسامات واسعة بالمملكة    القضاء الفرنسي يصدر مذكرة توقيف بحق بشار الأسد    منتخب "U17" يواجه غينيا بيساو وديا    هلال يدين تواطؤ الانفصال والإرهاب    حصيلة مكافحة الهجرة السرية بالمغرب    الشيخات داخل قبة البرلمان    غموض يكتنف عيد الأضحى وسط تحركات لاستيراد المواشي    اعتقال المؤثرين .. الأزمة بين فرنسا والجزائر تتأجج من جديد    المحكمة الدستورية تجرد بودريقة من مقعده البرلماني    وهبي يعرض مشروع قانون المسطرة الجنائية الجديد    بنعلي: المغرب يرفع نسبة الطاقات المتجددة إلى 45.3% من إجمالي إنتاج الكهرباء    طلبة المعهد الوطني للإحصاء يفضحون ضعف إجراءات السلامة بالإقامة الداخلية    الغموض يلف العثور على جثة رضيعة بتاهلة    عزيز غالي ينجو من محكمة الرباط بدعوى عدم الاختصاص    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الخميس    مسرح محمد الخامس بالرباط يحتضن قرعة كأس إفريقيا المغرب 2025    أيوب الحومي يعود بقوة ويغني للصحراء في مهرجان الطفل    120 وفاة و25 ألف إصابة.. مسؤول: الحصبة في المغرب أصبحت وباء    الإفراط في تناول اللحوم الحمراء يزيد من مخاطر تدهور الوظائف العقلية ب16 في المائة    محكمة الحسيمة تدين متهماً بالتشهير بالسجن والغرامة    الدوري السعودي لكرة القدم يقفز إلى المرتبة 21 عالميا والمغربي ثانيا في إفريقيا    الأخضر يفتتح تداولات بورصة الدار البيضاء    سناء عكرود تشوّق جمهورها بطرح فيديو ترويجي لفيلمها السينمائي الجديد "الوَصايا"    حضور جماهيري مميز وتكريم عدد من الرياضيين ببطولة الناظور للملاكمة    إقليم جراد : تدابير استباقية للتخفيف من آثار موجة البرد    جهة الشرق تتخذ إجراءات صارمة للحد من القنص غير القانوني    الكويت تعلن عن اكتشاف نفطي كبير    مجموع مشتركي نتفليكس يتخطى 300 مليون والمنصة ترفع أسعارها    دراسة: أمراض اللثة تزيد مخاطر الإصابة بالزهايمر    أبطال أوروبا.. فوز درامي لبرشلونة وأتلتيكو يقلب الطاولة على ليفركوزن في مباراة عنيفة    شح الأمطار في منطقة الغرب يثير قلق الفلاحين ويهدد النشاط الزراعي    تداولات الإفتتاح ببورصة الدار البيضاء    الجفاف وسط البرازيل يهدد برفع أسعار القهوة عبر العالم    تصريحات تبون تؤكد عزلة الجزائر عن العالم    الكشف عن النفوذ الجزائري داخل المسجد الكبير بباريس يثير الجدل في فرنسا    رئيس جهة سوس يقود حملة انتخابية لمرشح لانتخابات "الباطرونا" خلال نشاط رسمي    عادل هالا    Candlelight تُقدم حفلاتها الموسيقية الفريدة في طنجة لأول مرة    جماهير جمعية سلا تطالب بتدخل عاجل لإنقاذ النادي    الدريوش تؤكد على ضرورة اتخاذ التدابير اللازمة للتصدي للمضاربات في سعر السردين    بنما تشتكي ترامب إلى الأمم المتحدة    الصين تطلق خمسة أقمار صناعية جديدة    المدافع البرازيلي فيتور رايش ينتقل لمانشستر سيتي    الشاي.. كيف تجاوز كونه مشروبًا ليصبح رمزًا ثقافيًا عميقًا يعكس قيم الضيافة، والتواصل، والوحدة في المغرب    المغرب يواجه وضعية "غير عادية" لانتشار داء الحصبة "بوحمرون"    فضيل يصدر أغنيته الجديدة "فاتي" رفقة سكينة كلامور    افتتاح ملحقة للمعهد الوطني للفنون الجميلة بمدينة أكادير    وفاة الرايس الحسن بلمودن مايسترو "الرباب" الأمازيغي    علماء يكشفون الصلة بين أمراض اللثة وأعراض الزهايمر    المجلس العلمي المحلي لإقليم الناظور يواصل برامجه التكوينية للحجاج والمعتمرين    ثمود هوليود: أنطولوجيا النار والتطهير    الأمازيغية :اللغة الأم….«أسكاس امباركي»    ملفات ساخنة لعام 2025    أخذنا على حين ′′غزة′′!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النظام الغذائي لبشرة صحية
نشر في أخبارنا يوم 02 - 02 - 2014

عندما يتعلق الأمر بجودة البشرة تنطبق مقولة "أنت ما تأكله" تماماً. بالطبع يعزز وجود روتين للعناية بالبشرة من النتيجة، لكن يعتمد مظهر البشرة كثيراً على نمط التغذية الذي تتناوله، وهناك أطعمة تسهم فعلاً في حل مشاكل البشرة.
للحصول على بشرة صافية، خالية من الخطوط تحتاج إلى تناول مجموعة متنوعة من الخضروات والفاكهة، مثل: الفريز (الفراولة)، والبرتقال، والفلفل، والأناناس، والقرنبيط، والبروكلي، والكيوي، والبابايا.
تمتاز هذه المجموعة من الأطعمة بأنها غنية بفيتامين "سي" المضاد للأكسدة، والذي يشارك في توليف الكولاجين وهو عنصر أساسي في وظائف الجلد.
وعلى الرغم من أن الآلية الدقيقة التي يعمل بها فيتامين "سي" لحماية البشرة غير معروفة على نحو مؤكد، إلا أن الصلة بين ارتفاع نسبة فيتامين "سي" وبين انخفاض معدل التجاعيد تم رصدها من خلال دراسات عديدة.
للحصول على بشرة أكثر إشراقاً يجب زيادة كمية ما تتناوله من أسماك طازجة مثل السلمون، وخضروات ورقية مثل الملفوف (الكرنب) والسبانخ والخس.
يحتوي السمك على أحماض أوميغا3 الدهنية، وعناصر غذائية أخرى حاسمة بالنسبة لصحة الجلد.
وتمتاز الخضروات الورقية بأنها غنية بفيتاميني "أ" و"سي"، وبحسب دراسة نشرتها المجلة الأوروبية للأمراض الجلدية تحمي الخضروات الورقية والأسماك من حب الشباب.
من الضروري تقليل تناول الكربوهيدرات والدهون لتعزيز صحة البشرة.
إلى جانب الأكل عليك الحفاظ على رطوبة الجلد من خلال تناول السوائل، واستبدال قهوة الصباح الظهيرة لتشرب بدلاً منها الشاي الأخضر. يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة، ويمتاز بأنه يعزز ترطيب الجلد ويزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى خلايا البشرة، بحسب ما تفيد مجلة التغذية الأوروبية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.