المغرب في صدارة دول شمال إفريقيا في مؤشر الاستقرار العالمي الجديد    توقيف شاب يشتبه في تورطه في قتل حارس بطنجة    القمة العالمية الثالثة للإعاقة.. بن يحيى تتباحث مع كاتبة الدولة الألمانية المكلفة بالتعاون الاقتصادي والتنمية    رقم معاملات المكتب الوطني للمطارات يتجاوز 5,4 مليار درهم    أسعار البصل والفلفل تلتهب وبرلماني يطالب بتدخل حكومي عاجل    نهضة بركان يعود بفوز ثمين من ملعب مضيفه أسيك ميموزا    برشلونة يحجز مقعده في نهائي كأس الملك    رئيس برلمان مجموعة دول الأنديز: المغرب شريك محوري لنا    ترامب يعد بفرض "رسوم متبادلة"    هونغبو يثمن اعتماد قانون الإضراب    المغرب يصدر سندات اقتراض دولية بملياري أورو    فاس.. أزيد من 140 مليون درهم لتعزيز نظام المراقبة بالفيديو    فوضى دراجات "Sanya" بطنجة تعيد إلى الواجهة مطالب التدخل الحازم للسلطات    أكثر من 340 مهاجراً يتسللون إلى سبتة حتى نهاية مارس    نتنياهو: الجيش الإسرائيلي يجزئ غزة    أمريكا تعزز وجودها العسكري في الشرق الأوسط    أداء سلبي في تداولات البورصة    خمس نقابات تعليمية تراسل برادة    استشهاد عسكريين مغربيين خلال مطاردة مهربي مخدرات على الحدود    مهرجان كان السينمائي.. الإعلان عن مشاريع الأفلام المنتقاة للمشاركة في ورشة الإنتاج المشترك المغرب -فرنسا    حوض سبو.. نسبة ملء السدود تناهز 52 في المائة        "الكورفاتشي" تستنكر سوء المعاملة في مباراة بيراميدز            توقعات أحوال الطقس ليوم غد الخميس    إطلاق دراستين جديدتين والكشف عن معطيات جديدة بخصوص نفق المغرب وإسبانيا    غياب شروط العلاج والظروف غير الملائمة للتكوين تدفع طلبة طب الأسنان بالبيضاء إلى مواصلة الإضراب    السعودية تدين اقتحام بن غفير للأقصى        الخطوط الملكية المغربية تطرد طيارا أجنبيا بعد تصرف مستفز    دراسة: استخدام المضادات الحيوية في تربية المواشي قد يزيد بنسبة 3% خلال 20 عاما (دراسة)    وزارة الشباب والثقافة والتواصل واليونسكو تطلقان برنامج "مختبرات الشباب"    بعد إعادة انتخاب مكتب جديد انتخاب لحسن بلاج عن الاتحاد الاشتراكي رئيسا لمجموعة الجماعات الترابية التضامن السوسية بالإجماع    كأس الكونفدرالية.. نهضة بركان يواجه أسيك ميموزا اليوم الأربعاء بقميص خالٍ من خريطة المغرب    بسبب تأجج عطائه …اشرف حكيمي مرشح لنيل جائزة مارك فيفيان فوي    مجزرة جديدة في مخيم جباليا.. إسرائيل تستهدف عيادة "للأونروا" ومناطق أخرى في غزة    ثورة العقل النقدي العربي.. بقلم // محمد بوفتاس    "تهديدات تثير القلق".. قضية مارين لوبان تفجر نقاشا سياسيا ساخنا حول القضاء في فرنسا    المغاربة يطالبون بالعودة إلى توقيت غرينيتش والعدول عن الساعة الإضافية    مالي تنفي مزاعم الجزائر بشأن إسقاط مسيّرة مسلحة    بعد يومين من اتصال ماكرون وتبون.. صنصال يستأنف الحكم ومحاميه يطالب ب"بادرة إنسانية"    خبراء الصحة ينفون وجود متحور جديد لفيروس "بوحمرون" في المغرب    صلاح الدين بنعريم يستهل رحلة طويلة بالدراجة على طول 24 ألف كيلومتر من أوشوايا إلى ألاسكا    وزارة الشؤون الداخلية للدول    قناة فرنسية تسلط الضوء على تحولات طنجة التي حولتها لوجهة عالمية    وفاة أيقونة هوليوود فال كيلمر عن عمر يناهر 65 عاماً    إليوت بنشيتريت ويونس العلمي لعروسي يغادران جائزة الحسن الثاني للتنس مبكرا    إفران تحتضن الدورة السابعة من مهرجان الأخوين للفيلم القصير    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    السلطات البلجيكية تشدد تدابير الوقاية بسبب سلالة "بوحمرون" مغربية ببروكسيل    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    القهوة في خطر.. هل نشرب مشروبًا آخر دون أن ندري؟    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كم من الوقت يمكن البقاء دون نوم؟!
نشر في هوية بريس يوم 28 - 03 - 2023


هوية بريس – وكالات
سجل راندي غاردنر رقما قياسيا عندما كان يبلغ من العمر 17 عاما، وأصبح صاجب أطول مدة دون نوم، وبقي مستيقظا 11 يوما و25 دقيقة، في مشروع بالمدرسة الثانوية في كاليفورنيا في عام 1963.
وبحسب ما ورد، كسر أشخاص آخرون هذا الرقم القياسي، حيث ظل روبرت ماكدونالد لمدة 18 يوما وما يقارب 22 ساعة دون نوم في عام 1986، ولكن لم تتم مراقبة أي منهم عن كثب أو من قبل طبيب مثل غاردنر.
ولم تعد موسوعة غينيس للأرقام القياسية تغطي هذا العمل. وفي عام 1997 توقفوا عن قبول الطلبات الجديدة بسبب "الأخطار الكامنة المرتبطة بالحرمان من النوم".
ما هي هذه الأخطار؟ ماذا يحدث للأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم لفترات طويلة؟
النوم ضروري للوظائف التنفيذية والعاطفية والجسدية، وقد يؤدي عدم كفاية النوم إلى زيادة مخاطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والسمنة والاكتئاب، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
ويقول الخبراء إن البشر يحتاجون إلى نوم ثابت من ست إلى ثماني ساعات في نفس الفترة كل 24 ساعة.
ولكن ليس من غير المألوف أن يبقى البعض، وخاصة الطلاب، طوال الليل مستيقظين أو حتى لمدة 24 ساعة.
وقال الدكتور أورين كوهين، زميل طب النوم في مستشفى ماونت سيناي في مدينة نيويورك، إنه في هذه المرحلة من الحرمان من النوم، قد يكون من الصعب التمييز بين النوم واليقظة.
وقال كوهين إنه عندما يقترب شخص ما من البقاء لمدة 24 ساعة دون نوم، فإن نشاط دماغه يُظهر بالفعل إشارات بأنه على حدود النوم والاستيقاظ، على الرغم من أنه يبدو مستيقظا.
وهذا ما يسمى بالتطفل على النوم أو النوم الجزئي.
وقال الدكتور ألون أفيدان، الذي يقود مركز اضطرابات النوم في جامعة كاليفورنيا، لوس أنجلوس: "يبدو الأشخاص الذين يتخلون عن ساعات من النوم مستيقظين، لكن أدمغتهم تذهب بشكل لا إرادي إلى نوع من النوم غير الطبيعي، والذي يمكن أن يشمل فترات من عدم الانتباه أو الهلوسة. لكن النوم يسيطر، ولا محالة يذهب الدماغ إلى النوم. وعندما يخبرني شخص ما أنه لم ينم منذ أسابيع، فهذا شبه مستحيل".
وأشار كوهين إلى أنه قد يكون من الصعب تحديد المدة التي يمكن أن يقضيها الأشخاص دون نوم بالضبط والجدول الزمني للآثار الجانبية التي تتكشف.
وأفاد أفيدون أن الحرمان المزمن من النوم، عندما لا ينام الفرد لفترة طويلة، أمر مدمر للغاية لدرجة أنه من غير الأخلاقي إجراء بحث عنه على البشر. وحتى أنه تم استخدامه كشكل من أشكال التعذيب النفسي.
وعلى الرغم من أنه لا يمكن دراسة الحرمان من النوم لفترات طويلة، إلا أن لدينا بيانات عن الأشخاص المصابين بمرض وراثي نادر يسمى الأرق العائلي المميت (FFI). وهؤلاء المرضى لديهم طفرة جينية تؤدي إلى تراكم بروتين غير طبيعي في الدماغ وتؤدي إلى تفاقم النوم تدريجيا.
وتبدأ أجسامهم في التدهور ويموتون في النهاية لأن البروتين غير الطبيعي يتراكم ويتلف خلايا الدماغ. ويقتل الاضطراب معظم المرضى في غضون 18 شهرا في المتوسط.
وفي الحيوانات، أظهرت دراسة أجريت على الفئران عام 1989 أن الحيوانات لا يمكنها أن تبقى دون نوم إلا لمدة تتراوح بين 11 و32 يوما قبل أن يقتلها ذلك.
ووجدت دراسة بشرية عام 2019 نُشرت في مجلة Nature and Science of Sleep أن يقظة المشاركين كانت طبيعية نسبيا حتى 16 ساعة من الحرمان من النوم. ولكن بعد مرور 16 ساعة، ارتفع معدل هفوات الانتباه بشكل ملحوظ وكان أسوأ بالنسبة للمشاركين الذين يعانون من الأرق المزمن.
كما وجدت دراسة من عام 2000 أن البقاء مستيقظا لمدة 24 ساعة يقلل من التنسيق بين اليد والعين على قدم المساواة مع محتوى الكحول في الدم بنسبة 0.1%.
وتضمنت آثار الحرمان من النوم على مدار 24 ساعة تقليل وقت رد الفعل، والتلعثم في الكلام، وضعف اتخاذ القرار، وتراجع الذاكرة والانتباه، والتهيج، وضعف البصر، وتناسق السمع واليد والعين، وفقا لعيادة "كليفلاند كلينك".
وأفادت عيادة " كليفلاند كلينك" أنه في غضون 36 ساعة، قد يسجل الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم، زيادة في علامات الالتهاب في دمائهم وحتى يصابون باضطرابات هرمونية وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي.
وهناك القليل من الأبحاث حول ما يحدث في 72 ساعة، ولكن يمكن أن يصاب الناس بالقلق والاكتئاب والهلوسة ويواجهون مشاكل في الوظيفة التنفيذية.
وأظهر البحث الذي أجري على أطباء الولايات المتحدة أن ضعف النوم يزيد من الإرهاق والخطأ الطبي المبلغ عنه ذاتيا.
وأظهر دراسة أجريت في عام 2021، ونشرت في مجلة Medical Education، "اندفاعا أكبر، ومعالجة معرفية أبطأ، وضعفا في الوظيفة التنفيذية" مقارنة بما كان عليه قبل وردية عملهم البالغة 26 ساعة".
ويتعرض عمال النوبات أيضا لخطر كبير من عواقب ضعف النوم لأنهم يميلون إلى الحصول على قسط غير كاف من النوم، ولا يستطيعون دائما النوم في نفس الوقت، ويجب عليهم غالبا النوم أثناء تشغيل الأضواء، وهو ما يتعارض مع النوم الطبيعي للإنسان – دورة الاستيقاظ.
ومن المهم أن تعرف أنه لا يمكنك تعويض الحرمان من النوم في اليوم التالي أو خلال عطلة نهاية الأسبوع.
الحرمان من النوم تراكمي، لذا فإن أولئك الذين لا ينامون يتحملون نوعا من ديون النوم. وقال أفيدون إنه مقابل كل ساعة من النوم يتم فقدانها، يتطلب الأمر ثماني ساعات كاملة من النوم للتعافي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.