طقس الجمعة: جو مشمس مع أمطار خفيفة    معرض الفرس بالجديدة يواصل جذب الزوار.. و"التبوريدة" تلقى متابعة واسعة    إسرائيل تستهدف قياديا في "حزب الله "    جمارك عبدة تحرق أطنانا من المخدرات    هل تغيّر سياسة الاغتيالات الإسرائيلية من معادلة الصراع في الشرق الأوسط؟    بايتاس يُشيد بالتحكم في المديونية    انضمام المغرب إلى الاتحاد الإفريقي و"طرد البوليساريو".. مسارات وتعقيدات    محنة النازحين في عاصمة لبنان واحدة    مشفى القرب بدمنات يواجه أزمة حادة    طرائف وحوادث الإحصاء    "النملة الانتحارية".. آلية الدفاع الكيميائية في مواجهة خطر الأعداء    بايتاس: الحكومة تتابع عن كثب أوضاع الجالية المغربية المقيمة بلبنان    فاتح شهر ربيع الآخر 1446 ه يوم السبت 5 أكتوبر 2024    بذل عمل جديدة لعناصر الجمارك "توضح تراتبية القيادة" شبه العسكرية    المياه المعدنية "عين أطلس" لا تحترم معايير الجودة المعمول بها    رسميا: فيفا يعلن عن موعد انطلاق مونديال كرة القدم سيدات تحت 17 في المغرب    الحسيمة.. عائلة من افراد الجالية تتعرض لحادثة سير خطيرة على طريق شقران    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الجمعة    إسبانيا على وشك خسارة استضافة مونديال 2030 بعد تحذيرات الفيفا    الملك يهنئ رئيس الحكومة اليابانية الجديدة    "مجموعة العمل من أجل فلسطين": الحكومة لم تحترم الدستور بهروبها من عريضة "إسقاط التطبيع" ومسيرة الأحد تؤكد الموقف الشعبي    مومن: قائمة المنتخب المغربي منطقية    أسعار النفط العالمية ترتفع ب 5 في المائة        "درونات" مزودة بتقنية الذكاء الاصطناعي لمراقبة جودة البناء    بايتاس: الحكومة تتابع عن كثب أوضاع الجالية المغربية المقيمة بلبنان    الركراكي: الانتظام في الأداء أهم المعايير للتواجد في لائحة المنتخب المغربي    فتح باب الترشيح لجائزة المغرب للكتاب 2024    الركراكي يساند النصيري ويكشف هوية قائد المنتخب    حملة الانتخابات الرئاسية الأميركية تدخل شهرها الأخير    أخبار الساحة        أعترف بأن هوايَ لبناني: الحديقة الخلفية للشهداء!    مهرجان سيدي عثمان السينمائي يكرم الممثل الشعبي إبراهيم خاي    قراصنة على اليابسة    مقاطع فيديو قديمة تورط جاستن بيبر مع "ديدي" المتهم باعتداءات جنسية    عبد اللطيف حموشي يستقبل المستشار العسكري الرئيسي البريطاني للشرق الأوسط وشمال إفريقيا    استدعاء وزراء المالية والداخلية والتجهيز للبرلمان لمناقشة تأهيل المناطق المتضررة من الفيضانات    "جريمة سياسية" .. مطالب بمحاسبة ميراوي بعد ضياع سنة دراسية بكليات الطب    بسبب الحروب .. هل نشهد "سنة بيضاء" في تاريخ جوائز نوبل 2024؟    جائزة نوبل للسلام.. بين الأونروا وغوتيريس واحتمال الإلغاء    إطلاق مركز للعلاج الجيني في المملكة المتحدة برئاسة أستاذ من الناظور    مؤتمر علمي في طنجة يقارب دور المدن الذكية في تطوير المجتمعات الحضرية    الذكاء الاصطناعي والحركات السياسية .. قضايا حيوية بفعاليات موسم أصيلة    القطب الرقمي للفلاحة.. نحو بروز منظومة فلاحية رقمية فعالة        وقفة أمام البرلمان في الرباط للتضامن مع لبنان وغزة ضد عدوان إسرائيل    مندوبية طنجة تعلن عن منع صيد سمك بوسيف بمياه البحر الأبيض المتوسط    المغرب يشرع في فرض ضريبة "الكاربون" اعتبارا من 2025    مستقبل الصناعات الثقافية والإبداعية يشغل القطاعين العام والخاص بالمغرب    مغربي يقود مركزاً بريطانياً للعلاج الجيني    الرياضة .. ركيزة أساسية لعلاج الاكتئاب    الزاوية الكركرية تواصل مبادراتها الإنسانية تجاه سكان غزة    دراسة: التلوث الضوئي الليلي يزيد من مخاطر الإصابة بالزهايمر    القاضية مليكة العمري.. هل أخطأت عنوان العدالة..؟    "خزائن الأرض"    موسوعة تفكيك خطاب التطرف.. الإيسيسكو والرابطة المحمدية للعلماء تطلقان الجزئين الثاني والثالث    اَلْمُحَايِدُونَ..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سيطري على وزنك
نشر في هسبريس يوم 23 - 11 - 2011

سأقدم لكي اليوم عزيزتي المرأة العربية مجموعة من النصائح البسيطة التي ستمكنك من السيطرة على وزنك ، تابعي قراءة الموضوع...
عليك في البداية أن تميزي بين الجوع و الرغبة في الأكل، فعند الشعور بالجوع فإننا نحس بانقباض في المعدة و نشعر بتعب مفاجئ بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم، فهذا دليل على كون جسمنا قد استنفد الطاقة التي استمدها من الوجبة السابقة
أما عندما نشعر برغبة في الأكل، فيكون ذلك ناتجا عن إدراكنا لوجود أطعمة لذيذة في الثلاجة أو المطبخ، و يصبح لدينا هوس لأن عقلنا يتأرجح بين إشباع رغبتنا في الأكل أو كبحها ، و في حال استسلمنا لهذه الرغبة نشعر بعد ذلك بالراحة و بتأنيب الضمير في نفس الوقت
في الكثير من الأحيان نشعر بالتعب بسبب الإرهاق أو العمل لساعات طويلة، فنتجه لتناول السكريات و الدهون ، و للتخلص من هذه المشكلة علينا أن نجد وسائل أخرى للتخلص من الإرهاق و التعب غير الأكل، و التي تتمثل في الاسترخاء أو ممارسة الرياضة أو التنزه أو الاستحمام أو ممارسة الهوايات الأخرى المفضلة لكل شخص.
مهم جدا ألا نحرم أنفسنا من تناول الطعام حتى لا تصبح الأطعمة جذابة و مغرية بالنسبة لنا، نتجه لتناولها عند انهيار أعصابنا، علينا أن نعلم أنفسنا كيفية التحكم في رغباتنا في تناول الطعام.
علينا أن نتعلم طبخ الطعام بكميات دسم و دهون قليلة، و أن نجرب مثلا تناول الطعام خارج المنزل حتى يصعب علينا إعادة ملئ الصحن مرة ثانية و بالتالي سنأخذ فقط قدرنا الكافي دون أية زيادة.
علينا أن نتعلم تناول الطعام ببطء فلا نتناول كميات أكبر من طاقتنا و احتياجاتنا، و قد بينت الأبحاث بأن الإنسان لا يشعر بالشبع إلا بعد مرور 20 دقيقة على بدء الوجبة لذا علينا أن نتناول الطعام بمهل...
اقرأ تتمة الموضوع على هي عربية
مواضيع ذات صلة
-احصلي على الرشاقة مع رجيم الماء
-حافظي على رشاقتك لتعيشي أطول
-كوني رشيقة مع الخيار
-حلمك بصدر مثير يتحقق بهذه النصائح
-طريقة عمل رجيم أسبوعي
منتدى المرأة العربية
هي إعلانات


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.