Ouardirhi Abdelaziz Nous sommes très nombreux et surtout nombreuses à profiter de nos premiers jours de vacances. Surtout en ce moment précis qui coïncide avec l'été. Pour nombre d'entres nous, la destination préférée est la mer. Aux baignades succèdent les longues expositions aux rayons de soleil, un rituel pour certains qui désirent par-dessus tout avoir un teint halé, qui est synonyme de santé, de beauté, de vitalité ...Profiter du soleil, sentir ses rayons sur sa peau, bronzer, c'est oui, c'est bénéfique pour notre corps, mais à condition de prendre des précautions. Destinations : la mer, la plage La destination préférée des familles, mais aussi d'autres personnes comme des couples, et des célibataires, reste bien entendu le bord de mer, la plage, le sable fin, le soleil. Tous désirent nager, se rafraîchir, s'amuser, jouer, oublier un peu la routine. Pour satisfaire ce désir, de pouvoir vivre des moments agréables en famille, ou entre amis, une seule et même destination : la mer. A Casablanca, pratiquement toutes les plages sont prises d'assaut par les estivants : la plage de Ain Diab, de Zénata, Mohamadia , Manesmane les Sablettes, Monica plage, Miramare. Il y a aussi la plage sidi Abed, le Lagon de Oualidia , Sidi Bouzid ... Beaucoup de personnes de Casablanca, mais aussi les Marocains résidents a l'étranger qui profitent du retour au pays, pour se reposer loin du tracas des grandes agglomérations, où les touristes, tous se rendent aux plages proches à pieds. Mais il y a plusieurs moyens de transports, Tram, Bus, Taxis, en voiture, à moto, et sur son vélo. De bon matin, les estivants convergent vers la mer pour retrouver un espace infini, la couleur bleu azur de l'océan, le sable fin et le soleil. Certaines plages sont plus prisées que d'autres et connaissent une véritable saturation, surtout en ce moment précis où les températures sont élevées, où le thermomètre oscille entre 37 °C et 43° C, et même plus ailleurs. Face à une telle chaleur, il est normal que les gens cherchent, un peu de fraicheur, le dépaysement, la convivialité, les jeux et bien entendu tous désirent par-dessus, bronzer. Surexpositions aux rayons ultras violets (UV) L'important c'est qu'à la fin des vacances, au moment de retourner au boulot, de retrouver ses collègues et ses amis (e), notre bronzage soit captivant, ce qui traduit des vacances réussies. Pour arriver à un teint cuivré, à un bronzage parfait, certaines personnes, des jeunes et des moins jeunes, des femmes et des hommes, n'hésitent pas, passent des heures entières à carrément rôtir sous un soleil brûlant, sur le sable en surchauffe. Ces surexpositions aux rayons ultras violets (UV) du soleil, souvent sans aucune protection comportent des risques pour la santé. On sait tous que les surexpositions aux rayons de soleil peuvent avoir des méfaits sur la peau dont les brûlures, les allergies, et surtout le cancer de la peau. Le soleil a des bienfaits pour la santé, mais pas que... Il ne fait aucun doute que nous préférons une journée ensoleillée, à une journée grise, maussade, triste ...Oui, dans une certaine mesure le soleil est bon pour la santé. Il permet de fabriquer la vitamine D, et la lumière est, par ailleurs, un très bon antidépresseur. Mais le soleil est bon à petites doses car, à court terme, on risque des coups de soleil, une insolation, l'augmentation de l'acné, de la rosacée et le déclenchement de lucites (allergie au soleil qui se manifeste par une éruption de la peau...). À moyen et long termes, le soleil accélère le vieillissement cutané, les cancers cutanés dont le mélanome est le plus méchant. Si on se réfère aux données statistiques de l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) concernant le cancer de la peau, celles-ci nous apprennent que l'incidence du mélanome et des autres cancers cutanés ont augmenté au cours des dernières décennies. Entre 2 et 3 millions de cancers cutanés non mélanocytaires et 132.000 mélanomes malins sont enregistrés chaque année dans le monde. Le Maroc, pays de soleil est concerné par le cancer de la peau qui, faut-il le souligner, est en augmentation constante dans notre pays, une forme de cancer provoquée principalement par le rayonnement UV du soleil. Faire très attention au coup de soleil Ce qui est bien avec le coup de soleil c'est qu'on sait quand il est là, notre peau devient rouge, on a tendance à ressembler à une écrevisse ébouillantée. Mais c'est plus tard que les effets se font sentir. En général, c'est quelques heures plus tard, surtout le soir lors du diner, où au moment d'aller se coucher. C'est là que le fameux coup de soleil fait son effet et se déclare. Commence alors un véritable supplice, les douleurs qui empêchent de dormir se manifestent : forte chaleur, céphalées, nausées sont aussi de la partie. Pour éviter tout risque pour soi et pour les autres, surtout les jeunes enfants et les personnes âgées, ou a mobilité réduite, il est préférable de bien savoir profiter des bienfaits du soleil. Il faut faire preuve de bon sens, ne pas être pressé pour bronzer au mépris de risquer sa santé. Les précautions à prendre Il faut donc aller doucement avec les expositions aux rayons du soleil, pour ne pas brûler sa peau. Surtout pour les personnes qui ont une peau claire, les enfants particulièrement. Il est recommandé de se baigner le matin entre 8 heures et 11 heures. Il ne faut pas aller se baigner avec les jeunes enfants (bébés ), et s'exposer au soleil entre midi et 16 heures. Car c'est à ce moment-là qu'il y a le plus d'UV et qu'on brûle le plus. Après 16 H , on peut profiter des rayons du soleil et des baignades en famille, tout en étant protégé par un parasol, ou porter un chapeau à larges bords. Les enfants doivent porter leur teeshirt. Il est important de protéger vos yeux et ceux de vos enfants avec des lunettes de soleil. Pour le reste de votre corps, optez pour l'utilisation de crèmes protectrices, ce que l'on désigne par le crèmes écran total. Il est recommandé d'acheter votre crème protectrice à la pharmacie et demander conseil à votre pharmacien. Eviter les crèmes solaires aux origines inconnues, qui sont vendues dans des boutiques où s'entassent pêle-mêle différents produits. La crème solaire se choisit en fonction de deux critères. Tout d'abord en fonction du critère phototype. C'est-à-dire la couleur de sa peau et la capacité de sa peau à bronzer. Concernant le choix des indices solaires, il est fortement conseillé d'appliquer une crème solaire, indice 50 sur son visage particulièrement, et même sur le reste de son corps. Les crèmes qui ont un indice 20 ne protègent pas du tout. Il est judicieux d'appliquer sa crème solaire vingt minutes avant de s'exposer au soleil. La crème solaire n'empêche pas de bronzer, on brunit juste un tout petit peu plus lentement. C'est très important à savoir car plus on brunit lentement, moins on brûle sa peau et plus le bronzage va durer longtemps.. Être très vigilant avec les enfants En conclusion, je tiens ici à insister sur toute l'attention que doivent accorder les parents qui ont de jeunes enfants, particulièrement quand vous décidez de vous baigner, un enfant ne doit jamais rester seul. En ce qui concerne le bronzage, la aussi faire attention, car la peau de votre jeune enfant est très fragile. Donc avant un an, il ne faut pas du tout exposer les enfants. Le port d'un T Shirt, d'un chapeau et maintien à l'ombre sont de rigueur. Pour les heures d'exposition au soleil, les enfants ne doivent pas être exposés au soleil aux heures les plus chaudes de la journée, c'est à dire entre 11h et 17 h. Les enfants devraient être éloignés des plages ou du bord de la piscine. La durée de l'exposition au soleil est elle aussi importante. Essayer de ne pas dépasser vingt minutes à la fois, en intercalant des activités ombragées dans le temps que vous passez au soleil. Pour finir, il faut être très vigilant, et faire attention, par ces fortes chaleurs, et donner à boire aux jeunes enfants, aux bébés, aux personnes âgées pour éviter la déshydratation. C'est à dire une perte excessive d'eau par l'organisme. Les personnes âgées et les nourrissons sont particulièrement sensibles au risque de déshydratation.
