أطعمة يفضل الابتعاد عنها في السحور لصيام صحي

الخط :
إستمع للمقال
يحرص الصائمون خلال شهر رمضان على اختيار وجبات السحور التي تمدهم بالطاقة طوال فترة الصيام، مع تجنب الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على صحتهم، وفي هذا الصدد، قدمت الدكتورة أسماء جميل، مدرسة الجهاز الهضمي والمناظير بجامعة المنصورة، مجموعة من النصائح حول الأطعمة المثالية للسحور، مشددة على أهمية تأخير هذه الوجبة وتناول التمر نظرًا لاحتوائه على الألياف والمغنيسيوم، مما يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
وأوصت الطبيبة وفقا ما نقلته مصادر مصرية، بتناول أطعمة غنية بالمياه مثل الخيار والبطيخ، حيث يشكل الماء 90% من مكوناتهما، مما يساهم في الوقاية من الجفاف وتقليل التهابات وقرح المعدة.
كما نصحت بالاعتماد على السكريات المعقدة مثل الأرز والشوفان ودقيق الذرة، لدورها في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم لفترة طويلة خلال الصيام.
في المقابل، حذرت الطبيبة من تناول الحلويات والدهون المعقدة، مثل الزيوت النباتية، أثناء السحور، لما لها من تأثير سلبي على الهضم والطاقة خلال النهار.
كما شددت على ضرورة الامتناع عن شرب الماء أثناء تناول وجبة السحور، لأنه قد يؤدي إلى عسر الهضم. أما الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء، فمن الأفضل لهم تناول السحور قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل.
الوسوم
السحور رمضان صيام صحي