مجلس الحكومة يتدارس مدونة السير    سعر الذهب يسجل مستوى قياسيا جديدا    بورصة البيضاء تفتتح التداول بالأخضر    المكتب الوطني للفضاء المغربي للمهنيين يناقش تحديات التجارة والاستثمار ويدعو لإصلاحات عاجلة    ما هي ظاهرة النينيا التي تؤثر على طقس المغرب؟    سدود حوض سبو استقبلت حوالي 600 مليون متر مكعب بفضل التساقطات المطرية الأخيرة    دعوات للاحتجاج أمام البرلمان تنديدًا باستئناف إسرائيل عدوانها على غزة    حماس تعلن مقتل أربعة من قادتها في هجوم الاحتلال المباغت على القطاع    الرئاسة المغربية لمجلس السلم والأمن: المملكة تدعو إلى العمل على استعادة الاستقرار والسلم والازدهار بجنوب السودان    ضبط 300 كيلو من اللحوم والأغذية الفاسدة في خنيفرة    مشروع قانون لاستغلال المقاهي والمطاعم يشعل فتيل الخلاف بين المهنيين    خبير ينتقد تقرير المجلس الأعلى للتربية والتكوين حول مدارس الرّيادة لأنه يفتقد إلى الموضوعية والعلمية    وفاة الصحافي محمد رشيد ناصر.. فقدان صوت إذاعي مميز    أربع ميداليات للمغرب في الألعاب العالمية الشتوية - تورينو 2025    مدرب رينجرز يشيد بإيغامان: "موهبة كبيرة ويمكنه الوصول إلى مستويات عالية في عالم كرة القدم"    الركراكي يصر على قدوم لاعبه الطالبي إلى التدرايب رغم الإصابة والصحراوي يلتحق مصابا    أولمبيك خريبكة يعين شبيل مدربا في خطوة أخيرة لتجنب الهبوط إلى قسم الهواة    ميلاد رسمي لنشاز سياسي    الكونغرس البيروفي يحث الحكومة على دعم مغربية الصحراء    التغيير في المغرب ممكن لكن بشروط..!    طقس الثلاثاء: أمطار وثلوج بعدد من المناطق    كيوسك الثلاثاء | المغرب يتربع على عرش مصنعي السيارات بالشرق الأوسط وإفريقيا    تعديلات في مسطرة تحصيل غرامات مخالفات السير على طاولة مجلس الحكومة الخميس المقبل    أكثر من 350 قتيل بعد استئناف اسرائيل عدوانها على قطاع غزة    حماس: نتنياهو قرّر "التضحية" بالرهائن    روبنسون الظهير الأيسر لفولهام الإنجليزي: "حكيمي أفضل ظهير أيمن في العالم"    دراسة: نقص الوزن عند الولادة يؤثر على استعداد الأطفال لدخول المدرسة    الانتقال الرقمي.. دينامية جديدة للتعاون بين الرباط وواشنطن    الصين تطلق أول سفينة ركاب سياحية بحرية كهربائية بالكامل    الجزائر ترفض قائمة بجزائريين تريد باريس ترحيلهم وتندد بهذه الخطوة    مختصون يناقشون راهن الشعر الأمازيغي بالريف في طاولة مستديرة بالناظور وهذا موعدها    المغربية أميمة سملالي تفوز بجائزة أفضل حكمة في بطولة العالم للملاكمة النسوية    شراكة جديدة بين مؤسسة التمويل الدولية والمركز الجهوي للاستثمار بجهة طنجة-تطوان-الحسيمة لتعزيز التنافسية المستدامة للجهة    "التراث الإسلامي في طنجة: بين ندرة المعطيات وضرورة حفظ الذاكرة"    إسرائيل تشنّ هجوما واسعا على غزة    "إفطار رمضاني" في العاصمة الرباط يُنوه بتوازن النموذج الحضاري المغربي    مارين لوبان تدعو الحكومة الفرنسية إلى التصعيد ضد الجزائر    الشباب وصناعة القرار: لقاء رمضاني لحزب التجمع الوطني للأحرار بأكادير    شراكة استراتيجية تحول جهة طنجة تطوان الحسيمة إلى مركز استثماري أخضر عالمي    الشيخ أبو إسحاق الحويني يرحل إلى دار البقاء    الترجمة و''عُقْدة'' الفرنسية    مطارات المملكة تلغي التفتيش المزدوج وتكتفي ببوابات مراقبة أتوماتيكية    الألكسو تكرم الشاعر محمد بنيس في اليوم العربي للشعر    "دخلنا التاريخ معًا".. يسار يشكر جمهوره بعد نجاح "لمهيب"    "طنجة تتألق في ليلة روحانية: ملحمة الأذكار والأسرار في مديح المختار"    الاتحاد السعودي يستهدف عبد الصمد الزلزولي    التوتر الأسري في رمضان: بين الضغوط المادية والإجهاد النفسي…أخصائية تقترح عبر "رسالة 24 "حلولا للتخفيف منه    الرياضة في كورنيش مرقالة خلال رمضان: بين النشاط البدني واللقاءات الاجتماعية    الدبلوماسية الناعمة للفنون والحرف التقليدية المغربية.. بقلم // عبده حقي    البطولة الاحترافية "إنوي" للقسم الأول (الدورة ال 25).. شباب المحمدية ينهزم أمام ضيفه حسنية أكادير (4-0)    دراسة جديدة تربط بين الطقس الحار وأمراض القلب في أستراليا    شهر رمضان في أجواء البادية المغربية.. على إيقاع شروق الشمس وغروبها    حادثة سير خطيرة قرب طنجة تسفر عن وفاة وإصابات خطيرة    لا أيمان لمن لا أمانة له ...    الأدوية الأكثر طلبا خلال رمضان المضادة للحموضة و قرحة المعدة!    ارتباك النوم في رمضان يطلق تحذيرات أطباء مغاربة من "مخاطر جمّة"    أبرز المعارك الإسلامية.. غزوة "بني قينقاع" حين انتصر النبي لشرف سيدة مسلمة    ظاهرة فلكية نادرة مرتقبة فجر يوم غدٍ الجمعة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما أسباب الشعور بالخمول والعياء بعد تناول وجبة الإفطار؟ أخصائية تُوجه أهم النصائح للصائمين لتفاديه
نشر في دوزيم يوم 20 - 04 - 2021

من منا لم يشعر بالخمول والكسل بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، هذا الإحساس بالإنهاك والإرهاق يولد رغبة كبيرة عند العديدين بالاستلقاء وعدم القيام بأي حركة. فما هي أسباب الشعور بهذا الخمول والعياء؟ وما هي أهم النصائح التي يمكن اعتمادها وقت الإفطار لتجنب هذا الاحساس؟
بحسب الدكتورة بهية الهزاز، أخصائية في التغذية والسمنة ومرض السكري بالدارالبيضاء، فإن السبب الرئيسي في هذا الخمول مرتبط بالجانب الغذائي، مضيفة أن الأشخاص يعانون من الخمول نتيجة إفراطهم في الأكل وقت الإفطار وأيضا إلى نوعية المؤكلات.
وفسرت الهزاز، في تصريح هاتفي لموقع القناة الثانية، هذه الأسباب وبالقول: إن " معدة الصائم تظل فارغة كما جسمه طيلة النهار وخلال وجبة الإفطار يتناول الشخص طعامه بشراهة وبدفعة واحدة "، مشيرة إلى أن "المعدة والجهاز الهضمي يجدان صعوبة كبيرة في استيعاب الكميات الكبيرة من الطعام من أجل هضمها مما يجعلهما يحتاجان إلى وقت أطول في الهضم وهذا ما يتسبب في الشعور بالخمول".
وبما أن حساء "الحريرة" لا تخلو من أي مائدة إفطار، قالت الأخصائية في التغذية، إن "في حالة استهلاكها بشكل عقلاني فهي صحية، إما إذا استعملت فيها مادة كرفس والدقيق بمقدار كبير فإنها تصبح بدورها مسببا في الشعور ب"الدوخة"".
ولتجنب هذا الاحساس، نصحت الأخصائية ذاتها، الصائمين ببدأ الفطور بأخذ التمر مع كأس من الماء بدرجة حرارة معتدلة، ثم بعد ذلك يتناولون الطعام بشكل تدريجي وتقسيمه لإراحة المعدة وهضم أفضل.
وأوصت الهزاز، بشرب الماء بوفرة وتجنب تناول الحلويات والأطعمة الدسمة وقت الإفطار، مؤكدة على "ضرورة تفادي أخذ العصائر والتي تصبح تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات والتي تنتقل مباشرة إلى الدم"، مشددة على أنه "من الأفضل تناول الفواكه طرية حتى يستفيد الجسم من فيتاميناتها وأليافها".
وتابعت موضحة، "حين تناول السكريات بإفراط فإن مستوى السكر في الدم يرتفع بسرعة، بعد مرور نصف ساعة يعود لينخفض من متسببا في العياء بعد الإفطار، كما أنه بعد مرور سويعات يعود الشعور بالجوع بشكل سريع"، وأوصت الأخصائية نفسها في ختام حديثها، الصائمين بتناول الأغذية المحتوية على الفيتامينات والأملاح المعدنية مع الاعتدال ودون إفراط خلال هذا الشهر المبارك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.