الجزائر ترفض قائمة بجزائريين تريد باريس ترحيلهم وتندد بهذه الخطوة    توقعات أحوال الطقس في العديد من مناطق المملكة اليوم الثلاثاء    مختصون يناقشون راهن الشعر الأمازيغي بالريف في طاولة مستديرة بالناظور وهذا موعدها    الإحتلال يستأنف حرب الإبادة على غزة.. 232 شهيدا أغلبهم من الأطفال وعشرات الجرحى جراء القصف الإسرائيلي    المغربية أميمة سملالي تفوز بجائزة أفضل حكمة في بطولة العالم للملاكمة النسوية    حماس تتهم نتنياهو بانتهاك الاتفاق    إسرائيل تشنّ هجوما واسعا على غزة    وفاة الداعية الإسلامي الحويني بعد صراع مع المرض    المكتب الوطني للفضاء المغربي للمهنيين يناقش تحديات التجارة والاستثمار ويدعو لإصلاحات عاجلة    شراكة جديدة بين مؤسسة التمويل الدولية والمركز الجهوي للاستثمار بجهة طنجة-تطوان-الحسيمة لتعزيز التنافسية المستدامة للجهة    "التراث الإسلامي في طنجة: بين ندرة المعطيات وضرورة حفظ الذاكرة"    الأرصاد تتوقع نزول أمطار بالريف وباقي مناطق المملكة غدا الثلاثاء    الاستئناف يؤيد الحكم الابتدائي القاضي بإدانة "ولد الشينوية"    محمد شاكر يكتب : " حول مقولة "عزوف الشباب عن السياسة    "إفطار رمضاني" في العاصمة الرباط يُنوه بتوازن النموذج الحضاري المغربي    مارين لوبان تدعو الحكومة الفرنسية إلى التصعيد ضد الجزائر    الشباب وصناعة القرار: لقاء رمضاني لحزب التجمع الوطني للأحرار بأكادير    شراكة استراتيجية تحول جهة طنجة تطوان الحسيمة إلى مركز استثماري أخضر عالمي    الشيخ أبو إسحاق الحويني يرحل إلى دار البقاء    الكونغرس البيروفي يحث الحكومة على دعم المبادرة المغربية للحكم الذاتي في صحرائه    الملك يهنئ الوزير الأول الكندي    إسرائيل تهاجم أهدافا جنوب سوريا    توقف مؤقت لحركة الملاحة بين مينائي طنجة وطريفة    المفتش العام للقوات المسلحة الملكية المغربية يزور مقر التحالف الإسلامي العسكري لمكافحة الإرهاب    "الأسود" يستعدون للنيجر وتنزانيا    الترجمة و''عُقْدة'' الفرنسية    رئيس زامبيا يبعث رسالة إلى الملك    طرح تذاكر مباراة المغرب والنيجر للبيع عبر منصة إلكترونية    مطارات المملكة تلغي التفتيش المزدوج وتكتفي ببوابات مراقبة أتوماتيكية    سعر الذهب يواصل ارتفاعه مع تزايد المخاوف الاقتصادية    المغاربة يتصدرون الأجانب المساهمين في الضمان الاجتماعي بإسبانيا    موانئ الواجهة المتوسطية : ارتفاع بنسبة 9 بالمائة في كمية مفرغات الصيد البحري في فبراير الماضي    ترامب وبوتين يجريان محادثات حول وقف إطلاق النار في أوكرانيا    هام للتجار.. المديرية العامة للضرائب تدعو الملزمين إلى تقديم التصريح برسم سنة 2024 قبل هذا التاريخ    المتصرفون التربويون يواصلون نضالهم ضد الحيف والإقصاء والتدليس في لوائح الترقيات    بورصة البيضاء تنهي التداول بأداء إيجابي    تنسيق أمني يبحث مسار نفق قرب سبتة    الألكسو تكرم الشاعر محمد بنيس في اليوم العربي للشعر    "الجمعية" تطالب بعقوبات قاسية ضد مغتصبي 14 طفلة في بلدة "كيكو" بإقليم بولمان    "دخلنا التاريخ معًا".. يسار يشكر جمهوره بعد نجاح "لمهيب"    "طنجة تتألق في ليلة روحانية: ملحمة الأذكار والأسرار في مديح المختار"    الاتحاد السعودي يستهدف عبد الصمد الزلزولي    التوتر الأسري في رمضان: بين الضغوط المادية والإجهاد النفسي…أخصائية تقترح عبر "رسالة 24 "حلولا للتخفيف منه    الرياضة في كورنيش مرقالة خلال رمضان: بين النشاط البدني واللقاءات الاجتماعية    الدبلوماسية الناعمة للفنون والحرف التقليدية المغربية.. بقلم // عبده حقي    البطولة الاحترافية "إنوي" للقسم الأول (الدورة ال 25).. شباب المحمدية ينهزم أمام ضيفه حسنية أكادير (4-0)    دراسة جديدة تربط بين الطقس الحار وأمراض القلب في أستراليا    إلغاء مباراة مونبلييه وسانت إيتيان في الدوري الفرنسي بسبب الأعمال النارية    شهر رمضان في أجواء البادية المغربية.. على إيقاع شروق الشمس وغروبها    نتانياهو يعتزم إقالة رئيس جهاز الأمن الداخلي الإسرائيلي    حادثة سير خطيرة قرب طنجة تسفر عن وفاة وإصابات خطيرة    فوز الحسنية و"الجديدي" في البطولة    مدرب الوداد موكوينا يتحدث عن إمكانية الرحيل بعد التعادل مع اتحاد طنجة    لا أيمان لمن لا أمانة له ...    الأدوية الأكثر طلبا خلال رمضان المضادة للحموضة و قرحة المعدة!    ارتباك النوم في رمضان يطلق تحذيرات أطباء مغاربة من "مخاطر جمّة"    أبرز المعارك الإسلامية.. غزوة "بني قينقاع" حين انتصر النبي لشرف سيدة مسلمة    ظاهرة فلكية نادرة مرتقبة فجر يوم غدٍ الجمعة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما أسباب الشعور بالخمول والعياء بعد تناول وجبة الإفطار؟ أخصائية تُوجه أهم النصائح للصائمين لتفاديه
نشر في دوزيم يوم 20 - 04 - 2021

من منا لم يشعر بالخمول والكسل بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، هذا الإحساس بالإنهاك والإرهاق يولد رغبة كبيرة عند العديدين بالاستلقاء وعدم القيام بأي حركة. فما هي أسباب الشعور بهذا الخمول والعياء؟ وما هي أهم النصائح التي يمكن اعتمادها وقت الإفطار لتجنب هذا الاحساس؟
بحسب الدكتورة بهية الهزاز، أخصائية في التغذية والسمنة ومرض السكري بالدارالبيضاء، فإن السبب الرئيسي في هذا الخمول مرتبط بالجانب الغذائي، مضيفة أن الأشخاص يعانون من الخمول نتيجة إفراطهم في الأكل وقت الإفطار وأيضا إلى نوعية المؤكلات.
وفسرت الهزاز، في تصريح هاتفي لموقع القناة الثانية، هذه الأسباب وبالقول: إن " معدة الصائم تظل فارغة كما جسمه طيلة النهار وخلال وجبة الإفطار يتناول الشخص طعامه بشراهة وبدفعة واحدة "، مشيرة إلى أن "المعدة والجهاز الهضمي يجدان صعوبة كبيرة في استيعاب الكميات الكبيرة من الطعام من أجل هضمها مما يجعلهما يحتاجان إلى وقت أطول في الهضم وهذا ما يتسبب في الشعور بالخمول".
وبما أن حساء "الحريرة" لا تخلو من أي مائدة إفطار، قالت الأخصائية في التغذية، إن "في حالة استهلاكها بشكل عقلاني فهي صحية، إما إذا استعملت فيها مادة كرفس والدقيق بمقدار كبير فإنها تصبح بدورها مسببا في الشعور ب"الدوخة"".
ولتجنب هذا الاحساس، نصحت الأخصائية ذاتها، الصائمين ببدأ الفطور بأخذ التمر مع كأس من الماء بدرجة حرارة معتدلة، ثم بعد ذلك يتناولون الطعام بشكل تدريجي وتقسيمه لإراحة المعدة وهضم أفضل.
وأوصت الهزاز، بشرب الماء بوفرة وتجنب تناول الحلويات والأطعمة الدسمة وقت الإفطار، مؤكدة على "ضرورة تفادي أخذ العصائر والتي تصبح تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات والتي تنتقل مباشرة إلى الدم"، مشددة على أنه "من الأفضل تناول الفواكه طرية حتى يستفيد الجسم من فيتاميناتها وأليافها".
وتابعت موضحة، "حين تناول السكريات بإفراط فإن مستوى السكر في الدم يرتفع بسرعة، بعد مرور نصف ساعة يعود لينخفض من متسببا في العياء بعد الإفطار، كما أنه بعد مرور سويعات يعود الشعور بالجوع بشكل سريع"، وأوصت الأخصائية نفسها في ختام حديثها، الصائمين بتناول الأغذية المحتوية على الفيتامينات والأملاح المعدنية مع الاعتدال ودون إفراط خلال هذا الشهر المبارك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.