صحتك في رمضان:عادات غذائية خاطئة

بمناسبة هذا الشهر الكريم، نعمل في شبكة" أندلس الإخبارية" بموافاتكم بنصائح يومية تخص"صحتك في رمضان" نعمد من خلالها إلى مقاربة جميع النصائح التي تخص التغذية السليمة في سلسلة إرشادات يومية.


تكثر في هذا الشهر الكريم العادات الغذائية السيئة سواء في طريقة تحضير الطعام أو طريقة تناوله، مما ينجم عن ذلك اضطرابات على مستوى الجهاز الهضمي، فإذا كان الصيام يعمل على تجديد وتنشيط الطاقة في الجسم وتخليصه من السموم التي راكمها طيلة السنة، فإن هذه العادات السيئة للأكل تعرقل هذه العملية التي يقدم عليها الجسم.
يستحسن أثناء الإفطار تناول الطعام بطريقة صحية ومضغه جيدا لتسهيل عملية الهضم ، فمضغ الطعام جيدا يعد وسيلة من وسائل التغذية الصحيحة التي يمكن بها إنقاص الوزن الزائد دون الحاجة لنظم الريجيم القاسية بل وتقسيم وجبتي الإفطار والسحور إلى أربع وجبات حتى يتم الهضم الجيد للطعام وضمان عدم تركيزه في شكل شحوم زائدة للجسم.
كما يستحسن عدم الإكثار من تناول السكريات والدهون والمقليات لاحتوائها على كميات كبيرة من الزيوت قد تؤدي إلى مشاكل صحية وبالمقابل، حيث يمكن استخدام طرق أخرى لعمليات الطبخ بدون الاعتماد على الزيوت مثل استخدام الفرن أو البخار في إعداد بعض الوجبات.