تخلص من معاناتك مع النوم..طريقة للنوم في دقيقة

يبذل عدد من الناس مجهودا كبيرا لكي يناموا، ومنهم من ينتظر لساعات طويلة وقد لا يأتيه النوم، في حين أن هناك طريقة سهلة وبسيطة، لو علمها هؤلاء لناموا في دقائق قليلة جدا.
كل من يريد أن ينام في أسرع وقت، وفي مدة لا تتجاوز دقائق قليلة ما عليه إلا إتباع الخطوات التالية:
أولا: قم بأخذ نفس عميق على أربع مرات، أي قم بالعد من واحد إلى أربعة بهدوء وأنت تقوم بأخذ نفس عميق.
ثانيا: قم بكتم النفس (توقف النفس) لمدة سبع عدات، وقم بالعد من 1 إلى 7 وأنت لا تتنفس.
ثالثا: قم بإخراج النفس (زفير) على 8 عدات، أي قم بتقسيم خروج النفس بالعد من 1 إلى ثمانية.
رابعا: استرخ قليلاً....