مصر تفتتح "الكان" بفوز مهم على جنوب إفريقيا    المغرب يشارك في الدورة السابعة من القمة الثقافية بأبوظبي    مزور يؤكد التزام المغرب بتعزيز علاقاته الاقتصادية مع الصين    الرباط .. انطلاق أشغال النسخة الثالثة من منتدى الحوار البرلماني جنوب-جنوب    ترايل أمزميز.. العداؤون المغاربة يتألقون في النسخة السابعة    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الثلاثاء    منتجع سيدي بوزيد.. الدرك يفكك وكرا للدعارة    تكريم سعيد بودرا المدير الإقليمي السابق لوزارة التربية الوطنية والتعليم الأولي والرياضة بالمضيق الفنيدق    الأداء الإيجابي يفتتح تداولات بورصة الدار البيضاء    الدورة ال 30 للمعرض الدولي للكتاب تستقطب أكثر من 403 آلاف زائر    ندوة توعوية بوجدة تفتح النقاش حول التحرش الجنسي بالمدارس    الذهب يهبط وسط انحسار التوتر بين أمريكا والصين    حزب الاستقلال بالحسيمة يكتسح الانتخابات الجزئية بفوزه بأربعة مقاعد    انطلاق جلسات استماع في محكمة العدل الدولية بشأن التزامات إسرائيل الإنسانية    منظمات حقوقية تنتقد حملة إعلامية "مسيئة" للأشخاص في وضعية إعاقة    هيئة حقوقية تدين حملات التشهير ضد ساكنة بن أحمد    انتشال جثة فتى من وادي ملوية بعد اختفائه    الأمن الوطني يوقف مروّج وشاية كاذبة حول جريمة قتل وهمية بابن أحمد    إيطاليا تعتقل المشتبه به في جريمة طعن مصلٍ داخل مسجد بجنوب فرنسا    "البيجيدي" يحسم أسماء أعضاء الأمانة العامة والمعتصم رئيسا للمجلس الوطني    خط جوي مباشر يربط الدار البيضاء بكاتانيا الإيطالية    عبد الله البقالي يترأس أشغال المجلس الاقليمي لحزب الاستقلال بالحسيمة    نزهة بدوان رئيسة لمنطقة شمال إفريقيا بالاتحاد الإفريقي للرياضة للجميع    أسعار النفط تستقر مع بداية الأسبوع    كيم جونغ يقر بإرسال قوات إلى روسيا    مقتل 68 مهاجرا في قصف أمريكي    متصرفو قطاع التربية الوطنية يطالبون بتدخل عاجل من أخنوش    دراسة: متلازمة التمثيل الغذائي ترفع خطر الإصابة بالخرف المبكر    بريطانيا .. آلاف الوفيات سنويا مرتبطة بتناول الأغذية فائقة المعالجة    اختيار نوع الولادة: حرية قرار أم ضغوط مخفية؟    أسعار صرف أهم العملات الأجنبية اليوم الاثنين    بنكيران وحزب العدالة والتنمية.. زعامة تتآكل وسط عزوف القيادات وهروب إلى المجهول    تيزنيت : الوقاية المدنية و الهلال الاحمر درعا السلامة و الأمان ب"سباق النصر النسوي"    رد حكيم من بوريطة.. إسكات استفزازات العالم الاخر ومسه بسيادة العراق    الصين: المغرب ضيف شرف النسخة ال11 لمؤتمر رواد الأعمال لمنتدى التعاون الصيني العربي    كيوسك الاثنين | قرار وزاري يضع حدا لتعقيدات إدارية دامت لسنوات    ثروة معدنية هائلة ترى النور بسيروا بورزازات: اكتشاف ضخم يعزز آفاق الاقتصاد الوطني    المرزوقي يدعو التونسيين لإسقاط نظام قيس سعيد واستعادة مسار الثورة    المشتبه به في قتل مصلّ بمسجد في جنوب فرنسا يسلم نفسه للشرطة الإيطالية    فريق نهضة بركان يتأهل لنهائي كأس الكونفدرالية الإفريقية    شهادات تبسط مسار الناقدة رشيدة بنمسعود بين الكتابة والنضالات الحقوقية    مي حريري تطلق " لا تغلط " بالتعاون مع وتري    "جرح صعيب".. صوت عماد التطواني يلامس وجدان عشاق الطرب الشعبي    العرائش: عزفٌ جنائزي على أوتار الخراب !    التنسيقية الصحراوية للوديان الثلاث وادنون الساقية الحمراء واد الذهب للدفاع عن الارض والعرض تستنكر… ارض الصحراويين خط أحمر    التدين المزيف: حين يتحول الإيمان إلى سلعة    فوزي لقجع يهنئ نهضة بركان بعد تأهله إلى نهائي كأس الكونفدرالية    الملتقى الدولي للفلاحة بالمغرب يختتم فعالياته على وقع النجاح    والد لامين يامال: كنت مدريديًا… لكن برشلونة وفر لي لقمة العيش    الأوغندي أبيل شيلانغات والمغربية رحمة الطاهري يتوجان بلقب ماراطون الرباط    منصة رقمية تواكب منتجي الحبوب    بعد ارتفاع حالات الإصابة به .. السل القادم عبر «حليب لعبار» وباقي المشتقات غير المبسترة يقلق الأطباء    منصف السلاوي خبير اللقاحات يقدم سيرته بمعرض الكتاب: علينا أن نستعد للحروب ضد الأوبئة    "المرأة البامبارية" تُبرز قهر تندوف    مصل يقتل ب40 طعنة على يد آخر قبيل صلاة الجمعة بفرنسا    كردية أشجع من دول عربية 3من3    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الجوز يحسن صحة الحامل والجنين ويحمي من الشيخوخة

يعتبر الجوز أو عين الجمل كما يعرف في بعض الدول العربية من أغنى المصادر النباتية بالبروتين، كما أنه يحتوي نسبة عالية من الألياف، إضافة إلى احتوائه على نسب عالية من المعادن والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، علاوة على أنه مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3.
وتتمثل فوائد الجوز في خفض نسبة الكولسترول والجلسريدات الثلاثية بالدم وخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب والمساعدة على خفض الوزن، إضافة إلى فوائد صحية أخرى للجوز الذي يعد واحدًا من أهم أنواع المكسرات في العالم.
لا يشبه الجوز المخ في شكله فقط وإنما يفيد عمل المخ أيضا، فزيته غني بأحماض أوميغا 3 أكثر من أي نوع من المكسرات الأخرى، لذلك يعد علاجا هاما للاكتئاب، لمحتواه الغني بتلك الأحماض التي تعمل على تخفيف الاكتئاب.
وكانت الدراسات قد أثبتت أن كثيرا من الذين يعانون من الاكتئاب لديهم مستويات منخفضة من أحماض أوميجا3، حيث أن أغشية الخلايا في المخ تتألف من الدهون وتكون مسؤولة عن دخول العناصر الغذائية الهامة إلى الخلايا وكذلك خروج المواد غير الضرورية منها، وأحماض أوميغا3 لاعب رئيسي في هذه العملية.
كانت منظمة الغذاء والدواء الأميركية قد أكدت أخيرا فوائد تناول الجوز وأوصت بتناول 42 غراما منه يوميا، حيث سيعمل ذلك على خفض الدهون المشبعة والكولسترول بالدم، وهو الأمر الذي قد يعمل على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
وتنصح منظمة الغذاء العالمية بتناول 7 ثمرات من المكسرات، لاسيما الجوز، حيث قالت إن الأبحاث التي أجريت تدعم هذه النصيحة، حيث تعد ثماره منخفضة الدهون قد تقلل من خطورة أمراض الشريان التاجي، إلى جانب أنها منخفضة السعرات الحرارية.
ويعمل الجوز أيضا على المساعدة في خفض وزن الجسم حيث أكدت دراسات بجامعة لوما ليندا على أن تناول بضع ثمرات منه قبل الأكل يمكن أن يقلل من الشهية ويجبر الناس على تناول كميات أقل من الطعام، ورغم أنه يعمل على خفض تناول كميات الغذاء إلا أنه بطريقة أخرى يمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها، فهو غني بالبروتينات وفيتامين ب و ه والماغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والمانجنيز وهي مركبات هامة لنشاط الجسم والنمو أيضا.
ويحتوي الجوز على حمض إيلاجيك وهو مركب من المركبات المضادة للأكسدة والتي تعمل على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي وتحتوي على خصائص مضادة للسرطان.
ويساعد الجوز على حماية العظام وتقويتها، لاحتوائه على الكالسيوم وأحماض الأوميغا 3، وينصح الأطباء بتناول واحدة منه يوميًا.
إلى جانب ذلك يتميز الجوز بما يحتويه من أحماض دهنية بقدرته على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند النساء، فهو يمنع تجلط الدم في الشرايين وبالتالي يمنع الإصابة بأمراض القلب، ويعمل على تعديل مستوى الكولسترول لصالح الكولسترول الجيد، ويعتبر غذاء مهما للمرأة أثناء حملها، فأحماض أوميغا 3 لا تفيد المرأة الحامل فحسب، وإنما تفيد الجنين أيضا، فهي تقلل من احتمالات إصابة الطفل بالربو أو الإكزيما، كما أنها تساعد في نمو الجهاز العصبي للطفل وزيادة إدراكه، وكذلك ارتفاع مستوى الذكاء، وسرعة التعلم في مراحل الطفولة الأولى. إضافة إلى أنه غني بفيتامين ب والألياف والماغنيسيوم ومضادات الأكسدة وفيتامين ه والبروتين.
أخيرا، الفيتامينات الموجودة بعين الجمل، لاسيما فيتامين ه تساعد على جعل الجلد أكثر صحة ونضارة، إلى جانب احتوائه على مضادات الأكسدة، التي تحمي البشرة من الملوثات وأشعة الشمس الضارة، فضلا عن غناه بالأحماض الدهنية الضرورية للجلد، وبالتالي فهو يعمل على حماية الجلد والبشرة من الشيخوخة ومن أعراضها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.