تعيينات جديدة في مناصب المسؤولية بالمصالح المركزية للأمن الوطني    المزيد من التوتر بين البلدين.. وزير العدل الفرنسي يدعو ل"إلغاء" اتفاقية تتيح للنخبة الجزائرية السفر إلى فرنسا بدون تأشيرة    كيوسك الإثنين | "الباطرونا": الحق في الإضراب لا يعني إقصاء حقوق غير المضربين    نشرة إنذارية بشأن موجة برد مرتقبة انطلاقا من يوم غد الثلاثاء    أخنوش: الحكومة ملتزمة بتفعيل الطابع الرسمي للغة الأمازيغية    اخنوش يحتفل بحلول رأس السنة الأمازيغية ويتناول "العصيدة" رفقة امزازي بأكادير اوفلا (فيديو)    تحذيرات خطيرة من كاتب سيرة إيلون ماسك    توقعات أحوال الطقس ليوم الاثنين    دراسة: ثلث سواحل العالم الرملية أصبحت "صلبة"    المغرب يتصدر قائمة موردي الفواكه والخضروات إلى إسبانيا لعام 2024    وزير العدل الفرنسي يطالب بإنهاء تنقل المسؤولين الجزائريين بلا تأشيرة    رياض يسعد مدرب كريستال بالاس    الوداد ينتصر على تواركة بصعوبة    بينهم 7 خليجيين.. اعتقال 15 شخصا في فيلا بتهمة الفساد    البارصا تكتسح ريال مدريد في جدة    الحسيمة تستقبل السنة الأمازيغية الجديدة باحتفالات بهيجة    بولعوالي يستعرض علاقة مستشرقين بالعوالم المظلمة للقرصنة والجاسوسية    أخنوش: الحكومة ملتزمة بتفعيل الطابع الرسمي للغة الأمازيغية    سعر صرف الدرهم يرتفع مقابل الأورو والدولار    من المغرب إلى تركيا وسوريا: سياسات النظام الجزائري التآمرية.. دعم الانفصال واستعداء الجوار    أخنوش: الحكومة ملتزمة بتفعيل الطابع الرسمي للغة الأمازيغية    نشرة إنذارية: موجة برد مرتقبة من الثلاثاء إلى الجمعة بعدد من مناطق المملكة    بعد تحقيقه لملايين المشاهدات.. حذف فيلم 'نايضة' لسعيد الناصري من يوتيوب يثير الجدل    "برلمان" الأحرار يؤكد حرصه على مواكبة الورش التشريعي لاصلاح مدونة الأسرة واعتزازه بجهود أخنوش في قيادة الحكومة    جائزة "مغرب الفروسية" تحتفي بالفرسان والفارسات المغاربة المتألقين خلال سنة 2024    جهة الشرق: تدشين خط جوي مباشر بين الناظور والرباط    احتواء 11 في المائة من أكبر حريق في لوس أنجلوس    المملكة السعودية تحض القوى الغربية على رفع العقوبات الدولية عن سوريا    تنصيب رئيس لجنة الطلبيات العمومية    شركة "مناجم" التابعة للهولدينغ الملكي "المدى" تبيع منجم "أمجران" للنحاس بقيمة 30 مليون دولار    موجة برد قارس تضرب المغرب مع أمطار خفيفة في بعض المناطق    5 آلاف شهيد ومفقود في 100 يوم من العدوان الإسرائيلي على شمال غزة    تحرك وزارة الصحة للحد من انتشار "بوحمرون" يصطدم بإضراب الأطباء    حزب الاستقلال يطلق أول جيل من المناضلين الرقميين ويتطلع إلى عقد اجتماعي متقدم    برمجة خاصة لإذاعة تطوان الجهوية بمناسبة رأس السنة الأمازيغية الجديدة    بحضور وازن وغفير لعموم المهنيين من مختلف القطاعات والمهن الصحية بتطوان.. هيكلة القطاع الصحي الاتحادي وانتخاب أشرف الجاري منسقا إقليميا    "وحده الحب" فيلم يلقي الضوء على قضية الحدود برؤية سينمائية فريدة    مدرب الجيش الملكي: التأهل مستحق والفريق يملك هامشا للتطور أكثر    ارتفاع حصيلة القتلى في لوس أنجلوس    المغرب يخطط لتوسيع شبكة الطرق السريعة بنسبة 66% بحلول عام 2030    مضيان يدعو لاعتماد الحرف العربي في تعلم الأمازيغية إلى جانب تيفيناغ    الجامعة تعلن عن إلغاء السكتيوي معسكر مواليد 2000    خمسة أعداء للبنكرياس .. كيف تضر العادات اليومية بصحتك؟    التطعيم ضد الإنفلونزا في يناير وفبراير .. هل فات الأوان؟    جامعة الركبي تعقد جمعين عامين    نيويورك.. مشاركة متميزة للمغرب في معرض الفن والدبلوماسية    لقاء تواصلي لنجمي الكرة المغربية عزيز بودربالة وحسن ناظر مع شباب مدينة زاكورة    مقاربة إدارة بايدن في سورية بعد سقوط نظام الأسد    المحلل الفرنسي ناثان ديفير: النظام الجزائري "كوكتيل متفجر" يجمع بين الاستبداد والفشل    مركز تفكير فرنسي: مسار الانتقال الطاقي بالمغرب يسير قدما مدعوما بإصلاحات استراتيجية ومنظومة مبتكرة    اختتام أشغال قمة التنمية الزراعة الإفريقية على خلفية التزام بزيادة إنتاج الصناعة الغذائية    أخطاء كنجهلوها.. أهم النصائح لتحقيق رؤية سليمة أثناء القيادة (فيديو)    أغلبهم من طنجة.. إصابة 47 نزيلة ونزيلا بداء الحصبة "بوحمرون" بسجون المملكة    ملفات ساخنة لعام 2025    أخذنا على حين ′′غزة′′!    الجمعية النسائية تنتقد كيفية تقديم اقتراحات المشروع الإصلاحي لمدونة الأسرة    فتح فترة التسجيل الإلكتروني لموسم الحج 1447 ه    وزارة الأوقاف تعلن موعد فتح تسجيل الحجاج لموسم حج 1447ه    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 حقائق تدفعك إلى التنفس بعمق
نشر في أخبارنا يوم 31 - 05 - 2014

التنفس من أكثر الأمور فطرية، لكن هل تعلم أن معظم الناس لا يتنفسون جيداً، ولا يمدّون أجسامهم بكمية الأكسجين الكافية لتعمل بشكل صحيح؟ هناك 10 أسباب تدفعك التنفس بعمق من أجل صحة أفضل، إلى جانب السبب الرئيسي للتنفس وهو البقاء على قيد الحياة. إليك هذه الأسباب:
السموم. عندما تخرج الهواء من رئتيك تقوم بإخراج حوالي 70 بالمائة من السموم. التنفس من أكثر أساليب الإخراج فاعلية، وتأتي أهميته قبل التعرّق والتبوّل، وعندما لا تتنفس بالشكل الصحيح تحد من قدرة هذه الوسيلة على التخلص من السموم.
التوتر. عندما تتنفس بعمق تساعد كل من انقباضات العضلات، وكمية الأكسجين التي تستنشقها على تصفية الذهن والتفكير بوضوح، وتقليل الإجهاد، والتخلص من القلق والتوتر.
الألم. يساعد التنفس العميق على زيادة تدفق الدم إلى الخلايا، ويوصى به عند الإصابة بجروح، لأنه يخفف الألم. وقد وجدت دراسات أن تقنية التنفس العميق تساعد على تخفيف الأوجاع.
السعادة. يمدّ التنفس العميق جسمك بالأكسجين النقي، ويعزّز ذلك الطاقة في الجسم، ويساعد الدماغ على أداء الوظائف بشكل فعّال، ويدعم إفراز الدماغ لهرمون السيروتونين الذي يمنح الشعور بالسعادة.
المناعة. وجدت دراسة أميركية نشرت في دورية أكاديمية نيويورك للعلوم أن تقنية التنفس الإيقاعي لها قدرة على تعزيز المناعة، وأن مرضى السرطان الذين اتبعوها لمدة بين 12 و24 أسبوعاً وجدت لديهم نسبة أعلى من الأجسام المناعية المضادة التي تقتل الخلايا التي تهاجم الجسم.
نوعية الدم. يساعد التنفس بعمق على وجود نسبة أعلى من الأكسجين في خلايا الدم، كذلك يعتمد إنتاج خلايا الدم الحمراء على كمية الأكسجين التي توفرها لجسمك.
تدليك الأعضاء الداخلية. عندما تتنفس وتتسع الرئتان ويندفع الحجاب الحاجز لأسفل يقوم ذلك بتدليك المعدة، فتعمل بشكل أفضل. يسهم ذلك في تلطيف عملية الهضم، وتليين الإمساك.
صحة القلب. يساعد التنفس العميق القلب بطريقتين، الأولى أنه بزيادة كمية الأكسجين يقلّ الجهد المطلوب من القلب لتزويد خلايا الجسم بالأكسجين الذي يحمله الدم. والثانية أن التنفس العميق يزيد من الضغط التفاضلي في الرئتين ويحسن ذلك من الدورة الدموية.
القدرة على التحمل. يساعد التنفس العميق على زيادة القدرة على التحمل عند القيام بأي نشاط مثل السباحة أو الركض. كلما اتسعت الرئتان وزاد عمق التنفس زاد التحمل.
البشرة. يعزّز التنفس العميق من وصول الأكسجين إلى الجلد، ويقلّل من ظهور البقع الداكنة. غالباً ما تشير هذه البقع إلى وجود مشكلة في طريقة التنفس. كلما زاد تدفق الدم إلى البشرة بدت أكثر توهجاً، وزاد إنتاجها للكولاجين.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.