نشرة إنذارية.. أمطار قوية محليا رعدية بالناظور ابتداء من الإثنين    طنجة: انعقاد الاجتماع الثاني والستين للمجلس التنفيذي لمنظمة المدن العربية    أسعار المحروقات تشهد زيادة "طفيفة" للمرّة الثانية توالياً خلال شهر بالمغرب    المغاربة أكثر الجاليات اقتناء للمنازل في إسبانيا    استثمارات كبرى لتعزيز التنمية في الناظور.. البنك الدولي يدعم مشاريع البنية التحتية بقيمة 250 مليون دولار    ترامب يثير الجدل مجددًا.. يدعو لضم كندا كولاية أميركية رقم 51    بن سلمان يستقبل أحمد الشرع في الرياض    اقتراب كأس إفريقيا يُسرّع وتيرة الأشغال بملعب طنجة الكبير    العثور على مهاجر مغربي مقتول داخل سيارته بإيطاليا    نشرة إنذارية (تحديث): تساقطات ثلجية وأمطار قوية مرتقبة من الأحد إلى الثلاثاء بعدد من أقاليم المملكة    درك شفشاون يطيح ب"ملثم" سطا على وكالة لتحويل الأموال    بعد أيام من الغموض .. الشرطة البريطانية تفك لغز اختفاء تلميذتين مغربيتين    احتجاجاً على تقييد حق الإضراب.. الاتحاد الوطني للشغل بالمغرب يدعو إلى إضراب عام    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الإثنين    مقاييس الأمطار المسجلة بالمملكة خلال ال 24 ساعة الماضية    من طنجة.. تتويج رشيد البقالي بجائزة عبد الله كنون للفكر والأدب المغربيين    مكتب الصرف: تحويلات مغاربة العالم فاقت 117,7 مليار درهم سنة 2024    وهبي: العدالة الانتقالية تجربة وطنية رائدة أفضت إلى تعزيز المصالحة بين المجتمع المغربي وتاريخه    الزوبير بوحوت يكتب: السياحة في المغرب بين الأرقام القياسية والتحديات الإستراتيجية    بن شرقي: "اللعب للأهلي كان حلمي وسأسعى لحصد الألقاب معه"    توقيف ثلاثة مواطنين صينيين بتهمة قرصنة المكالمات الهاتفية    القيمة السوقية لدوري روشن السعودي تتخطى المليار يورو    القنيطرة... اختتام دوري أكاديميات كرة القدم    الإرث الفكري ل"فرانتز فانون" حاضر في مهرجان الكتاب الإفريقي بمراكش    تطوان تحتفي بالقيم والإبداع في الدورة 6 لملتقى الأجيال للكبسولة التوعوية    نادٍ نرويجي يتبرع بعائدات مباراته ضد فريق إسرائيلي لدعم غزة    حكومة أخنوش تتعهد بضمان وفرة المواد الاستهلاكية خلال رمضان ومحاربة المضاربات    هكذا يخطط المغرب لتعزيز أمن منطقة الساحل والصحراء    كريستينا.. إسبانية سافرت للمغرب لاستعادة هاتفها المسروق بمدريد والشرطة المغربية أعادته إليها في أقل من ساعة    "هِمَمْ" ترفض التضييق والتشهير بمديرة جريدة "الحياة اليومية"    نزار بركة يترأس الدورة العادية الموسعة للمجلس الإقليمي لحزب الاستقلال في العيون    الإعلام في خدمة الأجندات السياسية والعسكرية    الرجاء البيضاوي يتجه إلى إلغاء الجمع العام مع إناطة مهمة الرئاسة إلى بيرواين حتى نهاية الموسم    المغرب يعزز موقعه الأممي بانتخاب هلال نائبا لرئيس لجنة تعزيز السلام    تجميد المساعدات الأميركية يهدد بتبعات خطيرة على الدول الفقيرة    روبرتاج بالصور.. جبل الشويحات بإقليم شفشاون وجهة سياحة غنية بالمؤهلات تنتظر عطف مسؤولين للتأهيل    دراسة: هكذا تحمي نفسك من الخَرَفْ!    استئناف المفاوضات بين حماس وإسرائيل الاثنين بعد رابع عملية تبادل للرهائن والمسجونين    الصين: شنغهاي تستقبل أكثر من 9 ملايين زائر في الأيام الأربعة الأولى من عطلة عيد الربيع    الجمعية المغربية لدعم إعمار فلسطين تجهز مستشفى الرنتيسي ومستشفى العيون باسطوانات الأكسجين    المنتخب الوطني لأقل من 14 سنة يجري تجمعا إعداديا بسلا    ريدوان يخرج عن صمته بخصوص أغنية "مغربي مغربي" ويكشف عن مشروع جديد للمنتخب    أولياء التلاميذ يؤكدون دعمهم للصرامة في محاربة ظاهرة 'بوحمرون' بالمدارس    مؤسسة طنجة الكبرى تحتفي بالكاتب عبد السلام الفتوح وإصداره الجديد    تحويلات المغاربة المقيمين بالخارج فاقت 117 مليار درهم خلال 2024    هذا هو برنامج دور المجموعات لكأس إفريقيا 2025 بالمغرب    تفشي "بوحمرون" في المغرب.. أرقام صادمة وهذه هي المناطق الأكثر تضرراً    الانتقال إلى دوري قطر يفرح زياش    مسلم يصدر جديده الفني "براني"    المجلس العلمي المحلي للجديدة ينظم حفل تكريم لرئيسه السابق العلامة عبدالله شاكر    لمن تعود مسؤولية تفشي بوحمرون!    القاطي يعيد إحياء تاريخ الأندلس والمقاومة الريفية في عملين سينمائيين    الإعلان عن تقدم هام في التقنيات العلاجية لسرطانات البروستات والمثانة والكلي    محاضرة بأكاديمية المملكة تُبعد نقص الذكاء عن "أطفال صعوبات التعلم"    أي دين يختار الذكاء الاصطناعي؟    أربعاء أيت أحمد : جمعية بناء ورعاية مسجد "أسدرم " تدعو إلى المساهمة في إعادة بناء مسجد دوار أسدرم    غياب لقاح المينانجيت في الصيدليات يعرقل سفرالمغاربة لأداء العمرة    أرسلان: الاتفاقيات الدولية في مجال الأسرة مقبولة ما لم تخالف أصول الإسلام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 مصادر غير متوقعة للكافيين
نشر في أخبارنا يوم 02 - 11 - 2013

يرى خبراء النوم أن سبب قيام الناس بأعمال أكثر من طاقتهم إلى حد الإجهاد والحرمان من النوم يعود إلى كثرة تناول الكافيين. المقدار الآمن لتناول الكافيين هو 250 ملغ يومياً، وهو ما يعادل كوبين متوسطين أو 3 أكواب صغيرة الحجم من القهوة، وهي الكمية التي تخفف الشعور بالإجهاد وتزيد التركيز، بل إن هناك دراسات تشير إلى أثر إيجابي على طول العمر.
لكن تحول الكافيين إلى إدمان يؤدي إلى اضطراب النوم، والقلق، واضطرابات في المعدة، والجفاف، إضافة إلى مشاكل أثناء الحمل. لذلك عليك أن تعرف مصادر الكافيين في غذائك لتتضح لك الصورة الحقيقية لمقدار الكافيين الذي تتناوله يومياً.
إليك أهم مصادر الكافيين غير المتوقعة:
القهوة منزوعة الكافيين. يوحي اسم هذا النوع من القهوة أنها خالية الكافيين، لكن دراسة أجريت عام 2007 على 36 كوباً من القهوة منزوعة الكافيين من ستاربكس ودانكن دونتس و6 مصادر أخرى وجدت أن الكوب منزوع الكافيين يحتوي على حوالي 20 ملغ من الكافيين، مقارنة ب 100 غرام يحتوي عليها كوب القهوة العادية!
المشروبات الغازية. من المعروف أن مشروبات الكولا تحتوي على الكافيين، لكن وجود الكافيين في مشروبات غازية أخرى غير الكولا ليس معروفاً. فقد عثر على الكافيين في مشروبات النكهات مثل صودا البرتقال (41 ملغ) وكريم صودا (25 ملغ)!
الشوكولا. يوجد الكافيين بشكل طبيعي في حبوب الكاكاو، حيث تعتبر الشوكولا من الأغذية التي تحتوي على قليل من المنشطات. وتحتوي كل قطعة كاندي على 10 ملغ من الكافيين، لكن كلما زادت قتامة لون الشوكولا كلما ارتفع مقدار الكافيين الذي تحتويه. يحتوي لوح الشوكولا الداكنة 31 ملغ من الكافيين، وهو ما يعادل محتوى علبة من مشروب الكولا. بعض أنواع حلوى الشوكولا تحتوي على 60 ملغ وهو ما يعادل الكافيين الموجود في كوب من الشاي.
الآيس كريم. مصدر الكافيين في الآيس كريم هو الشوكولا، ويحتوي نصف كوب الآيس كريم من العلامات التجارية الشعبية والمصنوع من نكهة القهوة على 35 إلى 40 ملغ من الكافيين. بينما يحتوي نصف كوب من آيس كريم الشوكولا على 3 ملغ من الكافيين.
حبوب إنقاص الوزن. لا يحقق الكافيين فوائد تذكر لنحافة محيط الخصر، لكن يتم الاستعانة به كمنشط ضمن مكونات حبوب التخسيس، وقد وجدت إحدى الدراسات أن الجرعة اليومية من حبوب زانتركس3 تحتوي على 1223 ملغ من الكافيين، وهو ما يعادل 12 فنجان قهوة!
مسكنات الألم. يمكن للكميات القليلة من الكافيين أن تساعد على كبح الصداع، لكن الكميات الكبيرة تزيده.
مشروبات مياه الطاقة. تحتوي مشروبات الطاقة على جرعات عالية من الكافيين، لكن حتى مشروبات المياه التي تمنح طاقة تحتوي على جرعة من الكافيين تعادل كوباً من القهوة.
معطرات التنفس. تستخدم لتغيير رائحة الفم، ويوجد فيها كافيين يعادل الحد الأقصى المسموح به في القهوة، كما يوجد كافيين في أنواع العلكة التي تستخدم لنفس الغرض ومنها علكة النعناع.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.