وهبي يتهم جمعيات المحامين ب"الابتزاز" ويُكَذب تصريحات بشأن قانون المهنة    تأهيل طرق دواوير بإقليم سيدي إفني    منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية تطلق بباريس مراجعة سياسات الاستثمار في المغرب    نتنياهو يقيل وزير الدفاع جالانت بسبب "أزمة ثقة"    مشروع الميزانية الفرعية لوزارة الداخلية برسم سنة 2025 يندرج في إطار مواصلة تفعيل مخططاتها وبرامجها الهيكلية (لفتيت)    ذكرى استرجاع أقاليمنا الجنوبية    حكومة إسبانيا تعلن خطة مساعدات بعد فيضانات خلفت 219 قتيلا    الرباط.. إطلاق العديد من مشاريع التسريع المدني للانتقال الطاقي    وقفة تستنكر زيارة صحفيين لإسرائيل        وزير الشباب والثقافة والتواصل يحل بمدينة العيون    عندما طلب مجلس الأمن وقف «المسيرة « وأجاب الحسن الثاني : لقد أصبحت مسيرة الشعب    بنك المغرب يكشف حقيقة العثور على مبالغ مالية مزورة داخل إحدى وكالاته    الوداد يواجه طنجة قبل عصبة السيدات    "يوسي بن دافيد" من أصول مغربية يترأس مكتب الاتصال الإسرائيلي بالرباط    "الأطفال وكتابة الأشعار.. مخاض تجربة" إصدار جديد للشاعرة مريم كرودي    18 قتيلا و2583 جريحا حصيلة حوادث السير بالمناطق الحضرية خلال الأسبوع المنصرم    مجموعة بريد المغرب تصدر طابعاً بريدياً تذكارياً بمناسبة الذكرى العاشرة لمتحف محمد السادس للفن الحديث والمعاصر    الأحمر يغلق تداولات بورصة الدار البيضاء    أخنوش: خصصنا في إطار مشروع قانون المالية 14 مليار درهم لدينامية قطاع التشغيل            مرحلة ما بعد حسم القضية..!    التجمع الوطني للأحرار يستعرض قضايا الصحراء المغربية ويشيد بزيارة الرئيس الفرنسي في اجتماع بالرباط    قرض ب400 مليون أورو لزيادة القدرة الاستيعابية لميناء طنجة المتوسط    جدل في البرلمان بين منيب والتوفيق حول الدعوة ل"الجهاد" في فلسطين    بن صغير يكشف أسباب اختياره للمغرب    تحقيقات جديدة تهز كرة القدم التشيلية    كَهنوت وعَلْموُوت    رئيس الحكومة يستعرض إنجازات المغرب في التجارة الخارجية    التساقطات ‬المطرية ‬أنعشت ‬الآمال ..‬ارتفاع ‬حقينة ‬السدود ‬ومؤشرات ‬على ‬موسم ‬فلاحي ‬جيد    "روائع الأطلس" يستكشف تقاليد المغرب في قطر    الاحتقان يخيم من جديد على قطاع الصحة.. وأطباء القطاع العام يلتحقون بالإضراب الوطني    مستشارو فيدرالية اليسار بالرباط ينبهون إلى التدبير الكارثي للنفايات الخضراء و الهامدة بالمدينة    "متفجرات مموهة" تثير استنفارًا أمنيا في بولندا    فن اللغا والسجية.. المهرجان الوطني للفيلم/ جوائز المهرجان/ عاشت السينما المغربية (فيديو)    الأرصاد الجوية تتوقع ارتفاع الحرارة خلال الأيام القادمة في المغرب    غير بعيد على الناظور.. حادث سير مروع يخلف عشرة جرحى    حقيقة انضمام نعية إلياس إلى الجزء الثالث من "بنات للا منانة    أولمبيك أسفي يوجه شكاية لمديرية التحكيم ضد كربوبي ويطالب بعدم تعيينها لمبارياته    القفطان المغربي يتألق خلال فعاليات الأسبوع العربي الأول في اليونسكو        وزيرة التضامن الجديدة: برنامج عمل الوزارة لسنة 2025 يرتكز على تثمين المكتسبات وتسريع تنفيذ إجراءات البرنامج الحكومي    آس الإسبانية تثني على أداء الدولي المغربي آدم أزنو مع بايرن ميوني    صاعقة برق تقتل لاعبا وتصيب آخرين أثناء مباراة كرة قدم في البيرو    دقيقة صمت خلال المباريات الأوروبية على ضحايا فيضانات فالنسيا    ترامب يعد الأمريكيين ب"قمم جديدة"    تصفيات "كان" 2025.. تحكيم مغربي المباراة نيجيريا ورواندا بقيادة سمير الكزاز    أطباء العيون مغاربة يبتكرون تقنية جراحية جديدة    الجينات سبب رئيسي لمرض النقرس (دراسة)        خلال أسبوع واحد.. تسجيل أزيد من 2700 حالة إصابة و34 وفاة بجدري القردة في إفريقيا    إطلاق الحملة الوطنية للمراجعة واستدراك تلقيح الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة بإقليم الجديدة    كيفية صلاة الشفع والوتر .. حكمها وفضلها وعدد ركعاتها    مختارات من ديوان «أوتار البصيرة»    وهي جنازة رجل ...    أسماء بنات من القران    نداء للمحسنين للمساهمة في استكمال بناء مسجد ثاغزوت جماعة إحدادن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إلى كل السيدات، اهتموا بهذه الأمور بعد الثلاثين
نشر في أخبارنا يوم 28 - 11 - 2016

ممارسة التمارين الرياضية حتى لو الخفيفة منها كالمشي من الأمور التي عليكِ الحفاظ عليها بمجرد المرور من بوابة عمر الثلاثين وذلك للحفاظ على صحة الجسم بعيدًا عن تراكم الدهون في الجسم وللتخلص من سموم الجسم، حيث تتسبب ممارسة التمارين الرياضية في التخلص من سموم الجسم وحمايته من المشكلات الصحية التي تهدده، وهذا بالإضافة إلى المظهر المتناسق للجسم الذي ستمنحه الرياضة لجسمك عند اتباع برنامج رياضي صحي.
التغذية

للتغذية دور كبير في الحفاظ على صحة الجسم، حيث يستفيد الجسم من العناصر الغذائية التي نقدمها له من خلال ما نتناوله، فتناول الوجبات الصحية والغنية بالعناصر التي يحتاجها الجسم من الأمور الصحية التي تساعد في الحفاظ على سلامة الجسم وأعضائه، لذلك ينصح الخبراء بضرورة الابتعاد عن تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون وخاصة الوجبات السريعة وذلك لتأثيرها على صحة الجسم ووزنه خاصة بعد سن الثلاثين.
السعرات الحرارية

تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية للغاية من السعرات الحرارية من الأمور التي عليكِ التوقف عنها، كما عليكِ بحساب السعرات الحرارية التي تناوليها يوميًا للتعرف على كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بعد التعرف لكمية المجهود والنشاط الجسماني الذي تقومين به، لكن في كل الحالات عليكِ بالتوقف عن تناول الوجبات التي تحتوي على نسب عالية من الدهون واعتمدي في غذائك على الوجبات الغنية بالخضروات والفواكه.
مضادات الأكسدة

من الأمور الهامة التي عليكِ القيام بها للحفاظ على صحة جسمك بعد سن الثلاثين القيام بتناول الوجبات التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن العضوية التي يحتاجها الجسم وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة والتي يحتاجها الجسم لمكافحة السموم والأمراض التي تهدد صحة الجسم، ومن تلك الوجبات التفاح والأسماك والليمون والبرتقال.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.