مدريد تحتضن حوار الإعلاميين المغاربة والإسبان من أجل مستقبل مشترك    أساتذة "الزنزانة "10 يرفضون الحلول الترقيعية ويخوضون إضرابا وطنيا ليومين    وزارة الزراعة الأمريكية تلغي منحة مخصصة للمتحولين جنسيا    آلاف المغاربة في مسيرة ضخمة دعماً لغزة ورفضاً للتطبيع    كأس إفريقيا لأقل من 17 سنة بالمغرب تتحول إلى قبلة لكشافين أوروبيين.. وعبد الله وزان يثير اهتمام ريال مدريد    توقيف شخصين يشتبه في تورطهما في حيازة السلاح الأبيض دون سند مشروع، والتهديد بارتكاب جنايات    توقعات أحوال الطقس اليوم الأحد    وزير الخارجية الفرنسي يزور الجزائر بعد أشهر من التوتر بين البلدين    ترامب يدعو لخفض أسعار الفائدة: الفرصة المثالية لإثبات الجدارة    الرجاء حامل اللقب يودع كأس العرش على يد الاتحاد الاسلامي الوجدي    الرجاء يفتقد خدمات بولكسوت في "الديربي" أمام الوداد    المغرب يتوعد بالرد الحازم عقب إحباط محاولة إرهابية في المنطقة العازلة    وسط موجة من الغضب.. عودة الساعة الإضافية من جديد    الجديدة.. توقيف مبحوث عنه اعتدى على سيدة بالسلاح الأبيض وسط الشارع    المغرب التطواني ينتصر على الوداد الرياضي برسم ثمن نهائي كأس العرش    إصابة أربعة أشخاص في حادث اصطدام سيارة بنخلة بكورنيش طنجة (صور)    الاتحاد الإسلامي الوجدي يقصي الرجاء    اعتصام ليلي بطنجة يطالب بوقف الإبادة الإسرائيلية في قطاع غزة    منتدى يدعو إلى إقرار نموذج رياضي مستدام لتكريس الريادة المغربية    مأساة بحي بنكيران.. وفاة فتاة يُرجح أنها أنهت حياتها شنقاً    بلاغ جديد للمنظمة الديمقراطية للصحة – المكتب المحلي للمركز الاستشفائي الجامعي ابن سينا – الرباط    يوم غضب أمريكي تحت شعار "ارفعوا أيديكم".. آلاف الأميركيين يتظاهرون ضد ترامب في أنحاء الولايات المتحدة    "لن أذهب إلى كانوسا" .. بنطلحة يفضح تناقضات الخطاب الرسمي الجزائري    توقيف أربعيني بطنجة روج بمواقع التواصل لعمليات وهمية لاختطاف فتيات    أمن طنجة يفند أخبار اختطاف فتيات    حركة حماس تشيد بموقف المهندسة المغربية ابتهال أبو سعد واصفة إياه ب"الشجاع والبطولي"    طنجة تتصدر مقاييس الأمطار المسجلة بالمملكة خلال ال 24 ساعة الماضية.. وهذه توقعات الأحد    طنجة .. وفد شبابي إماراتي يطلع على تجربة المغرب في تدبير قطاعي الثقافة والشباب    هذا ما يتوقعه المغاربة من المعطي منجب؟    تحالف استراتيجي بين الموريتانية للطيران والخطوط الملكية المغربية يعزز الربط الجوي ويفتح آفاقًا جديدة للتعاون الإفريقي    فرنسا: خسائر ب15 مليار دولار بسبب التعريفات الجمركية الأمريكية    جهة الداخلة وادي الذهب تستعرض تجربتها التنموية في المنتدى العالمي السادس للتنمية الاقتصادية المحلية    الفكر والعقل… حين يغيب السؤال عن العقل المغربي في الغربة قراءة فلسفية في واقع الجالية المغربية بإسبانيا    الأسرة الكروية المغربية تودّع محسن بوهلال بكثير من الحزن والأسى    دعم الدورة 30 لمهرجان تطوان لسينما البحر الأبيض المتوسط ب 130 مليون سنتيم    رحلة ترفيهية في القطب الجنوبي تقيل نائب الرئيس الإيراني    أداء أسبوعي خاسر ببورصة البيضاء    انطلاق الدورة الربيعية لموسم أصيلة الثقافي الدولي بمشاركة فنانين من سبع دول    الفئران قادرة على استخدام مبادئ الإسعافات الأولية للإنعاش    عرض مناخ الأعمال وفرص الاستثمار في المغرب خلال ملتقى بباريس    سفير جمهورية السلفادور: المملكة المغربية تعد "أفضل" بوابة للولوج إلى إفريقيا    'مجموعة أكديطال': أداء قوي خلال سنة 2024 وآفاق طموحة    شركة "رايان إير" تُسلّط الضوء على جوهرة الصحراء المغربية: الداخلة تتألق في خريطة السياحة العالمية    في قلب باريس.. ساحة سان ميشيل الشهيرة تعيش على إيقاع فعاليات "الأيام الثقافية المغربية"    "نفس الله" عمل روائي لعبد السلام بوطيب، رحلة عميقة في متاهات الذاكرة والنسيان    وكالة الأمم المتحدة للتجارة والتنمية: النظام التجاري العالمي يدخل مرحلة حرجة مع فرض الولايات المتحدة رسوما جمركية جديدة    بحضور عائلتها.. دنيا بطمة تعانق جمهورها في سهرة "العودة" بالدار البيضاء    الوزيرة السغروشني تسلط الضوء على أهمية الذكاء الاصطناعي في تعزيز مكانة إفريقيا في العالم الرقمي (صور)    الوديع يقدم "ميموزا سيرة ناج من القرن العشرين".. الوطن ليس فندقا    تكريم المغرب في المؤتمر الأوروبي لطب الأشعة.. فخر لأفريقيا والعالم العربي    دراسة: الفن الجماعي يعالج الاكتئاب والقلق لدى كبار السن    دراسة: استخدام المضادات الحيوية في تربية المواشي قد يزيد بنسبة 3% خلال 20 عاما (دراسة)    خبراء الصحة ينفون وجود متحور جديد لفيروس "بوحمرون" في المغرب    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 طرق تشرح العلاقة الوثيقة بين أنماط الغذاء ونوعية النوم
نشر في أخبارنا يوم 07 - 03 - 2015

تؤثر نوعية وطبيعة الطعام التي يتناولها الشخص قبل الخلود إلى السرير على نوعية النوم، كما تؤثر قلة النوم على العادات الغذائية للشخص، فبحسب دراسات حديثة هناك علاقة وثيقة بين قلة النوم وضعف الإنتاجية وضعف الجهاز المناعي وارتفاع أمراض القلب والسكتات الدماغية والسرطان.
أوردت صحيفة "هافنغتون بوست" الأمريكية 5 طرق تؤثر فيها قلة النوم سلباً على النظام الغذائي للفرد ونوعية الطعام الذي يتناوله:
1- نوم أقل؟ ربما بسبب زيادة الأكل
ربطت دراسة أجرتها "مايو كلينك" عام 2012 بين عادات تناول الطعام لدى الإنسان وكمية النوم التي يحتاجها، فتبين أن الأشخاص الذين يتناولون 549 سعر حراري إضافي في المتوسط يومياً، يحرمون من القدر الكافي من النوم الذين يحتاجون إليه. وفسر باحثون آخرون ذلك بأن الإفراط في تناول الطعام يترجم يؤدي إلى انخفاض معدلات هرمون الرشاقة الذي يأمر الجسم بالتوقف عن الأكل عند الشعور بحالة الشبع.
2- الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل
على الرغم من نصائح بعض خبراء التغذية بتناول وجبات سناك خفيفة وصحية بين الوجبات خلال اليوم، كونه أسلوباً صحياً، غير أنه هذا الأسلوب له نتائج سلبية مع الكثير من الأجسام، نتيجة السلوك الخاطئ في اتباعه، فنادراً ما تكون الوجبات الخفيفة عبارة عن أصابع جزر وكرفس مثلاً، وبالتالي فإن زيادة تناول الوجبات الخفيفة تسبب زيادة الوزن.
3- الحنين إلى الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات
يميل الإنسان عند الشعور بالكسل والخمول إلى الوجبات غير الصحية الغنية بالدهون والمحتوية على نسبة عالية من الكربوهيدرات، إذ يتوقف العقل عن تحليل العواقب الوخيمة عند اختيار هذه النوعية من المأكولات، وأوضحت دراسة حديثة بجامعة بنسلفانيا أن الشخص الذي لا ينعم بنوم جيد، يرغب أكثر في تناول الأطعمة الدهنية في صباح اليوم التالي.

4- اضطراب الساعة البيولوجية يغير نمط الطعام
اختلال الساعة الداخلية للجسم لا يؤثر على أنماط النوم الطبيعية فحسب، بل أيضاً يحدد الأوقات التي يشعر فيها الفرد بالجوع أثناء النهار، فقد وجدت دراسة طبية نُشرت عام 2011، أن الأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر من الليل، يؤجلون أوقات تناولهم لوجباتهم اليومية، وبالتالي يتناولون وجبة العشاء في وقت متأخر، مما ينتج عنه استهلاك أكبر للسعر الحرارية، وبالتالي الشعور بالتخمة وحرمان الجسم من نوم هادئ مريح، وبالتالي الانجراف في أنماط النوم والغذاء المضطربة.

5- ربما يفقتد الجسم العناصر الغذائية الرئيسية
لا يعني أن الافراط في الطعام عند الشعور بالحرمان من النوم أن الجسم يتم تزويده بالعناصر الغذائية الرئيسية اللازمة له، كي يتمكن من أخذ قسط وافر من الراحة والنوم، فهذا اعتقاد خاطئ، إذ أشارت دراسة طبية نُشرت في 2013 إلى أن الافراط في تناول الطعام غير الصحي وعدم تناول الحصص الموصى بها من الفاكهة والخضروات والحرمان من النوم يؤدي إلى نقص حاد في الفيتامينات والمعادن في الجسم، وبالتالي يؤثر في الوظائف الطبيعية للجسم والشعور بأعراض غير مرغوب فيها مثل التعب والخمول ومن المحتمل الاكتئاب.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.