طنجة .. مناظرة تناقش التدبير الحكماتي للممتلكات الجماعية كمدخل للتنمية    جمعية المحامين ترحب بالوساطة للحوار‬    حموشي يخاطب مجتمع "أنتربول" بالعربية    النصيري يزور شباك ألكمار الهولندي    المدير العام لإدارة السجون يلوح بالاستقالة بعد "إهانته" في اجتماع بالبرلمان    "المعجم التاريخي للغة العربية" .. مشروع حضاري يثمرُ 127 مجلّدا بالشارقة    مجلس الجالية يشيد بقرار الملك إحداث تحول جديد في تدبير شؤون الجالية    الموقف العقلاني والعدمي لطلبة الطب    المنصوري تكشف عن برنامج خماسي جديد للقضاء على السكن الصفيحي وتحسين ظروف آلاف الأسر    المغرب يمنح الضوء الأخضر للبرازيل لتصدير زيت الزيتون في ظل أزمة إنتاج محلية    حموشي يترأس وفد المغرب في الجمعية العامة للأنتربول بغلاسكو    إحصاء سكان إقليم الجديدة حسب كل جماعة.. اليكم اللائحة الكاملة ل27 جماعة    الأمازيغية تبصم في مهرجان السينما والهجرة ب"إيقاعات تمازغا" و"بوقساس بوتفوناست"    هذه حقيقة الربط الجوي للداخلة بمدريد        المغرب يعتمد إصلاحات شاملة في أنظمة التأمين الصحي الإجباري    1000 صيدلية تفتح أبوابها للكشف المبكر والمجاني عن مرض السكري    الأسباب الحقيقية وراء إبعاد حكيم زياش المنتخب المغربي … !    الرباط تستضيف أول ورشة إقليمية حول الرعاية التلطيفية للأطفال    اعتقال رئيس الاتحاد البيروفي لكرة القدم للاشتباه في ارتباطه بمنظمة إجرامية    توقيف 08 منظمين مغاربة للهجرة السرية و175 مرشحا من جنسيات مختلفة بطانطان وسيدي إفني    بايدن يتعهد بانتقال "سلمي" مع ترامب    الخطاب الملكي: خارطة طريق لتعزيز دور الجالية في التنمية الاقتصادية    ‬‮«‬بسيكوجغرافيا‮»‬ ‬المنفذ ‬إلى ‬الأطلسي‮:‬ ‬بين ‬الجغرافيا ‬السياسية ‬والتحليل ‬النفسي‮!‬    المنصوري تكشف حصيلة برنامج "دعم السكن" ومحاربة دور الصفيح بالمغرب    الجماهير تتساءل عن سبب غياب زياش    "أجيال" يحتفي بالعام المغربي القطري    ياسين بونو يجاور كبار متحف أساطير كرة القدم في مدريد    2024 يتفوق على 2023 ليصبح العام الأكثر سخونة في التاريخ    مجلس جهة كلميم واد نون يطلق مشاريع تنموية كبرى بالجهة    ليلى كيلاني رئيسة للجنة تحكيم مهرجان تطوان الدولي لمعاهد السينما في تطوان    انطلاق الدورة الرابعة من أيام الفنيدق المسرحية    وزارة الصحة المغربية تطلق الحملة الوطنية للتلقيح ضد الأنفلونزا الموسمية    صَخرَة سيزيف الجَاثِمَة على كوَاهِلَنا !    ما هي انعكاسات عودة ترامب للبيت الأبيض على قضية الصحراء؟    انتخاب السيدة نزهة بدوان بالإجماع نائبة أولى لرئيسة الكونفدرالية الإفريقية للرياضة للجميع …    ندوة وطنية بمدينة الصويرة حول الصحراء المغربية    مورو يدشن مشاريع تنموية ويتفقد أوراشا أخرى بإقليم العرائش    بنسعيد يزور مواقع ثقافية بإقليمي العيون وطرفاية    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الجمعة    ضبط عملية احتيال بنكي بقيمة تتجاوز 131 مليون دولار بالسعودية    تظاهرات واشتباكات مع الشرطة احتجاجا على فوز ترامب في الانتخابات الرئاسية الأمريكية    سفير أستراليا في واشنطن يحذف منشورات منتقدة لترامب    قانون إسرائيلي يتيح طرد فلسطينيين        خبراء أمراض الدم المناعية يبرزون أعراض نقص الحديد    أولمبيك مارسيليا يحدد سعر بيع أمين حارث في الميركاتو الشتوي    محكمة تونسية تقضي بالسجن أربع سنوات ونصف على صانعة محتوى بتهمة "التجاهر بالفاحشة"    بعد رفعه لدعوى قضائية.. القضاء يمنح ميندي معظم مستحقاته لدى مانشستر سيتي    مزور: المغرب منصة اقتصادية موثوقة وتنافسية ومبتكرة لألمانيا    إعطاء انطلاقة خدمات مركز جديد لتصفية الدم بالدار البيضاء    إحصاء 2024 يكشف عن عدد السكان الحقيقي ويعكس الديناميكيات الديموغرافية في المملكة    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    برنامج الأمم المتحدة المشترك المعني بالسيدا يعلن تعيين الفنانة "أوم" سفيرة وطنية للنوايا الحسنة    كيفية صلاة الشفع والوتر .. حكمها وفضلها وعدد ركعاتها    مختارات من ديوان «أوتار البصيرة»    وهي جنازة رجل ...    نداء للمحسنين للمساهمة في استكمال بناء مسجد ثاغزوت جماعة إحدادن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة تناولها وأخرى تجنبها لتعديل المزاج
نشر في أخبارنا يوم 21 - 11 - 2013

يمكن لبعض العناصر الغذائية التأثير على الحالة المعنوية، فمكونات كل طعام لها تأثير يبدل المزاج. إليك أهم النصائح المتعلقة بأثر الأطعمة على حالات القلق والتوتر والغضب والخمول.
.الضغط والقلق. عندما تتناول معكرونة القمح الكامل التي تحتوي على المغنيسيوم يقلل ذلك من استجابات التوتر في الجسم، وإذا جمعت بين المعكرونة والسلمون الذي يحتوي على أحماض أوميغا3 الدهنية سيساعد ذلك على تقليل أعراض القلق، وبإضافة عناصر طبيعية مثل السلطة الخضراء تحتوي على فيتامين سي الذي أثبتت الدراسات أنه يخفض من مستويات الإجهاد ستكون حصلت على وجبة متكاملة تزيل مشاعر التوتر والإجهاد والقلق.
الغضب. عندما تشعر بالغضب فكر في اللون الأخضر، تناول كوباً من الشاي الأخضر يساعد في تقليل الغضب لأنه يحتوي على مضادات للأكسدة تحسن المزاج.
هبوط المعنويات. تناول وجبة الإفطار يعزز الحالة المعنوية، خاصة إذا تناولت الحبوب. وقد وجدت دراسة نشرت عام 2011 أن تناول الحبوب في الصباح يسهم في تحسين الهضم ويترك ذلك أثراً إيجابياً على الدماغ.
الشعور السلبي. تناول علبة من الآيس كريم ورقائق البطاطا المقلية وكعكة محلاة سيجعلك تشعر بالذنب، سيسهم ذلك في تعكير المزاج وتدهوره وليس تحسينه. من الأفضل الاستماع إلى أغنيتك المفضلة عن تناول أطعمة غنية بالسعرات تمنح جسمك جرعة سريعة من الطاقة يعقبها شعور سلبي.
الخمول. إذا كنت تكافح يومياً لتجعل فترة ما بعد الظهر في المكتب حيوية قد يكون سبب ذلك مستوى السكر في الدم. عليك بتناول أطعمة غنية بالألياف والبروتين، ووجبات خفيفة قليلة السكر بحيث تدخل إلى مجرى الدم ببطء. تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكر، ولا تغفل قيمة النوم، فالحرمان من النوم يؤثر على الهرمونات التي تتحكم في الشهية، ويعزز الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والغنية بالكربوهيدرات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.