لحسن السعدي يفتتح جناح "دار الصانع" في معرض "صالون ديل موبايل ميلانو 2025"    ماكرون يدين استهداف إسرائيل لطواقم الإسعاف في غزة    واشنطن تبدأ تفعيل الرسوم الجديدة    ديكلان رايس نجم أرسنال ضد الريال    البايرن ميونخ والهزيمة الغير المتوقعة أمام الانتر    تيرازاس: الأزياء في المشاهد السينمائية ليست ترفا.. وعمل المصممين معقد    معرض الطاهر بنجلون بالرباط.. عالمٌ جميلٌ "مسكّن" لآلام الواقع    حادث اصطدام عنيف بين ثلاث سيارات يُخلف مصابين باكزناية        دينامية شبابية متجددة.. شبيبة الأحرار بأكادير تطلق برنامج أنشطتها بروح المبادرة والتغيير    الجيش يغادر دوري أبطال إفريقيا    الشعباني: "التأهل لم يُحسم بعد"    مارك روبيو: واشنطن ما تزال تؤمن بأن حكما ذاتيا حقيقيا تحت السيادة المغربية هو الحل الوحيد لقضية الصحراء    توقيف شابة لتورطها في تسجيل ونشر محتويات رقمية تحرض على العنف والتشهير    توقيف شابة لتورطها في نشر محتويات رقمية تتضمن تحريضاً وإشادة بأفعال إجرامية ضد فتاة    النفط يهبط لأدنى مستوى منذ 4 سنوات.. تراجع سعر البرميل إلى أقل من 60 دولارًا    الهجرة الجديدة من "بلاد كانط".. خوف من المستقبل أم يأس من التغيير؟    تساؤلات حول مصير سفير الجزائر بواشنطن بعد تجديد الدعم الأمريكي لسيادة المغرب على صحرائه الغربية    انتخاب المغرب في مكتب لجنة الديمقراطية وحقوق الإنسان داخل الاتحاد البرلماني الدولي    الولايات المتحدة الأمريكية تجدد اعترافها بسيادة المغرب على الصحراء    قرعة بطولة العالم لكرة اليد للناشئين أقل من 19 سنة (مصر 2025) .. المنتخب المغربي في المجموعة الثانية    توقيع اتفاقية شراكة بين مؤسسة محمد السادس للأعمال الاجتماعية لموظفي الأمن الوطني ووكالة إنعاش وتنمية الشمال    الترويج لوجهة المغرب: لONMT يطلق جولة ترويجية كبرى بتورنتو وبوسطن وشيكاغو    دوري أبطال أوروبا.. أرسنال يصعّب مهمة الريال وإنتر يهزم بايرن في ميونيخ    لشكر يُشهر ملتمس الرقابة.. وأوزين يُحرج نواب الاستقلال أمام "الفراقشية"    المغرب وكوريا الجنوبية يسرعان مفاوضات الشراكة الاقتصادية    تتويج وكالة "الاستثمارات والصادرات"    وزارة التشغيل تخرج عن صمتها وتوضح بشأن عملية الاختراق    الرباط.. وزير الداخلية يستقبل نظيره الغامبي    الوزير قيوح: المغرب يعزز أمنه الجوي ويقود جهود التعاون الدولي لمواجهة التحديات في مناطق النزاع    منخفض "أوليفيي" يعيد الأمطار والثلوج إلى مختلف مناطق المملكة    المصادقة بجماعة دردارة على نقاط دورة أبريل والسبيطري يؤكد منح الأولوية للمشاريع التنموية    دروس ما وراء جبهة الحرب التجارية    أخبار الساحة    «طيف» لبصيرو «مائدة» العوادي يتألقان في جائزة الشيخ زايد للكتاب    في افتتاح الدورة 25 لفعاليات عيد الكتاب بتطوان: الدورة تحتفي بالأديب مالك بنونة أحد رواد القصيدة الزجلية والشعرية بتطوان    محاولة تهريب الحشيش تقود مغربيًا إلى السجن في سبتة    الشعب المغربي يخلد ذكرى الرحلتان التاريخيتان للمغفور له محمد الخامس لطنجة وتطوان يوم 9 أبريل    شبكةCNBC : مايكروسوفت تفصل المهندسة المغربية ابتهال لرفضها التعاون مع إسرائيل    المغرب يتصدر التحول الرقمي الإفريقي بإنشاء مركز إقليمي للذكاء الاصطناعي    حادث يقتل 4 أشخاص قرب كلميمة    آيت الطالب يقارب "السيادة الصحية"    دراسة: السكري أثناء الحمل يزيد خطر إصابة الأطفال بالتوحد واضطرابات عصبية    الدولار يتراجع وسط تزايد مخاوف الركود    عرض ماسة زرقاء نادرة قيمتها 20 مليون دولار في أبوظبي    القناة الأولى تكشف عن موعد انطلاق الموسم الجديد من برنامج "لالة العروسة"    تقليل الألم وزيادة الفعالية.. تقنية البلورات الدوائية تبشر بعصر جديد للعلاجات طويلة الأمد    إشادة واسعة بخالد آيت الطالب خلال الأيام الإفريقية وتكريمه تقديراً لإسهاماته في القطاع الصحي (صور)    الوداد بلا هوية .. و"الوينرز" تدق ناقوس الخطر    الأخضر يفتتح تداولات بورصة الدار البيضاء    دراسة: أدوية الاكتئاب تزيد مخاطر الوفاة بالنوبات القلبية    "قمرة" يساند تطوير سينما قطر    بين نور المعرفة وظلال الجهل    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أعذار المرأة لعدم التزامها بالرجيم!
نشر في أون مغاربية يوم 15 - 04 - 2013

الكثير والكثير والكثير من الأعذار تعطيها المرأة لعدم الإلتزام بالرجيم. هذه الأعذار غالباً ما تبعدها عن الطعام الصحي وتسبب زيادة كبيرة في الوزن نقدم لك اليوم أكثر الأعذار الغذائية التي يتم سماعها في عيادة أخصائية التغذية بكثرة وتكون حجة لعدم الإستمرار بالرجيم. طبعاً سنطلعك على الحلول الخاصة بكل عذر على حدة لعدم ايجاد مهرب من اتباع نظام غذائي صحي.
لا تتمتع الخضار بنكهة لذيذة
الخضار من ألذ الأطعمة المتوافرة في حياتنا. لكن المشكلة أنّ الكثيرات لا يعرفن كيف يمكن تناول الخضار. أولاً اذا كنت تتناولين الخضار المطهية أي المسلوقة او المعدّة على البخار، فلا يجب طهيها لمدة طويلة لأنها ستفقد نكهتها اللذيذة وقرمشتها. كما ننصحك باضافة بعض التوابل على الخضار المطهية كالفلفل الأسود أو الكمون لإعطائها نكهة جديدة. أما اذا كنت تتناولين الخضار النيئة على شكل سلطة فيمكنك استخدام أنواع من الصلصات لتنكيهها كخل البلسميك مع زيت الزيتون أو الخردل.
أساعد أطفالي في تناول التشيبس والسكاكر في بعض الأحيان
يا سيدتي لا يجب أصلاً أن يتناول الأطفال التشيبس والسكاكر بشكل يومي بل يجب تعويدهم على نظام غذائي صحي منذ الصغر. لذلك عليك انت وأطفالك اختيار أنواع صحية من المأكولات كالكوسى المشوي بالفرن بدلاً من التشيبس أو الفواكه المجففة بدلاً من السكاكر. بالإضافة الى ذلك، يمكن شراء التشيبس أو السكاكر مرة في الأسبوع واختيار تلك العبوات الصغيرة جداً.
لا أملك الوقت لتحضير الأطعمة الصحية
من قال إن الطعام الصحي يحتاج الى وقت لتحضيره بل هو أسهل من تحضير الأطعمة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية. ابقي الخضار المنظفة في ثلاجتك وتأكدي من وجود فيليه الدجاج وقطع من اللحوم الحمراء لديك لشويها عند الحاجة. بالإضافة الى ذلك، يمكن شراء منتجات الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم والخبز الأسمر لتناولها عند الضرورة.
أعشق الأطعمة المالحة
الأطعمة المالحة لا تعني التشيبس أو المكسرات دائماً بل يمكن ايجاد أنواع صحية من الأطعمة المالحة. الفشار اللايت المعد بالمايكرويف أو الكراكرز المصنوع من القمحة الكاملة أو الرايس كيك بالجبن هي بعض الخيارات الصحية للأطعمة المالحة التي يمكن تناولها خلال الرجيم.
لا أستطيع مقاومة الحلويات والشوكولا
الحلويات ليست ممنوعة نهائياً خلال الرجيم، ولكن تناولها بكمية كبيرة هو الممنوع. تناولي قطعة من الشوكولا الداكن أو اختاري نصف كوب من الفواكه المجففة المغطاة بالشوكولا الغامق أو قطعة من الكيك الناشف كأصناف صحية من الحلويات لتناولها عند اتباع حميتك الغذائية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.