كشف موقع "ذا مايند أنليشد"، عن 10 طرق فعالة، تساعد في رفع مستوى الدوبامين في الجسم دون الحاجة لاستخدام أدوية. وهذه الطرق هي: 1- ممارسة الرياضة: تمنحك السعادة وتقوي الجسم وتقلل من حدة التوتر. 2- تجنب الإدمان: يؤدي إدمان الكحول، والعقاقير، وحتى التسوق، متعة لحظية، لكنه ليس حلا مُستداما. 3- إزالة السموم من الجسم: احرص(ي) على إزالة السموم من جسمك بشكل منتظم، إذ أن تراكم المواد السامة والبكتيريا في الجسم يعيق إفراز هرمون الدوبامين، ويضعف المناعة. 4- الرفع من مستوى التيروسين: يعد التيروسين واحدا من بين 22 نوعا من الأحماض الأمينية الهامة المستخدمة لإنتاج البروتينات في خلايا الجسم، كما يعد أيضا أهم مركب كيميائي يساعد في إنتاج الدوبامين. 5- الموسيقى: يرتفع مستوى الدوبامين في الجسم عن طريق الاستماع إلى الموسيقى أيضا، لكن تأثيرها يدوم لوقت قصير، ولهذا، عليك استخدام الموسيقى دائما في حياتك لرفع مستوى الدوبامين. 6- نظم حياتك: يرتفع مستوى الدوبامين في حالة تنظيم المهام اليومية الصغيرة، على الرغم من صعوبة تحقيق هذا في بعض الأوقات. 7- الإبداع: يرتفع مستوى الدوبامين في المخ أيضا من خلال ممارسة النشاط الإبداعي، سيساعدك هذا على الحفاظ على تركيزك. 8- احصل على قائمة بالإنجازات المتواصلة: يساعد هذا في رفع مستوى الدوبامين، ويجعلك تشعر أكثر بالسعادة والرضا، ولهذا عليك باستخدام لوحة تقويم، وكتابة أهدافك، ووضع خطة لمواعيد تنفيذها. 9- التأمل: يرفع التأمل من مستوى الدوبامين بطريقة مختلفة عن تمارين القلب الرياضية، إذ يساهم التأمل في تحسين حالتك المزاجية، ويزودك بالطاقة الذهنية، ويساعد على استرخاء العقل.