9 أبريل .. الرحلتان التاريخيتان لطنجة وتطوان، محطتان وضاءتان في مسيرة الكفاح الوطني من أجل الحرية والاستقلال    صابري وآيت الطالب: من أجل نموذج إفريقي يُثمّن الرأسمال البشري ويُرسّخ السيادة الصحية    بوريطة يلتقي نظيره الأمريكي ماركو روبيو في واشنطن    قرار جمركي أمريكي يُربك المبادلات الدولية والمغرب في دائرة التأثير المحدود    احتياطات النقد الأجنبي للمغرب تتجاوز 39 مليار دولار    فصيل طلبة اليسار التقدمي يدعو إلى تشكيل جبهة طلابية موحدة من أجل فلسطين ومناهضة التطبيع    أزيد من 3000 مشاركة في سباق النصر النسوي لمديونة    خارطة طريق ملكية سامية لمغاربة العالم و سؤال تحسين حكامة المسؤولين    توقعات أحوال الطقس غدا الأربعاء    بنجرير: الإطلاق الرسمي للبرنامج الوطني لدعم البحث التنموي والابتكار    سبتة.. دراجات نارية وشوكولاتة "كيندر" لتهريب الحشيش نحو إسبانيا    باحثان مغربيان يفوزان بجائزة الشيخ زايد للكتاب في دورتها ال19    القناة الأولى تكشف عن موعد انطلاق الموسم الجديد من برنامج "لالة العروسة"    رئيس مجلس الشيوخ الباكستاني يشيد بسياسة المغرب في مجال مكافحة الإرهاب    تقليل الألم وزيادة الفعالية.. تقنية البلورات الدوائية تبشر بعصر جديد للعلاجات طويلة الأمد    إشادة واسعة بخالد آيت الطالب خلال الأيام الإفريقية وتكريمه تقديراً لإسهاماته في القطاع الصحي (صور)    الوداد بلا هوية .. و"الوينرز" تدق ناقوس الخطر    قيوح يتباحث بمراكش مع رئيس مجلس منظمة الطيران المدني الدولي        المغرب وتونس إلى مونديال قطر تحت 17 سنة ومصر في الملحق    سعر الذهب يرتفع وسط توترات التجارة العالمية وتراجع الدولار    الأخضر يفتتح تداولات بورصة الدار البيضاء    "مايكروسوفت" تطرد أبو السعد بعد احتجاجها على تواطؤ الشركة مع جيش الاحتلال    الجيش الملكي في اختبار صعب أمام بيراميدز    ديربي البيضاء يُشعل الجولة 26 من البطولة الاحترافية    درجات الحرارة تلامس مستويات قياسية في شهر مارس    الصين تتوعد بتصعيد الحرب التجارية    أسعار النفط ترتفع بنسبة 1% بعد موجة بيع كثيفة مدفوعة بالرسوم الأمريكية    دراسة: أدوية الاكتئاب تزيد مخاطر الوفاة بالنوبات القلبية    أرسنال يحلم بتكرار سيناريو 2006 أمام الريال    بونو: أتمنى عدم مواجهة الوداد في كأس العالم للأندية    مصرع شاب في حادثة سير باشتوكة آيت باها    المتقاعدون يراسلون أخنوش بعد تجميد معاشاتهم لأكثر من 20 سنة    مالي ترد بالمثل وتغلق مجالها الجوي أمام الطيران الجزائري    انعقاد مجلس الحكومة يوم الخميس المقبل    برنامج الأغذية العالمي يحذر من أن خفض التمويل الأمريكي يهدد حياة الملايين    رغم الحملات السابقة... محلات تجارية تحتل الملك العمومي بساحة الحنصالي بلا حسيب ولا رقيب    بايتاس: الحكومة منسجمة وجميع مكوناتها تعمل على أن تبقى كذلك    قطاع غزة ينعى قتلى غارات ليلية    بنك المغرب يستهدف الشباب لتعزيز الكفاءات المالية في إطار للأسبوع الدولي للثقافة المالية    رائحة كريهة تقود لاكتشاف جثة رجل ستيني داخل منزله ببني ملال    إيلون ماسك يرفض "رسوم ترامب"    "قمرة" يساند تطوير سينما قطر    ارتفاع ملحوظ في عدد الرحلات السياحية الداخلية بالصين خلال عطلة مهرجان تشينغمينغ    "المغرب في قلب التحديات: نحو مجتمع متماسك وآمن"    بين نور المعرفة وظلال الجهل    المغرب وجل الشعب غاضب / 1من5    معرض الكتاب بالرباط يستقبل الشارقة كضيف شرف ويحتفي بمغاربة العالم    فضيحة لغوية في افتتاح المعرض الدولي للكتاب: الوزير بنسعيد منشغل بهاتفه وشاشة العرض تنحر اللغة    ‬كيف ‬نفكر ‬في ‬مرحلة ‬ترامب ‬؟    هل يُقلق وضوح إدريس لشكر بعض «المحللين والإعلاميين»؟    الدكتورة غزلان توضح ل "رسالة 24": الفرق بين الحساسية الموسمية والحساسية المزمنة    القاهرة ترفع ستار مهرجان الفضاءات المسرحية المتعددة    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إليكم 10 أغذية طبيعية تقضي على الاكتئاب وتساعد على تحسين المزاج
نشر في نيوز24 يوم 12 - 04 - 2014

فيما يلي قائمة من 10 أغذية طبيعية تقضي على الاكتئاب وتساعد على تحسين المزاج.
1 عين الجمل
تحتوي مكسرات عين الجمل على مكونات ترفع الحالة المزاجية، مثل أحماض ال"أوميغا 3" الدهنية، وفيتامين B6، وكذلك مادة ال"تريبتوفان"، وكذلك يحتوي عين الجمل على مادة ال"فوليت"، أو فيتامين B9، الذي تم الربط بين نقصه في الجسم وبين حالات الاكتئاب، وكذلك معدن الزنك، وبالإضافة إلى كل هذه الفوائد، فإن عين الجمل يهدئ الغضب.
2
القهوة
يمكن للقهوة أن تكون عاملاً مساعداً على رفع حالة المزاج العام، كما ذكرت الأبحاث الأخيرة، وخصوصاً على النساء، حيث أن فنجاني قهوة في اليوم، يساعدان على تحسين المزاج بصورة كبيرة، كما أنها تقلل خطر التعرّض للاكتئاب بنسبة 20 %
3
الموز
يحتوي الموز على كميات جيدة من مادة ال"تريبتوفان"، والذي يساعد على تحسين المزاج بشكل كبير، ويساعد على الاسترخاء، ويزيد الثقة بالنفس، وهو غني بال"ماغنسيوم"، وفيتامين B6، والذي يزيل التوتر والقلق، وكذلك ال"كربوهيدرات"، والتي تحفّز إفراز مادة ال"سيروتونين"، مما يرفع من كفاءة الدماغ.
4
الزبادي
يعتبر الزبادي من المصادر الهامة للأحماض الأمينية، وخصوصاً حمض ال"تريبتوفان"، والذي يرفع مستوى هرمون ال"سيروتونين" أو ما يعرف بهرمون السعادة، ومؤخراً توصل علماء في جامعة تورنتو إلى أن البكتيريا الموجودة في الزبادي تساعد على تقليل القلق، وتحسين الحالة المزاجية.
5
الشوكولا
من المعروف عن الشوكولا أنها من المواد التي تغيّر من الحالة المزاجية بشكل كبير، حيث تحتوي على مادة ال"ماغنيسيوم"، ومواد ال"فينيلثلامين"، وترفع من نسبة هرمون ال"سيروتونين" في الجسم، والأبحاث الأخيرة أكدت على أنها بالفعل تقلل من حالة الاكتئاب.
6
الأفوكادو
لو كنت تشعر بالحزن، أو القلق، أو الغضب، ربما تكون هذه الفاكهة حلّاً مناسباً، يحتوي الأفوكادو على ال"فوليت"، ويعتقد أنه يقلل التوتر والقلق، وهو كذلك غني بمادة ال"أوميغا 3"، ذو التأثير الجيد على المخ والمزاج.
7
زيت السمك
الأحماض الدهنية مثل ال"أوميغا 3" شديدة الأهمية للجلد، والقلب، ولصحة العين، وكذلك الحالة المزاجية، كما تعتقد كثير من الأبحاث، وفي دراسة منشورة بجامعة "بطرسبرغ" للطب، تم الربط بين نقص ال"أوميغا 3" وبين انخفاض الحالة المزاجية والاكتئاب، يحتوي زيت السمك على كميات كبيرة من هذه المادة، ولهذا فهو اختيار مناسب.
8
الطماطم
دراسة حديثة تم إجراؤها بجامعة "تينجاج" للطب، وجدت أن الأشخاص الذين تناولوا من ثمرة إلى اثنتين من الطماطم، كانوا أقل عرضة للتقلّبات المزاجية والاكتئاب، بنسبة 46% من أولئك الذين لم يتناولوها. يعتقد العلماء أن السبب في هذا هو مضادات الأكسدة التي تتواجد بكميات كبيرة، والتي تساعد على التخلّص من الاكتئاب وأعراضه بسرعة
9
المشروم
مادة ال"سيلينيوم" والتي تتواجد بكثرة في المشروم، تساعد كثيراً في التغلّب على أعراض الاكتئاب، وكذلك بسبب وجود فيتامين D، وهو يعتبر أحد الفيتامينات التي تتعامل مع الدماغ، وكذلك الزيوت المهمة، وبعض مضادات الأكسدة.
10
الأعشاب البحرية
تأتي الأعشاب البحرية بكثير من الاختلافات، أشهرها بالطبع هو ال"كيلب"، وهذه الأعشاب تكون غنية بمادة ال"أيودين"، والتي تعتبر من المعادن الهامة في الجسم، والتي يسبب نقصها الدخول في حالات اكتئاب وتغير مزاجي حاد.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.