كيف أخسر الوزن

نصائح للتخلص من الوزن الزائد :
-تجنب قدر الإمكان الحلويات حيث تعتبر المصدر الأول للسكريات والتي هي السبب الرئيسي لزيادة الوزن فهي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة واستبدالها بالسكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه كالتمر مثلاً.
-تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
-ممارسة التمارين الرياضية وبالأخص رياضة المشي السريع.
-تناول أكبر كمية من الماء يومياً بمعدل لا يقل عن ثمانية أكواب ويفضل تناول كوبين من الماء قبل وجبة الطعام.
-يجب عدم تناول الطعام بشكل سريع ومحاولة هضمه جيداً قبل بلعه.
-الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والكربوهيدرات، والنشويات، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول.
التخلص من الوزن الزائد في أسبوع:
-عليك سيدتي أولاً أن تقومي بتقسيم وجبة الطعام الاعتيادية على وجبتين متساويتين.
-عدم تناول أي نوع من الأطعمة في فترة ما بين الوجبات.
-تناول الفلفل الحار مع الطعام حيث يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
-تناول الشاي الأخضر بعد الوجبات مباشرة.
-استبدال اللبن والحليب كامل الدسم بآخر خالي الدسم.
-تناول كوب من الزنجبيل ثلاث مرات في الأسبوع؛ لأنه المشروب الأفضل لحرق الدهون.
-المشي السريع لمدة نصف ساعة يومياً.
-شرب لترين من الماء يومياً.