أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين

نعلم جيدا أن التدخين من العادات الضارة التي ابتلي بها الملايين من الأشخاص حول العالم، و هو ما يجعل الكثيرين منهم في بحث عن طرق تمكنهم من الإقلاع عنه و ذلك لما يتسبب به من أمراض مزمنة.
و في هذا الصدد نقدم أفضل الطرق التي ستساعد في الإقلاع عن هذه العادة:
1-أخبر عائلتك و أصدقائك بقرار الإقلاع عن التدخين، من أجل مساعدتك، لأنهم أكثر الأشخاص الذين يريدون مصلحتك والاهتمام بصحتك.
2-قُم بإعداد خطة معينة أو جدول للإقلاع عن التدخين، يمكنك أن تطبقها بكل سهولة.
3-ابق إيجابيا قدر الإمكان وأبقِ نفسك مشغولا، وهذه من أكثر الأمور التي قد تساعدك على الإقلاع عن التّدخين.
4-أبقِ العلكة في جيبك لتمضغها كلما أردت التدخين. مارس تمارين التنفس العميق، لإدخال أكبر قدر من الأكسجين والهواء النقي للرئتين، إلى جانب ممارسة تمارين رياضة.
5-حاول تغيير روتينك اليومي واشرب الكثير من الماء، و ابتعد عن الأمور التي تدفعك إلى التدخين؛ كالمشروبات التي تحتوي على الكافيين والأمور التي قد تجعلك عصبيا.
6-امض وقتك مع أصدقاء غير مدخنين والذهاب إلى الأماكن التي لا يسمح التدخين فيها.
7-أشغل وقتك بقراءة كتاب أو ممارسة هواية ما.