"الدستورية" تصرح بشغور مقاعد برلمانية    إسرائيل: محكمة لاهاي فقدت "الشرعية"    تناول الوجبات الثقيلة بعد الساعة الخامسة مساء له تأثيرات سلبية على الصحة (دراسة)    بإذن من الملك محمد السادس.. المجلس العلمي الأعلى يعقد دورته العادية ال 34        البطولة الوطنية الاحترافية لأندية القسم الأول لكرة القدم (الدورة 11): "ديربي صامت" بدون حضور الجماهير بين الرجاء والوداد!    خلوة مجلس حقوق الإنسان بالرباط، اجتماع للتفكير وتبادل الآراء بشأن وضعية المجلس ومستقبله    الحزب الحاكم في البرازيل يعلن دعم المخطط المغربي للحكم الذاتي في الصحراء    المغربيات حاضرات بقوة في جوائز الكاف 2024    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الجمعة    الاستئناف يرفع عقوبة رئيس ورزازات    طنجة.. توقيف شخصين بحوزتهما 116 كيلوغرام من مخدر الشيرا    مؤشر الحوافز.. المغرب يواصل جذب الإنتاجات السينمائية العالمية بفضل نظام استرداد 30% من النفقات    المركز السينمائي المغربي يقصي الناظور مجدداً .. الفشل يلاحق ممثلي الإقليم    ميركل: ترامب يميل للقادة السلطويين    زكية الدريوش: قطاع الصيد البحري يحقق نموًا قياسيًا ويواجه تحديات مناخية تتطلب تعزيز الشراكة بين القطاعين العام والخاص    لأول مرة.. روسيا تطلق صاروخا باليستيا عابر للقارات على أوكرانيا        الجديدة: توقيف 18 مرشحا للهجرة السرية    "ديربي الشمال"... مباراة المتناقضات بين طنجة الباحث عن مواصلة النتائج الإيجابية وتطوان الطامح لاستعادة التوازن    ارتفاع أسعار الذهب مع تصاعد الطلب على أصول الملاذ الآمن    وزارة الإقتصاد والمالية…زيادة في مداخيل الضريبة    مشاريع كبرى بالأقاليم الجنوبية لتأمين مياه الشرب والسقي    رودري: ميسي هو الأفضل في التاريخ        أنفوغرافيك | يتحسن ببطئ.. تموقع المغرب وفق مؤشرات الحوكمة الإفريقية 2024    سعر البيتكوين يتخطى عتبة ال 95 ألف دولار للمرة الأولى    ارتفاع أسعار النفط وسط قلق بشأن الإمدادات جراء التوترات الجيوسياسية    بورصة الدار البيضاء تستهل تداولاتها بأداء إيجابي    "لابيجي" تحقق مع موظفي شرطة بابن جرير يشتبه تورطهما في قضية ارتشاء    اسبانيا تسعى للتنازل عن المجال الجوي في الصحراء لصالح المغرب    نقابة تندد بتدهور الوضع الصحي بجهة الشرق    بعد تأهلهم ل"الكان" على حساب الجزائر.. مدرب الشبان يشيد بالمستوى الجيد للاعبين    حادثة مأساوية تكشف أزمة النقل العمومي بإقليم العرائش    من شنغهاي إلى الدار البيضاء.. إنجاز طبي مغربي تاريخي    الشرطة الإسبانية تفكك عصابة خطيرة تجند القاصرين لتنفيذ عمليات اغتيال مأجورة    مدرب ريال سوسيداد يقرر إراحة أكرد    المركز السينمائي المغربي يدعم إنشاء القاعات السينمائية ب12 مليون درهم    انطلاق الدورة الثانية للمعرض الدولي "رحلات تصويرية" بالدار البيضاء    8.5 ملايين من المغاربة لا يستفيدون من التأمين الإجباري الأساسي عن المرض    تشكل مادة "الأكريلاميد" يهدد الناس بالأمراض السرطانية    اليسار الأميركي يفشل في تعطيل صفقة بيع أسلحة لإسرائيل بقيمة 20 مليار دولار    الأساتذة الباحثون بجامعة ابن زهر يحتجّون على مذكّرة وزارية تهدّد مُكتسباتهم المهنية    شي جين بينغ ولولا دا سيلفا يعلنان تعزيز العلاقات بين الصين والبرازيل        جائزة "صُنع في قطر" تشعل تنافس 5 أفلام بمهرجان "أجيال السينمائي"    بلاغ قوي للتنسيقية الوطنية لجمعيات الصحافة الرياضية بالمغرب    منح 12 مليون درهم لدعم إنشاء ثلاث قاعات سينمائية        تفاصيل قضية تلوث معلبات التونة بالزئبق..    دراسة: المواظبة على استهلاك الفستق تحافظ على البصر    من الحمى إلى الالتهابات .. أعراض الحصبة عند الأطفال    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    "من المسافة صفر".. 22 قصّة تخاطب العالم عن صمود المخيمات في غزة    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    غياب علماء الدين عن النقاش العمومي.. سكنفل: علماء الأمة ليسوا مثيرين للفتنة ولا ساكتين عن الحق    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح إليك سيدتي الحامل

عدد الساعات المثالية لراحة المرأة الحامل هو ثماني ساعات من النوم المتواصل.النوم والاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة هي في نفس أهمية النوم في الليل.على كل حامل أن تتجنب القرفصة والضغط على البطن لأنه يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر.تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو الجلوس وعدم رفع الأشياء الثقيلة.وعلى الحامل أن تتعلم رفع الأشياء عن الأرض وهي مقرفصة بحيث تلاصق مقعدتها كعبيها.
الملابس
حوالي الشهر الخامس يبدأ البطن السفلي للمرأة الحامل بالتضخم بشكل ملحوظ لذا تصبح ملابسها المعتادة غير ملائمة بعدذلك.يجب أن تكون الملابس سهلة التنظيف ومريحة عند ارتدائها.الشيء المهم الثاني هو أن الملابس يجب أن تبدو لطيفة.
يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيع مد ذراعيها بسهولة وأن لا تشعر بالشد فيهما يجب أن يكون قماش الملابس ممتص للرطوبة بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة مثل القطن لأن المرأة الحامل تعرق كثيرا.يمكن اختيار الملابس المصنعة أو البوليستر كمادة للملابس كونها تغطي البطن الضخم بفعالية وراحة.الملابس الداخلية يجب أن تكون من القطن الأحذية يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة.ينصح بارتداء زوج من أحذية الجلد الناعم.الأحذية ذات الكعب العالي يمكن أن تخلق ألم في الجزء الأسفل من الظهر وتشنج في الرجلين.
الرياضة
مارسي رياضة المشي.لا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة.تمنعي عن ممارسة التمرينات العنيفة.يمكن تعلم ممارسة التمرينات المناسبة قبل وبعد الولادة.
الغذاء
لا تحتاج السيدة الحامل إلى كمية إضافية من الغذاء من أجل الطفل.ينصح بالوجبات المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.ست وجبات خفيفة أفضل من على ثلاث وجبات دسمة أو ثقيلة.ضرورة تجنب الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة.التقليل من الشاي والكاكاو والقهوة.الحصول على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته كالبيض- الجبنة.تناول الخضراوات ولكن بعد غسلها جيدا وتطهيرها وخاصة الورقية منها.الفواكه الطازجة مهمة جدا أيضا.إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى
العناية بالجلد
تظهر أحيانا بعض التغيرات الجلدية خلال فترة الحمل يمكن تجنبها بفعالية أو تقليلها.بعض هذه الأعراض هي الصدوع فوق البطن والثديين والفخذين وكذلك الكلف على الوجه.ربما تصبح أيضا بشرة الوجه داكنة على الأنف وفوق الحواجب.بعض الإرشادات لمعالجة هذا النوع من المشاكل:الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية كالبازيلا والخضراوات والفاصوليا والفواكه.
أن الانتفاخ الشديد على الوجه سوف يترك أثرا من التجاعيد لاحقا.حاولي أن تعملي مساجا لوجهك بكمية بسيطة من كريم مرطب لمدة خمس دقائق في اليوم. سوف يمنع ذلك زيادة الجفافويقلل من خشونة البشرة.الوقت ليس ملائما لتغيير صنف مواد التجميل لأن بشرتك في فترة الحمل تكون حساسة جدا. ضعي أحمر الشفاة ذات ألوان زاهية وكذلك الميك أب.
العناية باللثة والأسنان
اللثة والأسنان يكونان حساسين جدا خلال فترة الحمل.ضرورة تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو في الصباح وقبل النوم على الأقل.ضرورة استخدام معجون خاص للأسنان الحساسة (موجود في كل المحلات)،ينصح باستشارة طبيب الأسنان إذا كانت لديك أي شكوى


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.