"أشبال U17" يتعادلون مع زامبيا    العقوبات البديلة .. وهبي يكشف آخر التفاصيل    التعادل السلبي يحسم مواجهة المنتخب الوطني المغربي لأقل من 17 سنة أمام نظيره الزامبي    محاكمة صاحب أغنية "بوسة وتعنيكة وطيحة فالبحر... أنا نشرب الطاسة أنا نسكر وننسى"    ثلاثي مغربي ضمن أفضل الهدافين في الدوريات الكبرى عالميا لعام 2025    العيون: مجلس المستشارين وبرلمان الأنديز يثمنان المسار المتميز للعلاقات البرلمانية بين الطرفين (إعلان مشترك)    فرنسا تجدد دعمها لسيادة المغرب على صحرائه    مجلس الحكومة يصادق على مشروع مرسوم متعلق برواتب الزمانة أو الشيخوخة التي يصرفها ال"CNSS"    المفوضة الأوروبية دوبرافكا سويكا: الاتحاد الأوروبي عازم على توطيد "شراكته الاستراتيجية"مع المغرب    حادثة سير وسط الدريوش تُرسل سائقين إلى المستشفى    تكريم المغرب في المؤتمر الأوروبي لطب الأشعة.. فخر لأفريقيا والعالم العربي    مجلس الحكومة يصادق على مشروع قانون يتعلق بالتعليم المدرسي    سطات: إحداث مصلحة أمنية جديدة لمعاينة حوادث السير    طنجة.. النيابة العامة تأمر بتقديم مغنٍ شعبي ظهر في فيديو يحرض القاصرين على شرب الخمر والرذيلة    طقس الجمعة.. تساقطات مطرية مرتقبة بالريف وغرب الواجهة المتوسطية    العثور على جثة دركي داخل غابة يستنفر كبار مسؤولي الدرك الملكي    سقوط 31 شهيدا على الأقل بضربة إسرائيلية على مركز للنازحين في غزة    الإمارات تدعم متضرري زلزال ميانمار    صابري: الملك يرعى الحماية الاجتماعية    المجلس الأعلى للتربية والتكوين والبحث العلمي.. تسليم السلط بين الحبيب المالكي و رحمة بورقية    الترخيص لداني أولمو وباو فيكتور باللعب مع برشلونة حتى نهاية الموسم    تقرير.. هكذا يواصل مستوردو الماشية مراكمة ملايير الدراهم من الأموال العمومية في غياب أثر حقيقي على المواطن ودون حساب    ارتفاع حصيلة ضحايا الزلزال في ميانمار إلى 3085 شخصا    المغرب يعتبر "علاقاته الاستراتيجية" مع الولايات المتحدة سببا في وجوده ضمن قائمة "الحد الأدنى" للرسوم الجمركية لترامب    إطلاق نسخة جديدة من Maroc.ma    الاتحاد الاشتراكي المغربي يندد ب"تقويض الديمقراطية" في تركيا ويهاجم حكومة أردوغان !    الجسد في الثقافة الغربية -27- الدولة : إنسان اصطناعي في خدمة الإنسان الطبيعي    أعلن عنه المكتب الوطني للمطارات ..5.4 مليار درهم رقم معاملات المطارات السنة الماضية و13.2 مليار درهم استثمارات مرتقبة وعدد المسافرين يصل إلى 32,7 مليون مسافر    سفارة السلفادور بالمغرب تنظم أكبر معرض تشكيلي بإفريقيا في معهد ثيربانتيس بطنجة    إطلاق النسخة الجديدة من البوابة الوطنية "Maroc.ma"    نقابي يكشف السعر المعقول لبيع المحروقات في المغرب خلال النصف الأول من أبريل    الوداد يعلن حضور جماهيره لمساندة الفريق بتطوان    المجر تعلن انسحابها من المحكمة الجنائية بالتزامن مع زيارة نتنياهو    هيئة مراقبة التأمينات والاحتياط الاجتماعي تطلق برنامج "EMERGENCE" لمواكبة التحول الرقمي في قطاع التأمينات    المنتخب المغربي يرتقي إلى المركز ال12 عالمياً في تصنيف الفيفا    ملف هدم وافراغ ساكنة حي المحيط بالرباط على طاولة وسيط المملكة    بورصة الدار البيضاء تخسر 0,45 بالمائة    جماعة أكادير: حقّقنا فائضا ماليا يُناهز 450 مليون درهم    دراسة: الفن الجماعي يعالج الاكتئاب والقلق لدى كبار السن        مجلس المنافسة يوافق على استحواذ مجموعة أكديطال على مؤسستين صحيتين في العيون    اجتماعات تنسيقية تسبق "الديربي"    أسعار صرف أهم العملات الأجنبية اليوم الخميس    الصين: عدد مركبات الطاقة الجديدة في بكين يتجاوز مليون وحدة    هبوط الأسهم الأوروبية عند الافتتاح    قمر روسي جديد لاستشعار الأرض عن بعد يدخل الخدمة رسميا    النسخة ال39 لجائزة الحسن الثاني الكبرى للتنس.. تخصيص يوم للأطفال رفقة لاعبين دوليين    بين الحقيقة والواقع: ضبابية الفكر في مجتمعاتنا    مهرجان كان السينمائي.. الإعلان عن مشاريع الأفلام المنتقاة للمشاركة في ورشة الإنتاج المشترك المغرب -فرنسا        دراسة: استخدام المضادات الحيوية في تربية المواشي قد يزيد بنسبة 3% خلال 20 عاما (دراسة)    خبراء الصحة ينفون وجود متحور جديد لفيروس "بوحمرون" في المغرب    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح إليك سيدتي الحامل

عدد الساعات المثالية لراحة المرأة الحامل هو ثماني ساعات من النوم المتواصل.النوم والاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة هي في نفس أهمية النوم في الليل.على كل حامل أن تتجنب القرفصة والضغط على البطن لأنه يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر.تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو الجلوس وعدم رفع الأشياء الثقيلة.وعلى الحامل أن تتعلم رفع الأشياء عن الأرض وهي مقرفصة بحيث تلاصق مقعدتها كعبيها.
الملابس
حوالي الشهر الخامس يبدأ البطن السفلي للمرأة الحامل بالتضخم بشكل ملحوظ لذا تصبح ملابسها المعتادة غير ملائمة بعدذلك.يجب أن تكون الملابس سهلة التنظيف ومريحة عند ارتدائها.الشيء المهم الثاني هو أن الملابس يجب أن تبدو لطيفة.
يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيع مد ذراعيها بسهولة وأن لا تشعر بالشد فيهما يجب أن يكون قماش الملابس ممتص للرطوبة بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة مثل القطن لأن المرأة الحامل تعرق كثيرا.يمكن اختيار الملابس المصنعة أو البوليستر كمادة للملابس كونها تغطي البطن الضخم بفعالية وراحة.الملابس الداخلية يجب أن تكون من القطن الأحذية يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة.ينصح بارتداء زوج من أحذية الجلد الناعم.الأحذية ذات الكعب العالي يمكن أن تخلق ألم في الجزء الأسفل من الظهر وتشنج في الرجلين.
الرياضة
مارسي رياضة المشي.لا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة.تمنعي عن ممارسة التمرينات العنيفة.يمكن تعلم ممارسة التمرينات المناسبة قبل وبعد الولادة.
الغذاء
لا تحتاج السيدة الحامل إلى كمية إضافية من الغذاء من أجل الطفل.ينصح بالوجبات المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.ست وجبات خفيفة أفضل من على ثلاث وجبات دسمة أو ثقيلة.ضرورة تجنب الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة.التقليل من الشاي والكاكاو والقهوة.الحصول على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته كالبيض- الجبنة.تناول الخضراوات ولكن بعد غسلها جيدا وتطهيرها وخاصة الورقية منها.الفواكه الطازجة مهمة جدا أيضا.إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى
العناية بالجلد
تظهر أحيانا بعض التغيرات الجلدية خلال فترة الحمل يمكن تجنبها بفعالية أو تقليلها.بعض هذه الأعراض هي الصدوع فوق البطن والثديين والفخذين وكذلك الكلف على الوجه.ربما تصبح أيضا بشرة الوجه داكنة على الأنف وفوق الحواجب.بعض الإرشادات لمعالجة هذا النوع من المشاكل:الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية كالبازيلا والخضراوات والفاصوليا والفواكه.
أن الانتفاخ الشديد على الوجه سوف يترك أثرا من التجاعيد لاحقا.حاولي أن تعملي مساجا لوجهك بكمية بسيطة من كريم مرطب لمدة خمس دقائق في اليوم. سوف يمنع ذلك زيادة الجفافويقلل من خشونة البشرة.الوقت ليس ملائما لتغيير صنف مواد التجميل لأن بشرتك في فترة الحمل تكون حساسة جدا. ضعي أحمر الشفاة ذات ألوان زاهية وكذلك الميك أب.
العناية باللثة والأسنان
اللثة والأسنان يكونان حساسين جدا خلال فترة الحمل.ضرورة تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو في الصباح وقبل النوم على الأقل.ضرورة استخدام معجون خاص للأسنان الحساسة (موجود في كل المحلات)،ينصح باستشارة طبيب الأسنان إذا كانت لديك أي شكوى


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.