هل يؤثر قرار اعتقال نتنياهو في مسار المفاوضات؟    رسميا: الشروع في اعتماد 'بطاقة الملاعب'        أبناء "ملايرية" مشهورين يتورطون في اغتصاب مواطنة فرنسية واختطاف صديقها في الدار البيضاء        الحكومة توقف رسوم الاستيراد المفروض على الأبقار والأغنام    "دور الشباب في مناصرة حقوق الإنسان" موضوع الحلقة الأولى من سلسلة حوار القيادة الشبابية    المغرب التطواني يقاطع الإجتماعات التنظيمية مستنكرا حرمانه من مساندة جماهيره    وفاة ضابطين اثر تحطم طائرة تابعة للقوات الجوية الملكية اثناء مهمة تدريب        أمن البيضاء يوقف شخصا يشتبه في إلحاقه خسائر مادية بممتلكات خاصة    أول دبلوم في طب القلب الرياضي بالمغرب.. خطوة استراتيجية لكرة القدم والرياضات ذات الأداء العالي    توقيف الكاتب الفرنسي الجزائري بوعلام صنصال في مطار الجزائر بعد انتقاده لنظام الكابرانات    تعيينات بمناصب عليا بمجلس الحكومة    مجلس الحكومة يصادق على مشروع مرسوم بوقف استيفاء رسم الاستيراد المفروض على الأبقار والأغنام الأليفة    الحزب الحاكم في البرازيل يؤكد أن المخطط المغربي للحكم الذاتي في الصحراء يرتكز على مبادئ الحوار والقانون الدولي ومصالح السكان    يخص حماية التراث.. مجلس الحكومة يصادق على مشروع قانون جديد    "بتكوين" تقترب من 100 ألف دولار مواصلة قفزاتها بعد فوز ترامب    الرباط : ندوة حول « المرأة المغربية الصحراوية» و» الكتابة النسائية بالمغرب»    إتحاد طنجة يستقبل المغرب التطواني بالملعب البلدي بالقنيطرة    برقية تهنئة إلى الملك محمد السادس من رئيسة مقدونيا الشمالية بمناسبة عيد الاستقلال    المنتدى الوطني للتراث الحساني ينظم الدورة الثالثة لمهرجان خيمة الثقافة الحسانية بالرباط    بعد غياب طويل.. سعاد صابر تعلن اعتزالها احترامًا لكرامتها ومسيرتها الفنية    القوات المسلحة الملكية تفتح تحقيقًا في تحطم طائرة ببنسليمان    "الدستورية" تصرح بشغور مقاعد برلمانية    تناول الوجبات الثقيلة بعد الساعة الخامسة مساء له تأثيرات سلبية على الصحة (دراسة)    بإذن من الملك محمد السادس.. المجلس العلمي الأعلى يعقد دورته العادية ال 34    المغربيات حاضرات بقوة في جوائز الكاف 2024    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الجمعة    الاستئناف يرفع عقوبة رئيس ورزازات    المركز السينمائي المغربي يقصي الناظور مجدداً .. الفشل يلاحق ممثلي الإقليم    مؤشر الحوافز.. المغرب يواصل جذب الإنتاجات السينمائية العالمية بفضل نظام استرداد 30% من النفقات    طنجة.. توقيف شخصين بحوزتهما 116 كيلوغرام من مخدر الشيرا    ميركل: ترامب يميل للقادة السلطويين    زكية الدريوش: قطاع الصيد البحري يحقق نموًا قياسيًا ويواجه تحديات مناخية تتطلب تعزيز الشراكة بين القطاعين العام والخاص    لأول مرة.. روسيا تطلق صاروخا باليستيا عابر للقارات على أوكرانيا    وزارة الإقتصاد والمالية…زيادة في مداخيل الضريبة    ارتفاع أسعار الذهب مع تصاعد الطلب على أصول الملاذ الآمن    رودري: ميسي هو الأفضل في التاريخ    أنفوغرافيك | يتحسن ببطئ.. تموقع المغرب وفق مؤشرات الحوكمة الإفريقية 2024    ارتفاع أسعار النفط وسط قلق بشأن الإمدادات جراء التوترات الجيوسياسية    بعد تأهلهم ل"الكان" على حساب الجزائر.. مدرب الشبان يشيد بالمستوى الجيد للاعبين    8.5 ملايين من المغاربة لا يستفيدون من التأمين الإجباري الأساسي عن المرض    مدرب ريال سوسيداد يقرر إراحة أكرد    انطلاق الدورة الثانية للمعرض الدولي "رحلات تصويرية" بالدار البيضاء    الشرطة الإسبانية تفكك عصابة خطيرة تجند القاصرين لتنفيذ عمليات اغتيال مأجورة    من شنغهاي إلى الدار البيضاء.. إنجاز طبي مغربي تاريخي    تشكل مادة "الأكريلاميد" يهدد الناس بالأمراض السرطانية    اليسار الأميركي يفشل في تعطيل صفقة بيع أسلحة لإسرائيل بقيمة 20 مليار دولار    شي جين بينغ ولولا دا سيلفا يعلنان تعزيز العلاقات بين الصين والبرازيل    جائزة "صُنع في قطر" تشعل تنافس 5 أفلام بمهرجان "أجيال السينمائي"    تفاصيل قضية تلوث معلبات التونة بالزئبق..    دراسة: المواظبة على استهلاك الفستق تحافظ على البصر    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    غياب علماء الدين عن النقاش العمومي.. سكنفل: علماء الأمة ليسوا مثيرين للفتنة ولا ساكتين عن الحق    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح وعادات صحية على المرأة اتباعها
نشر في هوية بريس يوم 03 - 10 - 2021

يتطلب البقاء بصحة جيدة في عصرنا الحالي بذل المزيد من الجهد في التعامل مع التوتر ونظام الغذاء الذي تتناوله والتمارين الرياضية وأمور أخرى يكون لها تأثير كبير على الصحة، وغالبا ما نلاحظ انشغال معظمالنساء بأطفالهن وبيوتهن وأزواجهن وعملهن، ويهملن صحتهن النفسية والجسدية،لذلك نقدم لهن هذه النصائح والعادات التي ستساعدهن على التمتع بصحة جيدة وتحقيق التوازن النفسي والجسدي:
1. إجراء الفحوصات الطبية بانتظام
ينصح الأطباء النساء دون سن الخمسين، اللواتي لا يعانين من أمراض مزمنة، زيارة الطبيب كل سنتين أو ثلاثة،مع إجراء فحص الدم لقياس نسبة السكر والكوليسترول، لأن هذه الاختبارات تساعد في اكتشاف الحالات المرضية المبكرة، ووقف أعراضها واتباع النظام الغذائي المناسب عوضا عن اللجوء إلى استخدام الأدوية. كما ينصح بالمتابعة السنوية مع طبيب الأسنانللمحافظة على صحة الفم والأسنان.
1. الإكثار من شرب المياه والابتعاد عن المشروبات الغازية
ينصح الأطباءبشرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميا للمحافظة على صحة الجسم والبشرة. ويمكن جعل شاي الأعشاب والقهوة بدون سكر جزء من النظام الغذائي اليومي. والامتناع تماما عن شرب المشروبات الغازية والسكرية.
1. اتباع نظام غذائي صحي
يعد تناول الأكلات الصحية،المرتكزة أساسا على الخضروات والفواكه والبروتينات والحبوب الكاملة،أمرا ضروريا للمحافظة على صحةالجسم وتعزيز جهاز المناعة. ويُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، والتقليل من الدهون غير الصحية والأطعمة المصنعة.
1. الحصول على القدر الكافي من النوم
من المتعارف عليه أن الحصول على ساعات نوم كافية، من 6 إلى 8 ساعات في اليوم، ترفع من القدرة على التركيز والتعامل مع التوتر وحل المشكلات. أما قلة النوم فقد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وغيرها من الأمراض الخطيرة.
1. ممارسة الرياضة
أثبتت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية، أو المشي على الأقل لمدة 30 دقيقة من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع،من شأنها أن تساعد على خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب والجسم عموما.

1. تخصيص وقتللاستمتاع
إن تخصيص وقت لممارسة الهوايات التي نحبها، أو الخروج رفقة الأهل والأصدقاء، يكسر روتين الحياة، كما أن الاستمتاع بالهواء الطلق يقلل من التوتر ويحسن المزاج العام.كما ينصح بتجديد الممارسات اليومية والقيام بها بشكل مختلف من حين إلى آخركأخذ طريق مختلف إلى العمل، أو التوقف في أحد المتاجر.
1. العناية بالجمال
لا تتوقف العناية بأجسامنا من خلال المحافظة على الصحة الجسدية، عبر اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، والاستمتاع بالحياة الذي ينعش الصحة النفسية، وإنما لابد لكل هذا أن يصاحبه اهتمام وعناية بجمالنا الخارجي، وأهم ما يجب القيام به في هذا الباب هو الحرص على النظافة الشخصية التي اقترنت بالإيمان لأهميتها، ثم العناية ببشرة الجسم والوجه خاصة، واعتماد الواقي الشمسي دائما للمحافظة على شباب وجمال البشرة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.