دروس وعِبر للمستقبل.. الكراوي يقارب 250 سنة من السلام بين المغرب والبرتغال‬    أخنوش: فقدنا 161 ألف منصب شغل في الفلاحة وإذا جاءت الأمطار سيعود الناس لشغلهم    طنجة.. توقيف شخص بحي بنكيران وبحوزته كمية من الأقراص المهلوسة والكوكايين والشيرا    عمره 15 ألف سنة :اكتشاف أقدم استعمال "طبي" للأعشاب في العالم بمغارة الحمام بتافوغالت(المغرب الشرقي)    "المعلم" تتخطى مليار مشاهدة.. وسعد لمجرد يحتفل        الإسبان يتألقون في سباق "أوروبا – إفريقيا ترايل" بكابونيغرو والمغاربة ينافسون بقوة    انعقاد مجلس الحكومة يوم الخميس المقبل    أخنوش: حجم الواردات مستقر نسبيا بقيمة 554 مليار درهم    الجديدة.. ضبط شاحنة محملة بالحشيش وزورق مطاطي وإيقاف 10 مشتبه بهم    استطلاع رأي: ترامب يقلص الفارق مع هاريس    هلال يدعو دي ميستورا لالتزام الحزم ويذكره بصلاحياته التي ليس من بينها تقييم دور الأمم المتحدة    النجم المغربي الشاب آدم أزنو يسطع في سماء البوندسليغا مع بايرن ميونيخ    أطباء القطاع العام يخوضون إضرابا وطنيا الخميس والجمعة المقبلين    حصيلة القتلى في لبنان تتجاوز ثلاثة آلاف    سعر صرف الدرهم ينخفض مقابل الأورو    البحرية الملكية تحرر طاقم سفينة شحن من "حراكة"    استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك المغرب    الجفاف يواصل رفع معدلات البطالة ويجهز على 124 ألف منصب شغل بالمغرب    المعارضة تطالب ب "برنامج حكومي تعديلي" وتنتقد اتفاقيات التبادل الحر    «بابو» المبروك للكاتب فيصل عبد الحسن    تعليق حركة السكك الحديدية في برشلونة بسبب الأمطار    في ظل بوادر انفراج الأزمة.. آباء طلبة الطب يدعون أبناءهم لقبول عرض الوزارة الجديد    إعصار "دانا" يضرب برشلونة.. والسلطات الإسبانية تُفعِّل الرمز الأحمر    الجولة التاسعة من الدوري الاحترافي الأول : الجيش الملكي ينفرد بالوصافة والوداد يصحح أوضاعه    رحيل أسطورة الموسيقى كوينسي جونز عن 91 عاماً    مريم كرودي تنشر تجربتها في تأطير الأطفال شعراً    في مديح الرحيل وذمه أسمهان عمور تكتب «نكاية في الألم»    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الثلاثاء    مصرع سيدة وإصابة آخرين في انفجار قنينة غاز بتطوان    عادل باقيلي يستقيل من منصبه كمسؤول عن الفريق الأول للرجاء    الذكرى 49 للمسيرة الخضراء.. تجسيد لأروع صور التلاحم بين العرش العلوي والشعب المغربي لاستكمال الاستقلال الوطني وتحقيق الوحدة الترابية    أمرابط يمنح هدف الفوز لفنربخشة        متوسط آجال الأداء لدى المؤسسات والمقاولات العمومية بلغ 36,9 يوما    "العشرية السوداء" تتوج داود في فرنسا    إبراهيم دياز.. الحفاوة التي استقبلت بها في وجدة تركت في نفسي أثرا عميقا    بالصور.. مغاربة يتضامنون مع ضحايا فيضانات فالينسيا الإسبانية    أطباء العيون مغاربة يبتكرون تقنية جراحية جديدة    مدرب غلطة سراي يسقط زياش من قائمة الفريق ويبعده عن جميع المباريات    عبد الله البقالي يكتب حديث اليوم    تقرير: سوق الشغل بالمغرب يسجل تراجعاً في معدل البطالة    "فينوم: الرقصة الأخيرة" يواصل تصدر شباك التذاكر        فوضى ‬عارمة ‬بسوق ‬المحروقات ‬في ‬المغرب..    ارتفاع أسعار النفط بعد تأجيل "أوبك بلس" زيادة الإنتاج    استعدادات أمنية غير مسبوقة للانتخابات الأمريكية.. بين الحماية والمخاوف    الكاتب الإسرائيلي جدعون ليفي: للفلسطينيين الحق في النضال على حقوقهم وحريتهم.. وأي نضال أعدل من نضالهم ضد الاحتلال؟    عبد الرحيم التوراني يكتب من بيروت: لا تعترف بالحريق الذي في داخلك.. ابتسم وقل إنها حفلة شواء    الجينات سبب رئيسي لمرض النقرس (دراسة)        خلال أسبوع واحد.. تسجيل أزيد من 2700 حالة إصابة و34 وفاة بجدري القردة في إفريقيا    إطلاق الحملة الوطنية للمراجعة واستدراك تلقيح الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة بإقليم الجديدة    كيفية صلاة الشفع والوتر .. حكمها وفضلها وعدد ركعاتها    مختارات من ديوان «أوتار البصيرة»    وهي جنازة رجل ...    أسماء بنات من القران    نداء للمحسنين للمساهمة في استكمال بناء مسجد ثاغزوت جماعة إحدادن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح لاكتساب صحة جيدة
نشر في نون بريس يوم 22 - 06 - 2016

-تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وبالكميات المناسبة، فالجسم بحاجة للبروتينات، والسكريات، والدهون، والألياف والكربوهيدات، والفيتامينات والأملاح المعدنية، واختلال هذا التوازن بالزيادة أو النقصان يسبب مشاكلاً صحية.
-ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم، فهي تنشِط الجسم، وتزيد مناعته، وتحسِن المزاج، وتعالج العديد من الأمراض، مثل: خفض الدهون في الدم، والوقاية من الإصابة بالسكري وخفيض مستوياته عند المصابين، وتحسِن من صحة البشرة والشعر، كما أنها تحفز الجسم على التخلص من السموم، وبالتالي تجنب العديد من الأمراض.
-اتباع أسس النظافة في كل شيء، سواء أكانت نظافة الجسم، أو المكان، أو الطعام والشراب، فقلة النظافة تصيب الإنسان بأمراض عدة، خاصة الفطرية والبكتيرية، والفايروسية، والديدان المعوية.
-تجنب التدخين فهو يعرض المدخن ومن حوله للمخاطر الصحية، كما يجب الابتعاد عن تناول الكحول، والإدمان. تجنب التعرض للكيماويات عن طريق الشم أو اللمس، فهي تصل للدم عن طريق الهواء أو الجلد، وتضر بالجسم، خاصة الكبد؛ لأنه المسؤول عن التخلص منها، فإن زادت نسبتها يمكن أن تشكل ضرراً للكبد، ولباقي أجزاء الجسم.
-تجنب الضغوطات النفسية والتوتر والغضب، فالصحة النفسية لها أسمى الأثر على الصحة الجسدية، وكذلك التركيز على الجانب الروحي والديني، فقد أوضح الدكتور إبراهيم الفقي أثر التقرب لله والمحافظة على العبادات على الصحة النفسية والصفاء الذهني، بينما الغضب والتوتر يسببان العديد من الأمراض كأمراض القلب، والرئتين، والسكري، فيجب تعلم مهارة إدارة الضغوط، وعدم تركها تأثر على المزاج ومن ثم الصحة.
-النوم لمدة كافية، فالجسم بحاجة للنوم والراحة، للقيام بالعديد من الوظائف مثل تجديد الخلايا، وتهدئة الأعصاب، والتخلص من التوتر، وتنظيم ضربات القلب.
-الحفاظ على وزن مناسب، فزيادة الوزن أو النحافة الشديدة تضر بالصحة.
-الزواج، فقد أوضحت عدة أبحاث بأن المتزوجين يتمتعون بصحة أفضل من غير المتزوجين، كما أن المطلقين أو الأرامل بدأت تقل صحتهم بعد الإنفصال.
-أخذ اللقاحات ضد الأوبئة التي تحددها وزارات الصحة، فهي لها أثر كبير في تقوية المناعة ضد مسببات المرض التي تم أخذ اللقاح ضدها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.