سفير ألمانيا في الرباط يبسُط أمام طلبة مغاربة فرصا واعدة للاندماج المهني    بوريطة: المقاربات الملكية وراء مبادرات رائدة في مجال تعزيز حقوق الإنسان    ولي العهد الأمير الحسن يستقبل الرئيس الصيني بالدار البيضاء الذي يقوم بزيارة قصيرة للمغرب    تحطم طائرة تدريب يودي بحياة ضابطين بالقوات الجوية الملكية    متابعة موظفين وسماسرة ومسيري شركات في حالة سراح في قضية التلاعب في تعشير السيارات    هل يؤثر قرار اعتقال نتنياهو في مسار المفاوضات؟    عشر سنوات سجنا وغرامة 20 مليون سنتيما... عقوبات قصوى ضد كل من مس بتراث المغرب        رسميا: الشروع في اعتماد 'بطاقة الملاعب'    أبناء "ملايرية" مشهورين يتورطون في اغتصاب مواطنة فرنسية واختطاف صديقها في الدار البيضاء    الحكومة توقف رسوم الاستيراد المفروض على الأبقار والأغنام    الصحراء: الممكن من المستحيل في فتح قنصلية الصين..        المغرب التطواني يقاطع الإجتماعات التنظيمية مستنكرا حرمانه من مساندة جماهيره    أول دبلوم في طب القلب الرياضي بالمغرب.. خطوة استراتيجية لكرة القدم والرياضات ذات الأداء العالي    الحزب الحاكم في البرازيل يؤكد أن المخطط المغربي للحكم الذاتي في الصحراء يرتكز على مبادئ الحوار والقانون الدولي ومصالح السكان    تعيينات بمناصب عليا بمجلس الحكومة    مجلس الحكومة يصادق على مشروع مرسوم بوقف استيفاء رسم الاستيراد المفروض على الأبقار والأغنام الأليفة    "بتكوين" تقترب من 100 ألف دولار مواصلة قفزاتها بعد فوز ترامب    الرباط : ندوة حول « المرأة المغربية الصحراوية» و» الكتابة النسائية بالمغرب»    المنتدى الوطني للتراث الحساني ينظم الدورة الثالثة لمهرجان خيمة الثقافة الحسانية بالرباط    بعد غياب طويل.. سعاد صابر تعلن اعتزالها احترامًا لكرامتها ومسيرتها الفنية    القوات المسلحة الملكية تفتح تحقيقًا في تحطم طائرة ببنسليمان    استطلاع: 39% من الأطفال في المغرب يواجهون صعوبة التمدرس بالقرى    تناول الوجبات الثقيلة بعد الساعة الخامسة مساء له تأثيرات سلبية على الصحة (دراسة)    بإذن من الملك محمد السادس.. المجلس العلمي الأعلى يعقد دورته العادية ال 34    المغربيات حاضرات بقوة في جوائز الكاف 2024    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الجمعة    الاستئناف يرفع عقوبة رئيس ورزازات    المركز السينمائي المغربي يقصي الناظور مجدداً .. الفشل يلاحق ممثلي الإقليم    مؤشر الحوافز.. المغرب يواصل جذب الإنتاجات السينمائية العالمية بفضل نظام استرداد 30% من النفقات    طنجة.. توقيف شخصين بحوزتهما 116 كيلوغرام من مخدر الشيرا    ميركل: ترامب يميل للقادة السلطويين    لأول مرة.. روسيا تطلق صاروخا باليستيا عابر للقارات على أوكرانيا    زكية الدريوش: قطاع الصيد البحري يحقق نموًا قياسيًا ويواجه تحديات مناخية تتطلب تعزيز الشراكة بين القطاعين العام والخاص    وزارة الإقتصاد والمالية…زيادة في مداخيل الضريبة    ارتفاع أسعار الذهب مع تصاعد الطلب على أصول الملاذ الآمن        رودري: ميسي هو الأفضل في التاريخ    أنفوغرافيك | يتحسن ببطئ.. تموقع المغرب وفق مؤشرات الحوكمة الإفريقية 2024    ارتفاع أسعار النفط وسط قلق بشأن الإمدادات جراء التوترات الجيوسياسية    بعد تأهلهم ل"الكان" على حساب الجزائر.. مدرب الشبان يشيد بالمستوى الجيد للاعبين    8.5 ملايين من المغاربة لا يستفيدون من التأمين الإجباري الأساسي عن المرض    مدرب ريال سوسيداد يقرر إراحة أكرد    انطلاق الدورة الثانية للمعرض الدولي "رحلات تصويرية" بالدار البيضاء    الشرطة الإسبانية تفكك عصابة خطيرة تجند القاصرين لتنفيذ عمليات اغتيال مأجورة    من شنغهاي إلى الدار البيضاء.. إنجاز طبي مغربي تاريخي    تشكل مادة "الأكريلاميد" يهدد الناس بالأمراض السرطانية    اليسار الأميركي يفشل في تعطيل صفقة بيع أسلحة لإسرائيل بقيمة 20 مليار دولار    شي جين بينغ ولولا دا سيلفا يعلنان تعزيز العلاقات بين الصين والبرازيل    جائزة "صُنع في قطر" تشعل تنافس 5 أفلام بمهرجان "أجيال السينمائي"    تفاصيل قضية تلوث معلبات التونة بالزئبق..    دراسة: المواظبة على استهلاك الفستق تحافظ على البصر    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    غياب علماء الدين عن النقاش العمومي.. سكنفل: علماء الأمة ليسوا مثيرين للفتنة ولا ساكتين عن الحق    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح لاكتساب صحة جيدة
نشر في نون بريس يوم 22 - 06 - 2016

-تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وبالكميات المناسبة، فالجسم بحاجة للبروتينات، والسكريات، والدهون، والألياف والكربوهيدات، والفيتامينات والأملاح المعدنية، واختلال هذا التوازن بالزيادة أو النقصان يسبب مشاكلاً صحية.
-ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم، فهي تنشِط الجسم، وتزيد مناعته، وتحسِن المزاج، وتعالج العديد من الأمراض، مثل: خفض الدهون في الدم، والوقاية من الإصابة بالسكري وخفيض مستوياته عند المصابين، وتحسِن من صحة البشرة والشعر، كما أنها تحفز الجسم على التخلص من السموم، وبالتالي تجنب العديد من الأمراض.
-اتباع أسس النظافة في كل شيء، سواء أكانت نظافة الجسم، أو المكان، أو الطعام والشراب، فقلة النظافة تصيب الإنسان بأمراض عدة، خاصة الفطرية والبكتيرية، والفايروسية، والديدان المعوية.
-تجنب التدخين فهو يعرض المدخن ومن حوله للمخاطر الصحية، كما يجب الابتعاد عن تناول الكحول، والإدمان. تجنب التعرض للكيماويات عن طريق الشم أو اللمس، فهي تصل للدم عن طريق الهواء أو الجلد، وتضر بالجسم، خاصة الكبد؛ لأنه المسؤول عن التخلص منها، فإن زادت نسبتها يمكن أن تشكل ضرراً للكبد، ولباقي أجزاء الجسم.
-تجنب الضغوطات النفسية والتوتر والغضب، فالصحة النفسية لها أسمى الأثر على الصحة الجسدية، وكذلك التركيز على الجانب الروحي والديني، فقد أوضح الدكتور إبراهيم الفقي أثر التقرب لله والمحافظة على العبادات على الصحة النفسية والصفاء الذهني، بينما الغضب والتوتر يسببان العديد من الأمراض كأمراض القلب، والرئتين، والسكري، فيجب تعلم مهارة إدارة الضغوط، وعدم تركها تأثر على المزاج ومن ثم الصحة.
-النوم لمدة كافية، فالجسم بحاجة للنوم والراحة، للقيام بالعديد من الوظائف مثل تجديد الخلايا، وتهدئة الأعصاب، والتخلص من التوتر، وتنظيم ضربات القلب.
-الحفاظ على وزن مناسب، فزيادة الوزن أو النحافة الشديدة تضر بالصحة.
-الزواج، فقد أوضحت عدة أبحاث بأن المتزوجين يتمتعون بصحة أفضل من غير المتزوجين، كما أن المطلقين أو الأرامل بدأت تقل صحتهم بعد الإنفصال.
-أخذ اللقاحات ضد الأوبئة التي تحددها وزارات الصحة، فهي لها أثر كبير في تقوية المناعة ضد مسببات المرض التي تم أخذ اللقاح ضدها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.