تمارين لشد الصدر للبنات

الأكيد ان كل الفتيات تحلمن بالحصول على القامة الممشوقة و الصدر المشدود، اليوم ستحقق حلمكن بإتباع هذه التمارين الرياضية بشكل يومي....
التمرين الأول
يمكنك الاستعاضة عن استخدام الأثقال باستخدام قارورتين من الماء أو الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
لكن يجب ان تكون اليدان متقابلتان عند الرفع
التمرين الثاني
إنه تمرين يشبه تمرين PUSH UP، لكنه أسهل منه بكثير، عليك استعمال كرة صغيرة باستعمال يد واحدة خلال كل مرة، لا تنسي ان تلاحظي جيدا وضعية الركبتين و الأرجل كما هو مبين في الصورة بحيث تكون ثابتة على الأرض....
اقرأ تتمة الموضوع و شاهد التمارين بالصور على هي عربية
مواضيع ذات صلة
-المساج للتخلص من البطن
-تعرفي على حمية الدتوكس
-لعلاج النحافة
-اهلا بالرشاقة مع هذه النصائح
-أخطاء شائعة في الرجيم
منتدى هي عربية
هي إعلانات