الرياضة في رمضان قبل وبعد الإفطار : شروطها ومقتضياتها

تمتاز الرياضة في شهر رمضان الكريم بنوع خاص ونكهة فريدة ، وتخضع إلى عملية تخفيف في ممارستها أو توسط في مزاولتها ، وعلى سبيل المثال المشي والجري في الغابة لما توفره من هواء نقي وأوكسجين طبيعي ، ولما تحققه من تنفس جيد وهدوء مطلوب واسترخاء مرغوب .
الرياضة قبل الفطور
بالنسبة للرياضة قبل الفطور فهي تخضع لتداريب وجب ألا تتجاوز 45 دقيقة ، وتكون في مجموعات تحت تأطير خبير في الميدان أو مختص بنوع النشاط الرياضي مع استشارة طبية قبلية ، وكذا تصنيف المجموعات المزاولة للرياضة إلى مجموعات حسب الفئات .
ورمضان هذا العام يتميز بتزامنه مع بداية الصيف الذي يشهدا ارتفاعا ملحوظا في درجات الحرارة وكذلك طول مدة الصيام .
فوائد التداريب الصحية
تعمل التداريب الصحية على زيادة كفاءة الجسم وتجعله قادرا على التخلص من السموم الناتجة عن سوء الغذاء ، إلى جانب تنشيط الدورة الدموية والزيادة في الشعور بالراحة والاسترخاء
الرياضة بعد الفطور
لمن يريد مزاولة الرياضة بعد الإفطار ساواء في قاعة رياضية أو في غيرها ينصح الخبراء في هذا المجال ألا تتم ممارسة أي نشاط رياضي إلا بعد ثلاث ساعات من لإفطار وذلك تسهيلا للهضم وإراحة للمعدة التي لا تقبل أي نشاط رياضي حتى تكون فارغة .