الاتحاد الاشتراكي للقوات الشعبية يشارك في قمة العدالة العالمية بحيدرآباد    المخابرات الإسبانية تفتح تحقيقاً في شبهات هجوم سيبراني وراء انقطاع الكهرباء الواسع    يضرب موعد قويا مع سيمبا التنزاني .. نهضة بركان في نهائي كأس الكونفيدرالية الإفريقية للمرة الخامسة في العقد الأخير    أزيد من 3000 مشاركة في محطة تزنيت من «خطوات النصر النسائية»    نزهة بدوان رئيسة لمنطقة شمال إفريقيا بالاتحاد الإفريقي للرياضة للجميع    منتدى الحوار البرلماني جنوب- جنوب محفل هام لتوطيد التعاون بشأن القضايا المطروحة إقليميا وقاريا ودوليا (ولد الرشيد)    بوتين يعلن هدنة مؤقتة لمدة ثلاثة أيام    سانشيز يدعو إلى "اجتماع عاجل"    لماذا المغرب هو البلد الوحيد المؤهل للحصول على خط ائتمان مرن من صندوق النقد الدولي؟ محلل اقتصادي يجيب "رسالة 24"    الطالبي العلمي: إقلاع الجنوب رهين بتحقيق السلم والتوظيف الجيد لإمكانياتنا    في بيان التحالف الديمقراطي الاجتماعي في العالم العربي التشديد على الالتزام الثابت بوحدة المملكة المغربية وسيادتها ورفض قاطع لكل محاولات الانفصال أو المساس بالوحدة الترابية    الدار البيضاء.. توقيف عشريني بشبهة الاعتداء على ممتلكات خاصة    يوم انهيار الخدمات .. شل كهربائي ومائي واتصالاتي يضرب إسبانيا ودول مجاورة    أبوظبي .. المغرب يعمل تحت قيادة جلالة الملك على دمقرطة الولوج إلى الثقافة (بنسعيد)    منظمة الصحة العالمية: التلقيح ينقذ 1.8 مليون شخص بإفريقيا في عام واحد    فعاليات المناظرة الجهوية حول التشجيع الرياضي لجهة الشرق    انطلاق بطولة خالد بن حمد الثالثة للبولينج بمشاركة 104 لاعب من 13 دولة    انقطاع كهربائي غير مسبوق يضرب إسبانيا والبرتغال    مزور يؤكد على التزام المغرب بتعزيز علاقاته الاقتصادية مع الصين في إطار المنتدى الصيني العربي    لماذا لا يغطي صندوق الضمان الاجتماعي بعض الأدوية المضادة لسرطان المعدة؟    أزيد من 403 آلاف زائر… معرض الكتاب بالرباط يختتم دورته الثلاثين بنجاح لافت    403 ألف زاروا المعرض الدولي للكتاب بمشاركة 775 عارضا ينتمون إلى 51 بلدا    هشام مبشور يفوز بلقب النسخة الثامنة لكأس الغولف للصحافيين الرياضيين بأكادير    مصر تفتتح "الكان" بفوز مهم على جنوب إفريقيا    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الثلاثاء    تكريم سعيد بودرا المدير الإقليمي السابق لوزارة التربية الوطنية والتعليم الأولي والرياضة بالمضيق الفنيدق    الأداء الإيجابي يفتتح تداولات بورصة الدار البيضاء    ترايل أمزميز.. العداؤون المغاربة يتألقون في النسخة السابعة    حمودي: "العدالة والتنمية" نجح في الخروج من أزمة غير مسبوقة ومؤتمره الوطني تتويج لمسار التعافي    ندوة توعوية بوجدة تفتح النقاش حول التحرش الجنسي بالمدارس    العلمي: احترام الوحدة الترابية للدول يتطلب عقدا سياسيا وأخلاقيا ملزمًا    هيئة حقوقية تدين حملات التشهير ضد ساكنة بن أحمد    انتشال جثة فتى من وادي ملوية بعد اختفائه    الذهب يهبط وسط انحسار التوتر بين أمريكا والصين    "البيجيدي" يحسم أسماء أعضاء الأمانة العامة والمعتصم رئيسا للمجلس الوطني    خط جوي مباشر يربط الدار البيضاء بكاتانيا الإيطالية    انطلاق جلسات استماع في محكمة العدل الدولية بشأن التزامات إسرائيل الإنسانية    منظمات حقوقية تنتقد حملة إعلامية "مسيئة" للأشخاص في وضعية إعاقة    متصرفو قطاع التربية الوطنية يطالبون بتدخل عاجل من أخنوش    دراسة: متلازمة التمثيل الغذائي ترفع خطر الإصابة بالخرف المبكر    بريطانيا .. آلاف الوفيات سنويا مرتبطة بتناول الأغذية فائقة المعالجة    اختيار نوع الولادة: حرية قرار أم ضغوط مخفية؟    رد حكيم من بوريطة.. إسكات استفزازات العالم الاخر ومسه بسيادة العراق    كيوسك الاثنين | قرار وزاري يضع حدا لتعقيدات إدارية دامت لسنوات    ثروة معدنية هائلة ترى النور بسيروا بورزازات: اكتشاف ضخم يعزز آفاق الاقتصاد الوطني    المرزوقي يدعو التونسيين لإسقاط نظام قيس سعيد واستعادة مسار الثورة    المشتبه به في قتل مصلّ بمسجد في جنوب فرنسا يسلم نفسه للشرطة الإيطالية    شهادات تبسط مسار الناقدة رشيدة بنمسعود بين الكتابة والنضالات الحقوقية    "جرح صعيب".. صوت عماد التطواني يلامس وجدان عشاق الطرب الشعبي    مي حريري تطلق " لا تغلط " بالتعاون مع وتري    التنسيقية الصحراوية للوديان الثلاث وادنون الساقية الحمراء واد الذهب للدفاع عن الارض والعرض تستنكر… ارض الصحراويين خط أحمر    العرائش: عزفٌ جنائزي على أوتار الخراب !    التدين المزيف: حين يتحول الإيمان إلى سلعة    منصف السلاوي خبير اللقاحات يقدم سيرته بمعرض الكتاب: علينا أن نستعد للحروب ضد الأوبئة    مصل يقتل ب40 طعنة على يد آخر قبيل صلاة الجمعة بفرنسا    كردية أشجع من دول عربية 3من3    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المنغنيز.. وقاية من هشاشة العظام والأزمات القلبية
نشر في المساء يوم 30 - 12 - 2009

يعتمد تطور الجسم ونموه الطبيعي اعتمادا رئيسيا على توفر مادة المغنيزيوم، فهذه المادة مهمة جدا في جسم الإنسان حيث يتركز سبعون بالمائة من المغنيزيوم في الهيكل العظمي. كما أن ما لا يقل عن نصف المغنيزيوم في الجسم يرتبط بالكالسيوم والفوسفور في العظام. وما تبقى ينتشر في العضلات وخلايا الدم الحمراء وغيرها من أنسجة الجسم. ويتفاعل المغنيزيوم مع العناصر الأخرى في الجسم تفاعلا قلوياً، وبالتالي يساعد على اتزان الأحماض والقلويات في الجسم.
وللمغنيزيوم وظيفة أساسية في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية الضرورية لقوة العظام والأيض (التمثيل الغذائي). إذ ينظم النقل الحيوي للكالسيوم، ويمكن أن يلعب دوراً في منع كسور العظام وهشاشتها. فالمغنيزيوم يضمن قوة وصلابة العظام ويجعل الأسنان أصلب. ويذكر أيضا أن المغنيزيوم ينشط حوالي ثمانين بالمائة من الأنزيمات في الجسم .
وفي حالات المرض والتوتر، يحتاج الجسم إلى مزيد من المغنيزيوم، ففي كثير من الحالات التي يعاني فيها الأفراد من التهيج تظهر تحاليل الدم انخفاض قيم المغنيزيوم.
أما إذا كان شخص ما يستخدم مدراً للبول، فعليه تناول كمية كافية من المغنيزيوم، ومكملات البوتاسيوم لتعويض ما فقده عن طريق البول.
وكلما ازداد استهلاك الشخص للبروتينات زادت حاجته إلى المغنيزيوم. وكلما زاد استهلاك الكالسيوم فإن الشخص يحتاج إلى مزيد من المغنيزيوم (الكالسيوم يسبب الإمساك والمغنيزيوم يخفف منه)
أما الأنظمة الغذائية عالية الكوليسترول فتسبب ارتفاع مستوى الدهون في الدم، وينتج عنها تصلب الشرايين. وتناول جرعة عالية من المغنيزيوم يؤدي إلى انخفاض معدلات الكولسترول، وبالتالي الحماية من تصلب الشرايين.
والمغنيزيوم مفيد في منع التكلس في الكلى والمثانة والمفاصل، وغالباً ما تتحسن أعراض بعض المشاكل الصحية مثل الضعف وتقلصات الساق والقلق والارتباك مع العلاج بالمغنيسيوم. كما يعتبر المغنيزيوم عن طريق الوريد هو العلاج الأفضل في بداية النوبة القلبية.
وتتحسن حالات خفقان القلب (تسارع النبض) بشكل كبير جداً باستخدام (المغنيزيوم سترات) وخاصة عن طريق الوريد.
ويعتبر المغنيزيوم أحد العناصر الغذائية اللازمة لإنقاص الوزن، ويساعد على حمل المغذيات للمرور من وإلى الخلايا، وبالتالي يؤثر على الحياة . ويسيطر على استقلاب (الأيض) البروتينات والدهون والكربوهيدرات، مما يؤدى إلى زيادة مستويات التغذية الطبيعية.
كما تشفي جرعات عالية من المنغنيز والمغنيزيوم من الحمى المتموجة. وقد اكتشف الباحثون اليابانيون أن المغنيزيوم يخفف من الربو ويعطونه للمرضى عن طريق الوريد للأزمات الحادة وللوقاية عن طريق الفم.
وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن ربع حالات مشاكل اضطرابات الأكل مثل السمنة وفقدان الشهية العصبي ناتج عن نقص المغنيزيوم.
ومن الأعراض الشائعة لنقص هذه المادة الحيوية: فقدان الشهية، والرغبة في القيء، والضعف العام، والتعب لأقل مجهود بدني، وضعف العضلات. وفي المراحل المتقدمة يفقد المرض الإحساس بأطراف الأصابع ويشعر بالتنمل والشد العضلي، ونوبات الصرع، وتسارع النبض.
إن الكحول وداء السكري واضطراب وظائف الكلى من أهم أسباب نقص المغنيزيوم في الجسم، لأن الكلى تتحكم بكمية إخراج المغنيزيوم من الجسم، ولذا فإن سلامة الكلى تؤثر على مستوياته في الجسم. و أيضا في حالة الإصابة باضطرابات في وظائف الكلى وتأرجح معدلات السكر في الدم، كما أن بعض الأدوية لها آثار جانبية تزيد من فقدان المغنيزيوم من الجسم.
وتشير الأبحاث الطبية إلى أن نسبة تتجاوز 50% من متعاطي الكحول يعانون من نقص في نسبة المغنيزيوم في الدم، وتزداد المشكلة عند المدمنين الذين يعانون من أعراض الانسحاب عند الانقطاع عن تناول الكحول.
ولا يمكن للمرء السيطرة على هرمون الأدرينالين دون ما يكفي من المغنيزيوم. وفقدان السيطرة قد يؤدي إلى الإصابة بالسكري، وزيادة الإثارة، والعصبية والارتباك العقلي، وصعوبة التعامل مع مشاكل الحياة اليومية البسيطة.
الاحتياجات اليومية
الأطفال: 250 ملغراما
البالغون: 200 إلى 300 ملغرام للرجال و 300 ملغرام للنساء على الرغم من أن المتطلبات تعتمد على حجم الجسم.
مصادر المنغنيز
بذر اليقطين، نخالة الحبوب، بذر دوار الشمس، السمسم، القمح، اللوز، الفستق السوداني، الجوز، الحليب، القرع، السبانخ، التين المجفف، الجبنة، السمك، المشمش المجفف، الدراق المجفف


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.