تغذية

كيف نحقق الغذاء السليم (7)

للاستمتاع بالأكل، أخيرا، ينصح بأن يكون وقت الأكل خاصا لهذا الغرض للتمتع بتناول الطعام فقط، ولا تنشغل عنه بمشاهدة التلفزيون أو التحدث عبر الهاتف أو غير ذلك من الأنشطة
التي تفقدك التركيز في الطعام وتحرمك من الإحساس بمتعة بالطعام.استمتع بطعامك مع العائلة في المنزل أو مع الأصدقاء أو في رحلة إلى المناطق الطبيعية أو غيرها. متع نظرك أيضا بألوان الطعام من خلال إعداد أطباق مشهية، فكل لون يشير إلى فائدة لها أثرها على صحتنا.
تذكر أن التمتع بالطعام لا يعني الأكل بشكل مفتوح، بل حذار من الإسراف في تناول الطعام، فهو يؤدي إلى نتائج وخيمة على الصحة. أما إذا استعصى الاستمتاع بالأكل خلال أيام الأسبوع بسبب العمل والالتزامات اليومية، فعلى الأقل لنجعل من عطلة نهاية الأسبوع مناسبة لتحقيق ذلك.


أسماء زريول
أخصائية في علم التغذية والحمية
asmadiet@gmail.com