الجهات تبصِم "سيام 2025" .. منتجات مجالية تعكس تنوّع الفلاحة المغربية    تصفية حسابات للسيطرة على "موانئ المخدرات" بالناظور    من فرانكفورت إلى عكاشة .. نهاية مفاجئة لمحمد بودريقة    أخنوش يمثل جلالة الملك في جنازة البابا فرانسوا    دول الساحل تعلن دعمها الكامل للمغرب وتثمن مبادرة "الرباط – الأطلسي" الاستراتيجية    المفتش العام للقوات المسلحة الملكية يقوم بزيارة عمل إلى إثيوبيا    مجلس جهة طنجة يشارك في المعرض الدولي للفلاحة لتسليط الضوء على تحديات الماء والتنمية    جريمة مكتملة الأركان قرب واد مرتيل أبطالها منتخبون    مؤتمر "بيجيدي".. غياب شخصيات وازنة وسط حضور "طيف بنكيران"    جريمة قتل جديدة في ابن أحمد    طنجة تحتضن النسخة الحادية عشرة من الدوري الدولي "مولاي الحسن" بمشاركة أندية مغربية وإسبانية    الشيبي يسهم في تأهل بيراميدز    أخنوش يصل إلى روما لتمثيل جلالة الملك في مراسم جنازة البابا فرانسوا    هيئة: وقفات بعدد من المدن المغربية تضامنا مع غزة وتنديدا بالإبادة الجماعية    مرسوم حكومي جديد يُحوّل "منطقة التصدير الحرة طنجة تيك" إلى "منطقة التسريع الصناعي" ويوسّع نطاقها الجغرافي    وليد الركراكي: نهجنا التواصل وعرض مشاريعنا على اللاعبين مزدوجي الجنسية... نحترم قراراتهم    المفتش العام للقوات المسلحة الملكية يقوم بزيارة عمل إلى إثيوبيا    أخنوش يصل إلى روما لتمثيل جلالة الملك في مراسم جنازة البابا فرانسوا    بسبب التحكيم.. توتر جديد بين ريال مدريد ورابطة الليغا قبل نهائي كأس الملك    نشرة إنذارية: زخات رعدية مصحوبة بتساقط للبرد وبهبات رياح مرتقبة الجمعة بعدد من مناطق المملكة    الأخضر ينهي تداولات بورصة الدار البيضاء    قطار التعاون ينطلق بسرعة فائقة بين الرباط وباريس: ماكرون يحتفي بثمرة الشراكة مع المغرب    العالم والخبير في علم المناعة منصف السلاوي يقدم بالرباط سيرته الذاتية "الأفق المفتوح.. مسار حياة"    عناصر بجبهة البوليساريو يسلمون أنفسهم طواعية للجيش المغربي    تقرير يكشف عن نقص في دعم متضرري زلزال الحوز: 16% لم يحصلوا على المساعدة    بودريقة يمثل أمام قاضي التحقيق .. وهذه لائحة التهم    إسكوبار الصحراء.. الناصري يلتمس من المحكمة مواجهته بالفنانة لطيفة رأفت    متدخلون: الفن والإبداع آخر حصن أمام انهيار الإنسانية في زمن الذكاء الاصطناعي والحروب    مصل يقتل ب40 طعنة على يد آخر قبيل صلاة الجمعة بفرنسا    افتتاح مركز لتدريب القوات الخاصة بجماعة القصر الصغير بتعاون مغربي أمريكي    إحصاء الخدمة العسكرية ينطلق وأبناء الجالية مدعوون للتسجيل    مذكرة السبت والأحد 26/27 أبريل    ضابط شرطة يطلق رصاصا تحذيريا لإيقاف مروج مخدرات حرض كلابا شرسة ضد عناصر الأمن بجرادة    مهرجان "كوميديا بلانكا" يعود في نسخته الثانية بالدار البيضاء    "أمنستي" تدين تصاعد القمع بالجزائر    أرباح اتصالات المغرب تتراجع 5.9% خلال الربع الأول من 2025    أبرزها "كلاسيكو" بين الجيش والوداد.. العصبة تكشف عن برنامج الجولة 28    طنجة.. ندوة تنزيل تصاميم التهيئة تدعو لتقوية دور الجماعات وتقدم 15 توصية لتجاوز التعثرات    على حمار أعْرَج يزُفّون ثقافتنا في هودج !    المجلس الوطني لحقوق الإنسان يناقش "الحق في المدينة" وتحولات العمران    الإعلان عن صفقة ب 11.3 مليار لتأهيل مطار الناظور- العروي    السايح مدرب منتخب "الفوتسال" للسيدات: "هدفنا هو التتويج بلقب "الكان" وأكدنا بأننا جاهزين لجميع السيناريوهات"    توقعات أحوال الطقس اليوم الجمعة    الملك يقيم مأدبة عشاء على شرف المدعوين والمشاركين في الدورة ال 17 للملتقى الدولي للفلاحة بالمغرب    كاتبة الدولة الدريوش تؤكد من أبيدجان إلتزام المملكة المغربية الراسخ بدعم التعاون الإفريقي في مجال الصيد البحري    رفضا للإبادة في غزة.. إسبانيا تلغي صفقة تسلح مع شركة إسرائيلية    المديرة العامة لصندوق النقد الدولي: المغرب نموذج للثقة الدولية والاستقرار الاقتصادي    "الإيسيسكو" تقدم الدبلوماسية الحضارية كمفهوم جديد في معرض الكتاب    أكاديمية المملكة المغربية تسلّم شارات أربعة أعضاء جدد دوليّين    الرباط …توقيع ديوان مدن الأحلام للشاعر بوشعيب خلدون بالمعرض الدولي النشر والكتاب    كردية أشجع من دول عربية 3من3    دراسة: النوم المبكر يعزز القدرات العقلية والإدراكية للمراهقين    إصابة الحوامل بفقر الدم قد ترفع خطر إصابة الأجنة بأمراض القلب    الحل في الفاكهة الصفراء.. دراسة توصي بالموز لمواجهة ارتفاع الضغط    المغرب يعزز منظومته الصحية للحفاظ على معدلات تغطية تلقيحية عالية    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    المجلس العلمي للناظور يواصل دورات تأطير حجاج الإقليم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



المرأة الحامل ورمضان
نشر في المساء يوم 11 - 08 - 2011

تحتار العديد من النساء الحوامل في اتخاذ قرار الصيام من عدمه في شهر رمضان، ذلك أن الصيام يتطلب صبرا ومجهودا استثنائيين من الجسم وحالة من العطش والجوع قد يصعب
على بعض النساء الحوامل تحمُّلها.
عادة، يسمح الطبيب للمرأة الحامل بالصيام في حالة ما إذا ما كانت هذه الأخيرة سليمة لا تعاني من أي أمراض، كفقر الدم والسكري والقلب والقصور الكلوي والربو... إلا أن الأمر يختلف حتى عند المرأة السليمة التي لا تعاني أيا من الأمراض المزمنة وغم ذلك قد لا يسمح لها الطبيب بالصيام إذا كانت حاملا بتوأم، مثلا، فالأمر نسبي يختلف من امرأة إلى أخرى، حيث من الضروري زيارة طبيب النساء، المختص، والأخذ بنصيحته، فهو الوحيد الذي يعرف حالتك والمؤهل لنصحك. إذا نصحك الطبيب بالإفطار في رمضان فعليك الالتزام بالأمر وعدم المخاطرة بالصيام، خصوصا إذا كنت في الشهور الأولى من الحمل أول الثلاثة أشهر الأخيرة، وهي الفترة الأكثر حساسية عند المرأة الحامل، وأي نقص في التغذية من شأنه أن يؤثر على حالة الأم والجنين، مع ما تعرفه أيام رمضان التي تصادف فصل الصيف من صعوبة، بسبب الحرارة وطول ساعات الصيام.
في حالة لم يرَ الطبيب مانعا من صيامك، يمكنك الصيام ولكن بإتباع شروط عديدة حرفيا دون أي تهاون. فالمرأة التي سمح لها طبيبها بالصوم يجب عليها أخذ قسط وافر من الراحة والسكينة خلال النهار والتقيد بتناول وجبتي الإفطار والسحور من خلال الإسراع بالإفطار وتأخير السحور وتناول أغذية مغذية ومتوازنة في كل الوجبتين. كما عليها تناول كميات مهمة من السوائل بين الإفطار والسحور، لتجنب جفاف الجسم، مع الالتزام بتناول الفيتامينات والحديد، إذا وصفها الطبيب، مع عدم إهمال مواعيد متابعة الحمل في رمضان، حتى إذا رأى الطبيب أن حالتها الصحية لم تعد تسمح بالصيام، توقفت عن ذلك فورا، إذ يتوجب على المرأة الحامل الإفطار فورا وعدم إكمال اليوم مع مراجعة الطبيب بدون تردد، في حالة تعرضها للإرهاق في الصيام أو لأي عارض صحي ناتج عن الصوم، كالإغماء أو تغير في مستوى الضغط أو لشعور بأوجاع في الظهر والبطن، والتي من الممكن أن ينتج عليها إجهاض أو ولادة قبل الأوان.
عموما، لا يؤثر الصيام سلبا على الحامل إذا كانت حالتها الصحية جيدة وتسمح لها بالصيام، وإذا التزمت بتناول ما يكفيها من الغذاء والماء خلال الليل من خلال المحافظة على الغذاء المتوازن وتناول السوائل بكميات كافية، حتى يمر الصيام بسلام، ذلك أن المرأة الحامل في حاجة إلى كميات إضافية من الطاقة والعناصر الغذائية المختلفة، خصوصا الغذاء الذي يحتوي على الحديد والكالسيوم والمغنيزيوم وبعض المكملات الغذائية، حسب حاجة الحامل إليها والتي يحددها طبيبها. كما يجب على الحامل تناول الأغذية الغنية بالبروتين، مثل اللحوم عند وجبة الإفطار والسحور كذلك كالبيض ولحم البقر والدجاج والأسماك، مع طهيها جيدا ونزع الدهون عنها، حتى لا تتسبب لها في مشكلة في الهضم، إلى جانب تناول الخضر الطازجة والمطهوة على حد سواء.
نفس الشيء بالنسبة إلى العصائر، لنتجنب مشكلة الارتجاع، الذي تعاني منه الحوامل، خصوصا في الشهور الأخيرة من الحمل. كما علليها تجنب تناول وجبة إفطار كبيرة مرة واحدة بل الأفضل الإفطار على مرحلتين أو ثلاث مراحل تدريجيا، لتفادي الإحساس بالامتلاء الشديد، كالبدء بالحليب والتمر أو «الياغورت» والتمر، وهو أفضل ما يمكن أن تبدأ به المرأة الحامل، لأنه سريع الهضم ومغذ، ثم الانتظار فترة من الزمن بعدها وتناول الشوربة أو الحريرة، بعدها يمكنها تناول قطعة من اللحم المشوي أو من الدجاج أو السمك، مطهوة دون زيت في الفرن، وقطعة من الخبز الكامل مع فاكهة أو كأس عصير فاكهة، كالليمون المطحون، الذي يزيد من امتصاص الحديد الموجود في اللحم، أو تناول أي فاكهة صيفية غنية بالماء، أما الماء فيجب شربه بعد الوجبات بساعة على الأقل وليس قبلها أو وسط الأكل، حتى تحافظ المرأة الحامل على شهية الأكل.
‏ويبقى لزاما على النساء الحوامل تجنب أنواع الأطعمة الغنية بالدهون، كالمقليات على الخصوص، مع ضرورة الابتعاد عن إضافة الكثير من البهارات والمخللات التي تزيد من الشعور بالعطش وتزيد أيضا من إفراز العصارة في المعدة‏، مما يفاقم مشكل الارتجاع لدى المرأة الحامل.
ليست كل الخضر مناسبة للمرأة الحامل، إذ عليها تجنب تلك التي تسبب الغازات والانتفاخ، كاللفت والكرنب والفجل، خصوصا إذا سبق لها أن عانت من مشاكل جراء تناولها. في ما يخص المشروبات الغازية، يجب تفاديها وتعويضها بالعصائر الطبيعية وبالمشروبات الدافئة، من قبيل اللويزة والبابنوج المحلى بالعسل الطبيعي.
أسماء زريول
أخصائية في علم التغذية والحمية
[email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.