الحكومة تمكن آلاف الأجراء من الاستفادة من التقاعد بشرط 1320 يوما عوض 3240    الملياني يبرز أبعاد "جيتيكس أفريقيا"    الصين تفرض رسوما جمركية إضافية بنسبة 34 بالمائة على المنتجات الأمريكية    "لبؤات الفوتسال" يحققن قفزة نوعية    حكيمي: اللقب مع المغرب سيكون رائعا    توقف كامل للربط البحري بين طنجة وطريفة بسبب سوء الأحوال الجوية    تطورات جديدة في ملف بعيوي والمحكمة تؤجل المحاكمة إلى الجمعة المقبل    إصابة 12 جنديًا في انقلاب شاحنة عسكرية بإقليم شفشاون    انطلاق أشغال الندوة الدولية بالسعيدية حول تطوير الريكبي الإفريقي    جلالة الملك يهنئ رئيس جمهورية السنغال بمناسبة الذكرى ال65 لاستقلال بلاده    رغم اعتراض المعارضة الاتحادية على عدد من مقتضياته الحكومة تدخل قانون العقوبات البديلة حيز التنفيذ في غشت القادم    إير أوروبا تستأنف رحلاتها بين مدريد ومراكش    بورصة الدار البيضاء تنهي تداولاتها بأداء سلبي    تراجع أسعار النفط بأكثر من 6 بالمئة متأثرة بالرسوم الجمركية الأمريكية الجديدة    "البيجيدي" يطلب وزير التجارة إلى البرلمان بهدف تحديد تأثير رسوم ترامب التي بقيت في حدها الأدنى على صادرات المغرب    ثمن نهائي كأس العرش .. «الطاس» يحمل على عاتقه آمال الهواة ومهمة شاقة للوداد والرجاء خارج القواعد    عزل رئيس كوريا الجنوبية    عشرات الوقفات الاحتجاجية بالمدن المغربية للتنديد بحرب الإبادة الإسرائيلية في غزة    تعادل أمام زامبيا في ثاني مبارياته بالبطولة .. منتخب للفتيان يقترب من المونديال ونبيل باها يعد بمسار جيد في كأس إفريقيا    أخبار الساحة    الاضطرابات الجوية تلغي رحلات بحرية بين المغرب وإسبانيا    الصحراء وسوس من خلال الوثائق والمخطوطات التواصل والآفاق – 28-    دي ميستورا يحل بالعيون المغربية    صانع الألعاب الأسطوري دي بروين يطوي صفحة مانشستر سيتي بعد 10 أعوام    زيارة رئيس مجلس الشيوخ التشيلي إلى العيون تجسد دعماً برلمانياً متجدداً للوحدة الترابية للمغرب    هجوم مسلح على مقهى.. الأمن يوقف أحد المشتبه فيهما ويواصل البحث عن شريكه    مطالب لتدخل السلطات لمحاصرة وجود "كنائس عشوائية" في المغرب    على عتبة التسعين.. رحلة مع الشيخ عبد الرحمن الملحوني في دروب الحياة والثقافة والفن 28 شيخ أشياخ مراكش    الإعلان عن فتح باب الترشح لنيل الجائزة الوطنية للثقافة الأمازيغية برسم سنة 2024    "أتومان" رجل الريح.. في القاعات السينمائيّة ابتداء من 23 أبريل    الرباط: انطلاق اللحاق الوطني ال20 للسيارات الخاص بالسلك الدبلوماسي    برلين: بمبادرة من المغرب..الإعلان عن إحداث شبكة إفريقية للإدماج الاجتماعي والتضامن والإعاقة    الكيحل يشدد أمام منتدى مستقبل البحر الأبيض المتوسط على أهمية العمل المشترك بين المنظمات البرلمانية    تسجيل رقم قياسي في صيد الأخطبوط قيمته 644 مليون درهم    الصفريوي وبنجلون يتصدران أثرياء المغرب وأخنوش يتراجع إلى المرتبة الثالثة (فوربس)    مقاطعة السواني تنظم مسابقة رمضانية في حفظ وتجويد القرآن الكريم    أمين الراضي يقدم عرضه الكوميدي بالدار البيضاء    30 قتيلاً في غزة إثر ضربة إسرائيلية    بعد إدانتها بالسجن.. ترامب يدعم زعيمة اليمين المتطرف الفرنسي مارين لوبان    مقتل قيادي في "حماس" وولديْه    أسعار صرف أهم العملات الأجنبية اليوم الجمعة    السياسي الفرنسي روبرت مينار يصف النظام الجزائري بالفاسد واللصوصي    بنعلي تجري مباحثات مع وفد فرنسي رفيع المستوى من جهة نورماندي    النيابة العامة تقرر متابعة صاحب أغنية "نضرب الطاسة"    الصين تطلق قمرا اصطناعيا جديدا    وزير خارجية فرنسا يجدد دعم بلاده لسيادة المغرب على الصحراء أمام البرلمان الفرنسي    تكريم المغرب في المؤتمر الأوروبي لطب الأشعة.. فخر لأفريقيا والعالم العربي    طنجة.. النيابة العامة تأمر بتقديم مغنٍ شعبي ظهر في فيديو يحرض القاصرين على شرب الخمر والرذيلة    دراسة: الفن الجماعي يعالج الاكتئاب والقلق لدى كبار السن        دراسة: استخدام المضادات الحيوية في تربية المواشي قد يزيد بنسبة 3% خلال 20 عاما (دراسة)    خبراء الصحة ينفون وجود متحور جديد لفيروس "بوحمرون" في المغرب    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



العلاجات غير الدوائية للاكتئاب
نشر في المساء يوم 03 - 02 - 2011

هناك سؤال يتردد كثيرا على ألسنة مرضى الاكتئاب هو: هل له علاجات أخرى غير الأدوية المضادة للاكتئاب؟
والجواب على هذا السؤال هو: لا ونعم، في الوقت نفسه. إن الجواب هو لا، لأن العلاج الموضوعي الحقيقي هو الأدوية، عندما توصف وفق المعايير المتّفَق عليها بين المختصين. لكن الجواب قد يكون أيضا نعم، إذا كان قصدنا البحث عن مدعمات للعلاج الموضوعي.
ولذلك، من الضروري أن نعيد التأكيد، في البداية، على أن الاضطراب الاكتئابي ليس مجرد مزاج حزين يتمكن الفرد من التخلص منه بتقوية الإرادة أو باللجوء إلى مدعمات نفسية، أيا كانت، على الرغم من أن إسناد العلاج الدوائي بهذه الوسائل أفضل وأكثر فاعلية في الغالب. إن الحزن أو المزاج الحزين هو رد فعل طبيعي للمرور بتجربة مؤلمة في الحياة، مثل فقد حبيب أو قريب أو الإصابة بمرض خطير. وهي أعراض لا تستمر طويلا في العادة، ولا تؤثر إلا مؤقتا في الأداء الأسري والمهني. ففي هذه الحالة، تفيد الإرادة وتفيد وسائل الدعم المعنوي والنفسي وحدها. أما بالنسبة إلى مرض الاكتئاب، فإن العلاج الطبي الموضوعي ضروري والعلاجات التدعيمية مفيدة في إسناده.
وهذه العلاجات التدعيمية مزيج من الوسائل نذكر منها ما يلي:
1 التواصل مع المريض: بمحاولة استكشاف ما يعانيه ونظرته إلى تلك المعاناة وتصحيح مفاهيمه وبناء قناعات ذاتية جديدة لديه، عن طريق مساعدة المعالج، ولب هذا التواصل هو الحوار. وقد يتعلق الأمر بالتحدث مع شخص قريب أو صديق، فأحيانا يؤدي مجرد الإحساس بالاهتمام بمشكلتك أو إفراغ ما عندك من هموم إلى نوع من الارتياح. ولأسرة المريض دور مهم في مساعدته، فعليه أن يخبرهم بما يعانيه، وعليهم هم أن يتعرفوا على طبيعة المرض ليساعدوه ولا يكثروا من اتهامه أو إلقاء اللوم عليه، كما عليهم أن يوفروا له المساندة العاطفية، تفهما وحنانا وتشجيعا.
2 فهم المرض: فالغموض الذي يكتنف حالة المريض بالاكتئاب يزيد من معاناته، لكنه إذا علم طبيعة مرضه وأنه قابل للعلاج وأن هذا العلاج سهل ميسور، فقد يتخفف من جزء كبير من مخاوفه. ونجد، أحيانا، كثيرا من الأشخاص لا يعرفون ماذا يفعلون عندما يعانون من الاكتئاب وكيف يحصلون على المساعدة. فمجرد تقديم العون لهم على هذا المستوى أمر مهم. وما يجب معرفته، أيضا، هو أن علاج الاكتئاب لا يكون بين يوم وليلة، بل يحتاج إلى ما بين أسبوعين إلى ستة أسابيع، لتظهر البوادر الأولى للتحسن. فعلى المريض ألا يستعجل الشفاء، فله أجل معلوم لا محيد عنه.
3 التخلص من الأفكار السلبية: فسيطرة الأفكار السلبية عن الذات وعن الحال والمستقبل أعراض ثابتة في الاكتئاب، وهي بدورها تغذي الحالة الاكتئابية. ويمكن للمصاب أن يلعب دورا فعالا في التخلص منها، وانتقادها، فليس كل ماضيه وحياته أمورا غيرَ مرضية أو محزنة، بل فيها الكثير مما يُفرِح، وليس كل الواقع من حوله سلبيا، وهكذا... ومن طُرق كسر «طوق» تلك الأفكار السلبية عدم التفكير فيها والعمل على إبدالها بنشاطات تشغل العقل والحواس. ومن ذلك، أيضا، الانتباه إلى أن تلك الأفكار من أعراض مرض الاكتئاب، أي أنها لا تعكس الحقيقة ولا الواقع، بل ستزول مع زوال أعراض هذا المرض.
4 الالتزام بقواعد صحية وغذائية، مثل ممارسة رياضة ممتعة ومنتظمة، جماعية إن أمكن، وملء الأوقات بأنشطة مفيدة ومتنوعة، ثقافية أو اجتماعية، والحرص على الاختلاط مع الآخرين وتجنب الوحدة، والعمل على انتظام أوقات النوم والأكل واجتناب المنبهات أو على الأقل تجنب الإكثار منها (مثل الشاي والقهوة) وسلوك أسلوب في الحياة هادئ مخفف من الضغوط مبتعد عن أسباب الأزمات.
5 تنمية إيمان الإنسان بالله وثقته فيه والإحساس بالقرب منه والإكثار من ذكره ودعائه وقراءة كتابه والعيش في جو الأنس به والتوكل عليه والاطمئنان إلى جانبه، فإن كل ذلك يخفف من حالة التشاؤم والحزن ويجعل العلاج أفيَد وأنجح، بإذن الله.
سعد الدين العثماني - طبيب مختص في الأمراض النفسية

[email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.