30 دقيقة يومياً بعيداً عن منصّات التواصل تحسّن الصحة العقلية

توصل باحثون في مركز أبحاث وعلاج الصحة العقلية بجامعة روهر بوخوم في ألمانيا، بالتعاون مع المركز الألماني للصحة العقلية، إلى نتائج إيجابية في دراستهم التي نُشرت في مجلة "Behaviour & Information Technology".
وفي هذه الدراسة، كانت نتيجة تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لمدة 30 دقيقة يوميًا خلال أسبوع واحد، تأثيرًا إيجابيًا على الصحة العقلية.
شملت الدراسة مشاركة 166 شخصًا، جميعهم يعملون إما بدوام جزئي أو بدوام كامل في مختلف القطاعات. قضى المشاركون ما لا يقل عن 35 دقيقة يوميًا في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي غير المرتبطة بالعمل.
قامت المجموعة الأخرى بتخفيض وقت استخدامها لشبكات التواصل الاجتماعي بمقدار 30 دقيقة يوميًا لمدة سبعة أيام.
من الجوانب الإيجابية الأخرى التي كشفت عنها الدراسة، أن تقليل الاستهلاك اليومي لوسائل التواصل الاجتماعي بنسبة 20 إلى 30 دقيقة يمكن أن يلعب دورًا فعّالًا في تقليل أعراض الاكتئاب.
وليس فقط ذلك، بل يُظهر أيضًا أن هذا الإجراء يمكن أن يكون إضافة مفيدة لبرامج التدريب على الأعمال التجارية ويساهم في تعزيز التركيز والأداء في بيئة العمل.
في النهاية، تُسلط هذه الدراسة الضوء على أهمية التحكم في وقت استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والاستفادة من التواصل الاجتماعي بشكل إيجابي لتعزيز الصحة العقلية ورفاهية الفرد.