كيف نتخلص من أعراض الكآبة الشتائية طبيعيا؟

حل موسم الخريف وسرعان ما يلحق به موسم الشتاء، وتتابع الفصول هذا لا يؤثر على اختيار الثياب وحسب، بل قد يؤثر على اختياراتنا الغذائية، ونشاطنا الاجتماعي، والعديد من الأمور الأخرى التي قد تسبب للبعض أعراض كآبة موسمية، مؤقتة.
يقول الدكتور محمد أز، والطبيب مايكل رويزن، الخبيران في مجال الصحة والتغذية، بأن طعامنا هو السبب الرئيس لشعورنا بالسعادة أو الكآبة، بالاضافة إلى عوامل مؤثرة أخرى.
فاكهة العقل، والجسم، والروحِ
يقول الدكتور محمد أز، تناول موزة في اليوم يساعد خلايا الدماغ على التواصل بشكل أفضل ويحسن تأثيرات الناقلات العصبية neurotransmitters الباعثة على الإرتياح، مثل serotonin. الموز غني بمانعات التأكسد أيضاً،وهو مصدر عظيم لفيتامين ب6، ويعتقد بأنه يساعد أيضا على الوقاية من مرض باركنسن. (الموز أفضل من شريحة جبن).
إذا شعرت بالملل من تناول الموز لوحده، يمكنك اضافته على السلطة، مخفوق الحليب، أو حتى المخبوزات.
نصيحة: أن الحصول على كمية مناسبة من مانعات التأكسد يوميا يمكن أن يجعلك تبدو 7 سنوات أصغر من سنك.