أرقام مشروع القانون المالي تثير الجدل بالبرلمان    أزمة انقطاع الأدوية تثير تساؤلات حول السياسات الصحية بالمغرب    قبل مواجهة المنتخب المغربي.. الغابون تحسم التأهل لنهائيات الإفريقية    مواجهات ترافق لقاء فرنسا وإسرائيل    المغرب يهزم "فراعنة U20" في مصر    هل يستغني "الفيفا" عن تقنية "الفار" قريباً؟    والي جهة البيضاء يؤشر على الميزانية    بتهمة اختلاس أموال البرلمان الأوروبي.. مارين لوبان تواجه عقوبة السجن في فرنسا    مصرع شخص وإصابة اثنين في حادث انقلاب سيارة بأزيلال        بعد ورود اسمه ضمن لائحة المتغيبين عن جلسة للبرلمان .. مضيان يوضح    الارتفاع ينهي تداولات بورصة الدار البيضاء    أحزاب المعارضة تنتقد سياسات الحكومة    حوالي 5 مليون مغربي مصابون بالسكري أو في مرحلة ما قبل الإصابة    ألغاز وظواهر في معرض هاروان ريد ببروكسيل    الجمعية الوطنية للإعلام والناشرين تسلم "بطاقة الملاعب" للصحافيين المهنيين    وفد من رجال الأعمال الفرنسيين يزور مشاريع هيكلية بجهة الداخلة-وادي الذهب    مجلس الحكومة يصادق على مشروع مرسوم بشأن تحديد قائمة أنشطة الشركات الصناعية للاستفادة من الإعفاء المؤقت من الضريبة    الحكومة تعلن استيراد 20 ألف طن من اللحوم الحمراء المجمدة    صيدليات المغرب تكشف عن السكري    ملتقى الزجل والفنون التراثية يحتفي بالتراث المغربي بطنجة    مكتب الجامعة الحرة للتعليم بالناظور يستنكر حملة التشهير ضد أطر إدارية بالمديرية الإقليمية    الروائي والمسرحي عبد الإله السماع في إصدار جديد    خلال 24 ساعة .. هذه كمية التساقطات المسجلة بجهة طنجة    نشرة إنذارية…هبات رياح قوية على المرتفعات التي تتجاوز 1500 متر اليوم وغدا بعدد من أقاليم المملكة    نشرة إنذارية.. هبات رياح قوية مع تطاير للغبار مرتقبة اليوم الخميس وغدا الجمعة بعدد من أقاليم المملكة    الإعلان عن العروض المنتقاة للمشاركة في المسابقة الرسمية للمهرجان الوطني للمسرح        معدل الإصابة بمرض السكري تضاعف خلال السنوات الثلاثين الماضية (دراسة)    تمديد آجال إيداع ملفات الترشيح للاستفادة من دعم الجولات المسرحية    توقعات احوال الطقس.. ارتفاع درجات الحرارة بمنطقة الريف    مركز إفريقي يوصي باعتماد "بي سي آر" مغربي الصنع للكشف عن جدري القردة    الاحتيال وسوء استخدام السلطة يقودان رئيس اتحاد الكرة في جنوب إفريقا للاعتقال    إسرائيل تقصف مناطق يسيطر عليها حزب الله في بيروت وجنوب لبنان لليوم الثالث    نيوم تستضيف ختام الجولة العالمية FIBA 3x3 وتتوج فريق ميامي باللقب    الدولة الفلسطينية وشلَل المنظومة الدولية    عودة ترامب الهوليودية و أفول الحلم الأمريكي ..    خلال 10 أشهر.. القيمة التسويقية لمنتجات الصيد الساحلي والتقليدي تفوق 9 مليارات بالمغرب    حفل توزيع جوائز صنّاع الترفيه "JOY AWARDS" يستعد للإحتفاء بنجوم السينماوالموسيقى والرياضة من قلب الرياض    أسعار النفط تنخفض بضغط من توقعات ارتفاع الإنتاج وضعف الطلب    عواصف جديدة في إسبانيا تتسبب في إغلاق المدارس وتعليق رحلات القطارات بعد فيضانات مدمرة    "هيومن رايتس ووتش": التهجير القسري الممنهج بغزة يرقي لتطهير عرقي    إطلاق برنامج دعم السكن القروي وتقليص الفوارق المجالية لعام 2025    اليوم العالمي للسكري .. فحوصات وقائية للكشف المبكر عن المرض    كيوسك الخميس | المناطق القروية في مواجهة الشيخوخة وهجرة السكان    ترامب يعين ماركو روبيو في منصب وزير الخارجية الأمريكي    غينيا الاستوائية والكوت ديفوار يتأهلان إلى نهائيات "كان المغرب 2025"    الجيش الملكي يمدد عقد اللاعب أمين زحزوح    هذه أسعار أهم العملات الأجنبية مقابل الدرهم    بعد السيارات والطائرات .. المغرب يستعد لدخول غمار تصنيع القطارات    غارة جديدة تطال الضاحية الجنوبية لبيروت    أكاديمية المملكة تفكر في تحسين "الترجمة الآلية" بالخبرات البشرية والتقنية    الناقد المغربي عبدالله الشيخ يفوز بجائزة الشارقة للبحث النقدي التشكيلي    غياب علماء الدين عن النقاش العمومي.. سكنفل: علماء الأمة ليسوا مثيرين للفتنة ولا ساكتين عن الحق    جرافات الهدم تطال مقابر أسرة محمد علي باشا في مصر القديمة    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    كيفية صلاة الشفع والوتر .. حكمها وفضلها وعدد ركعاتها    مختارات من ديوان «أوتار البصيرة»    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



3 خطوات لإصلاح التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن
نشر في أخبارنا يوم 05 - 11 - 2014

يتكون الجهاز العصبي المركزي من فرعين: الجهاز العصبي السمبتاوي المسؤول عن العواطف، والجهاز العصبي المسؤول عن الإفراج عن هرمونات الإجهاد، وتباطؤ الهضم، وسرعة معدل التنفس والقلب. عندما يعمل أحد الفرعين يتوقف الآخر. لذلك عندما يكون يومك مشحوناً بالمهام يحدث التوتر وتتباطأ عملية التمثيل الغذائي (أو الأيض)، ويقل حرق السعرات الحرارية.
هناك مؤثرات أخرى تتعرض لها عملية التمثيل الغذائي، مثل فقدان كتلة العضلات مع التقدم في العمر أو نتيجة الخمول. تفيد الدراسات أن الإنسان يفقد 30 بالمائة من كتلة العضلات ما بين عمر 20 و60 عاماً. وبسبب فقدان العضلات لقوتها يقل حرق السعرات الحرارية بنسبة 30 بالمائة، ما يؤثر سلباً في عملية التمثيل الغذائي.
لإعادة شحن وتنشيط عملية التمثيل الغذائي اتبع النصائح التالية:
امنح نفسك راحة. إذا كان جدولك مليئاً بالمهام، وتتحرك بسرعة كبيرة من عمل لآخر ستحتاج إلى راحة من أجل تقليل مستويات الإجهاد والتوتر. ستحتاج إلى تغذية عواطفك ومشاعرك، لتتحرر من الضغوط. خذ حماماً دافئاً، أو مارس ساعة من اليوغا، أو استمتع بساعة من التجول في المركز التجاري لتشاهد النوافذ التجارية، أو استمع إلى الموسيقى. بصيغة أخرى حب نفسك ودلل جسمك ليقل الإجهاد.
تدريبات المقاومة. للأنشطة غير المكثفة مثل المشي فوائد صحية، لكنها ضئيلة فيما يتعلق بالتمثيل الغذائي والهضم وحرق السعرات الحرارية. يتطلب الإجهاد ممارسة تدريبات المقاومة، التي تعيد بناء العضلات. الأنشطة عالية الكثافة مثل السباحة ورفع الأوزان والجري واليوغا تؤخر فقدان كتلة العضلات، وتعيد بنائها، وتنشط عملية التمثيل الغذائي.
لا تشعر بالذنب. عند تناول الطعام تحت تأثير ضغط نفسي أو بدني لا تشعر بالذنب بعد الانتهاء من الطعام. عندما تشعر بالذنب وأنت تأكل ترسل الدماغ إشارات عبر الجهاز العصبي تتسب في تعطيل عملية الهضم أو على الأقل تباطؤها الشديد، وينتج عن ذلك عدم حدوث حرق للسعرات. حاول قدر الإمكان تناول الأطعمة التي تحبها، تجنب الشعور بالذنب أثناء الأكل وبعده.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.